Плавание в системе физической реабилитации

Плавание в системе  физической реабилитации

 

Содержание

 

Оглавление

 

 

Содержание 2

Введение 3

1. Влияние физических свойств воды на тело человека 4

2. Влияние температуры воды на тело человека 9

3.  Плавание в системе физической реабилитации 11

Заключение 20

Список использованной литературы 22

 

 

Введение

 

Гидрореабилитация - восстановление утраченных функций с помощью воды. Этот вид реабилитации применяется довольно давно и имеет массу плюсов.

В настоящее  время в области теории и практики спортивного плавания (Н.Ж. Булгакова, 1971–2001; Т.В. Ермилова, 1981; Д.Ф. Мосунов, 1992; А.И. Погребной, 1997), оздоровительного плавания (Т.С. Казаковцева, 1984; Т.Н. Осокина, 1985; 1984; Е.К. Воронова, 1995; С.Ф. Курдыбайло, 1996; Т.Г. Мень-шуткина, 2000; О.В Новосельцев 2000), адаптивной физической культуры (СП. Евсеев, 2000, 2005; Л.В. Шапкова, 2000; В.П. Жиленкова, 2001), гидрореабилитации (Д.Ф. Мосунов, 1998, 2001, СЛ. Шпак, 2002), лечебной физической культуры (И.П. Лебедева, 1988; Н.П. Рябуха, 1994) происходит активный поиск и разработка новых средств и методов работы с различными заболеваниями.

 Определяющим  критерием разработки эффективных  средств и методов гидрореабилитации  является их доступность и  посилыюсть усвоения в соответствии  с учетом заболевания.

Цель  нашего исследования – охарактеризовать плавание в системе физической реабилитации

 

1. Влияние физических свойств  воды на тело человека

 

Вода  в нашей жизни - самое обычное  и самое распространенное вещество. Однако с научной точки зрения это самая необычная, самая загадочная жидкость. Все живое, в том числе  и человек, состоит из воды, поэтому  ее качество очень сильно влияет на состояние всего живого и в  особенности на здоровье человека.

С водой  человек сталкивается в разных ее видах: питьевая вода, водоем для купания, водоем около места жительства, места  частого пребывания и мн.др. Конечно, на здоровье человека влияют все компоненты экологической обстановки: загрязнение воздуха, почвы и воды, но качество последней имеет самое важное значение.

Рассмотрим физические свойства воды. Под свойствами воды понимают совокупность биохимических, органолептических, физико-химических, физических, химических и других свойств воды. Многие свойства воды аномальны, это вызвано особенностями строения молекулы воды. Молекула воды обладает угловым строением, ядра которого образуют равнобедренный треугольник. В основании этого треугольника находятся два протона, а вершиной является ядро атома кислорода.

Вода (Н₂О) – это окись водорода, она является наиболее важным и распространенным веществом, в природе не существует чистой воды, в ней обязательно содержатся какие-либо примеси, чистая вода не имеет вкуса и запаха, прозрачна, ее получают в процессе перегонки, после этого она называется дистиллированной.

Для нашего исследования значение имеют такие  свойства воды, как невесомость, выталкивающая  сила, плавучесть. При рассмотрении гидрореабилитации важно, что вода обладает свойствами, за счет которых выполнение физических упражнений в ней становится приятным, эффективным и безопасным терапевтическим средством. В водной среде на тело человека воздействуют три силы — выталкивание, сопротивление, гидростатическое давление. При погружении в воду ощущается давление воды, благодаря которому происходит расслабление мышц, и человек после выхода из воды чувствует себя бодрым и отдохнувшим.

Рассмотрим, каким образом гидростатическое давление влияет на организм человека:

• Оно улучшает кровообращение, вследствие чего снижается частота пульса,
• активизирует работу почек и ведет к уменьшению количества избыточной жидкости в организме,
• стимулирует более полноценное снабжение печени молочной кислотой, что позволяет избежать болевых ощущений в мышцах после выполнения упражнений,
• оказывает эффект массажа, что снижает мышечное напряжение и придает телу ощущение расслабленности.

Еще одна сила, которая начинает проявляться  при погружении в воду, — сила выталкивания. При нахождении в воде снижается действие силы гравитации. Подобные ощущения иногда сравнивают с чувством невесомости. Это свойство воды делает занятия гимнастикой в воде самым безопасным средством развития выносливости, силы и гибкости. Гравитационное притяжение снижается по мере погружения тела в воду, и человек начинает испытывать на себе силу выталкивания, которая порождает чувство плавучести.

Таким образом, когда человек находится в воде, на его тело действует сила гравитации и сила выталкивания. Как результат воздействия двух противодействующих сил является снижение нагрузки на суставы, сила гравитации снижается, а сила выталкивания возрастает и создает опору телу. Таким образом, можно развивать мышечную силу с наименьшей нагрузкой на суставы. На суше такого эффекта добиться невозможно. При беге, дозированной ходьбе, прыжках, подскоках  и других упражнениях, выполняемых в вертикальном положении,  на суше резко увеличивается нагрузка на позвоночник, так как при приземлении на них обрушивается вес тела и таким образом создается ударное воздействие. При выполнении подобных упражнений в водной среде ударная нагрузка значительно снижается, как и пагубное действие осевой нагрузки. Этим объясняется лечебное, оздоровительное, общеукрепляющее  влияние лечебной гимнастики в воде, особенно в случае остеохандроза.

Если правильно использовать выталкивающую  силу воду, то можно добиться значительного  улучшения подвижности и гибкости суставов при незначительных мышечных усилиях. С другой стороны, сила выталкивания создает дополнительное сопротивление  при выполнении движений в воде, и ее преодоление, наоборот может  быть использовано для развития выносливости и укрепления мышечного корсета.

И третья сила воды заключается в  ее сопротивлении. Вода оказывает три вида сопротивления — лобовое, вихревое и вязкое. Находясь в воде, человек будет подвергаться одновременному воздействию всех трех типов. Когда тело погружается в воду, на него воздействует сопротивление, превышающее сопротивление воздуха. Это лобовое сопротивление воды. Чтобы его преодолеть, приходится прикладывать гораздо большие усилия, чем при выполнении тех же упражнений на суше. Поэтому в воде так тяжело быстро передвигаться, например, бегать. Такое воздействие водной среды эффективно для развития и укрепления костно-мышечной, тренировки сердечно-сосудистой систем и требует больших энергетических затрат. Более того, чтобы передвигаться в воде со средней скоростью, придется выполнять упражнения с большой амплитудой, поэтому в работе одновременно будут участвовать многие крупные суставы и мышечные группы. Во время передвижений в воде вокруг тела создаются вихревые потоки, которые затрудняют процесс передвижения и сохранение равновесия. Чтобы удержать баланс и продолжать двигаться, нужно сильно напрягать мышцы брюшного пресса и совершать энергичные движения, можно увеличить нагрузку, совершая быструю смену направлений.

Есть еще важное свойство воды —  вязкость, которое увеличивает сопротивление  нашим движениям. Но чем выше температура  воды, тем меньше вязкость и легче  совершать движения. Зная эти особенности  воды при занятиях водными упражнениями можно изменять степень нагрузки даже без специального оборудования.

Кроме того, когда человек находится в  воде то происходит увеличение количества движений, которые он способен выполнять. При этом мышцы, не участвовавшие  в работе на суше, начинают интенсивно сокращаться, а мышцы, работавшие на суше, напротив, отдыхают. Именно в воде происходит включение мышц-антагонистов,  то есть мышц противоположного действия. Это выравнивает мышечный тонус  человека.

Кроме того, оздоровительное действие воды связано с физическими, механическими, температурными, химическими свойствами этой среды. Здесь важно, что вода вода плотнее воздуха в 800 раз. Из-за высокого сопротивления при проплывании 1 метра воды расходуется в 4 раза больше энергии, чем при ходьбе с одинаковой скоростью, что способствует сжиганию лишних калорий.

Также вода оказывает расслабляющие действие, осуществляет своеобразный массаж на точки акупунктуры, связанные с внутренними органами, стимулирует их работу, происходит улучшение обмена веществ, укрепление нервной системы, из-за гидростатического давления воды на ноги  уменьшается их отечностьво время плавания тренируется вестибулярный аппарат, а следовательно, улучшается координация.

Так же интересно  влияние плавания на сердечно-сосудистую систему:

- улучшается  кровообращение из-за чередования  работы мышц с активными выдохами.

- давление  воды на грудную клетку формирует,  так называемое, «присасывающие  действие». Кровь из других  сосудов идет в сосуды грудной  клетки, тем самым облегчается  приток крови к сердцу.

- благодаря  горизонтальному положению тела  в воде, сердцу не приходится  преодолевать гидростатического давления. И оно выполняет меньше работы.

 

2. Влияние  температуры воды на тело человека

 

Теплота – основа кинетики химических реакций, из которых складывается жизнедеятельность  организма. Поэтому температурные  условия оказываются одним из важнейших экологических факторов, влияющих на интенсивность обменных процессов. Температура относится  к числу постоянно действующих  факторов; количественное ее выражение  характеризуется широкими географическими, сезонными и суточными различиями.

Генеральная закономерность воздействия  температуры на живые организмы  выражается действием ее на скорость обменных процессов. Согласно общему для  всех химических реакций правилу  Вант-Гоффа, повышение температуры  ведет к пропорциональному возрастанию  скорости реакции. Разница заключается  в том, что в живом организме  химические процессы всегда идут с  участием сложных ферментных систем, активность которых в свою очередь  зависит от температуры. В результате ферментативного катализа возрастает скорость биохимических реакций  и количественно меняется ее зависимость  от внешней температуры.

Представляется, что память температурного влияния  водной среды имеет большое значение для комфортности пребывания и эффективности  формирования и усвоения двигательных действий в условиях плавательного  бассейна. Теплая вода или холодная – из-за этого люди могут отказываться от погружения, быстро замерзать, проявлять  скованность в движениях и т.д.

У субъективных ощущений температуры воды имеются свои особенности восприятия в зависимости от предварительного состояния организма. Знание воздействия температурного режима существенно облегчает выбор эффективных средств, скорости и темпа движений при занятиях в воде, развиваемых усилий для создания гидродинамического сопротивления, продолжительности повторения упражнений, пребывания в воде.

Исследователи отмечают наиболее яркие характерные резко контрастирующие субъективные характеристики:

• сильный озноб в воде, видимая сильная дрожь и мурашки проявляются в период пребывания в состоянии покоя в воде при температуре 24 градуса;
• после пребывания в воде при температуре 24 градуса отмечаются противоположные оценки ощущения тепла на суше.

В случае реализации тестовой программы повышения  температуры воды отмечается ощущение холода на «суше».

Напротив, при реализации программы понижения  температуры воды отмечается ощущение тепла «на суше».

 

3.  Плавание в системе физической реабилитации

 

Одним из эффективных средств повышения  уровня физической подготовленности является двигательная активность в условиях водной среды.

Оздоровительно-лечебное плавание — незаменимый вид физических упражнений для людей, имеющих существенные ограничения для занятий физической культурой на суше (варикозное расширение вен, опущение внутренних органов, остеохондроз, гипертония и др.)- В связи с этим плавание применяется в лечебных учреждениях как форма физической реабилитации.

Физическая  реабилитация — лечебно-педагогический процесс восстановления здоровья и  трудоспособности с помощью физических факторов (физическая культура, массаж, физиотерапия, природные факторы). Основное средство физической реабилитации — лечебная физическая культура, одной из форм которой является оздоровительное плавание. Оздоровительное плавание (по возможности) применяется во всех лечебно-профилактических, реабилитационных учреждениях (больницах, поликлиниках, диспансерах, специализированных центрах, санатория?: и т.д.) практически на всех этапах лечения (особенно — в восстановительном периоде).

Формируются также специальные группы оздоровительного плавания для детей с ослабленным  здоровьем. Такие группы создаются и в бассейнах — для самостоятельных занятий под наблюдением инструктора или реабилитолога.

Двигательная  активность в водной среде способствует активизации обменных процессов, совершенствованию систем терморегуляции, укреплению опорно-двигательного аппарата, улучшению работы кардиореспираторной системы, повышению умственной работоспособности, закаливанию организма.

В воде, благодаря ее физическим свойствам, движения выполняются плавно, с большей амплитудой, без давления массы тела на опорно-двигательный аппарат, что снижает статическое напряжение мышц и исключает риск травматизма.