Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Министерство образования и  науки РФ

ВСГУТУ

 

 

 

 

 

 

 

Реферат на тему:

«Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнил: Ст. 650 гр.

Проверил:

 

г.Улан-Удэ

2012г.

Содержание

1. Введение
2. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками.
3. Оптимальная двигательная активность.

 Ее воздействие на  здоровье и работоспособность.

4. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Приобщение студенческой молодежи к физической культуре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека. Всестороннее развитие физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье.

Мышцы составляют 40—45% массы тела человека. За время эволюционного развития функция мышечного движения подчинила себе строение, функции и всю жизнедеятельность других органов, систем организма, поэтому он очень чутко реагирует как на снижение двигательной активности, так и на тяжелые, непосильные физические нагрузки.

Систематическое, соответствующее  полу, возрасту и состоянию здоровья, использование физических нагрузок — один из обязательных факторов здорового режима жизни. Физические нагрузки представляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, а также организованных или самостоятельных занятий физической культурой и спортом, объединенных термином «двигательная активность». У большого числа людей, занимающихся умственной деятельностью, наблюдается ограничение двигательной активности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Методики эффективных  и экономичных способов

 овладения жизненно  важными умениями и навыками.