Понятие физическая культура

Понятие ≪физическое здоровье≫

Физическое здоровье — важнейший компонент в сложной структуре состояния

здоровья человека. Он обусловлен свойствами организма как сложной биологической

системы. Как биологическая система организм обладает интегральными

качествами, которыми не обладают ее отдельные составляющие элементы (клетки,

ткани, органы и системы органов). Эти элементы вне связи между собой не

могут поддерживать индивидуальное существование.

Кроме того, организм обладает способностью сохранять индивидуальное существование

за счет самоорганизации. К проявлениям самоорганизации относятся

способность к самообновлению, саморегулированию и самовосстановлению.

Самообновление связано с постоянным взаимным обменом организма с внешней

средой веществом, энергией и информацией. Организм человека — это система

открытого типа. В процессе самообновления организм поддерживает свою упорядоченность

и препятствует своему разрушению.

Физическое здоровье обусловливается способностью организма к саморегулированию.

Совершенная координация всех функций — следствие того, что живой

организм представляет собой саморегулирующуюся систему. Саморегуляция составляет

сущность биологической формы развития, т. е. жизни. Это общее свойство

биологических систем позволяет устанавливать и поддерживать на определенном,

относительно постоянном уровне те или иные физиолого-биохимические

или другие биологические показатели (константы), например постоянство температуры

тела, уровень артериального давления, содержания глюкозы в крови и т. д.

Поддержание степени упорядоченности проявляется в относительном динамическом

постоянстве внутренней среды организма — гомеостазисе (homeostasis; греч.

homoios — подобный, сходный + stasis — стояние, неподвижность).

Более 100 лет тому назад выдающийся французский ученый Клод Бернар впервые

поставил вопрос о значении гомеостазиса (хотя сам термин был введен позднее

В. Кэнноном). В своих первых работах по гомеостазису В. Кеннон отметил,

что живые существа представляют собой открытую систему, имеющую множество

связей с окружающей средой. Эти связи осуществляются через посредство дыхательного

и пищеварительного трактов, поверхностных кожных рецепторов,

нервно-мышечных органов и костных рычагов. Изменения в окружающей среде

прямо или опосредованно  воздействуют на указанные системы, вызывая в них соответствующие изменения. Однако эти воздействия обычно не сопровождаются

большими отклонениями от нормы и не вызывают серьезных нарушений в

физиологических процессах  благодаря тому, что автоматическая саморегуляция

ограничивает возникающие  в организме колебания в сравнительно узких пределах.

Для обозначения этого  относительного постоянства можно  было бы применять

термин ≪равновесие≫, или ≪уравновешивание≫. Этот термин вполне пригоден

для относительно простых  физических или физико-химических процессов.

Однако в сложно устроенном живом организме, кроме процессов  уравновешивания,

обычно включается и интегративная  кооперация ряда органов и систем. Так,

например, когда создаются  условия, меняющие срстав крови и вызывающие нарушение

дыхательных функций, быстро реагируют мозг и нервы, сердце, легкие,

почки, селезенка и т. д. Для обозначения таких явлений, по мнению Кеннона, термин

≪уравновешивание≫ недостаточен, так как координация физиологических

реакций — сложный и  весьма специфический процесс. Именно для этих состояний

и процессов, обеспечивающих устойчивость организма, Кеннон и предложил

термин homeostasis — ≪гомеостазис≫.

В самом общем виде физическое здоровье —это состояние организма человека,

характеризующееся возможностями адаптироваться к различным факторам среды

обитания, уровнем  физического развития, физической и  функциональной подготовленностью

организма к выполнению физических нагрузок.

Факторы физического  здоровья

К основным факторам физического  здоровья человека относятся:

1) уровень физического  развития,

2) уровень физической  подготовленности,

3) уровень функциональной  подготовленности организма к  выполнению физических

нагрузок,

4) уровень и способность  к мобилизации адаптационных  резервов организма,

обеспечивающие его приспособление к воздействию различных факторов

среды обитания.

Физическое развитие —это биологический процесс становления и изменения

естественных морфологических (от греч. morphe —форма) и функциональных (от

nar.functio —исполнение, совершение, осуществление) свойств организма человека

в течение его жизни (рост, Масса тела, окружность грудной клетки, жизненная

емкость легких, максимальное потребление кислорода, сила, быстрота, выносливость,

гибкость, ловкость и др.).

Физическое развитие управляемо. С помощью подобранных и организованных

соответствующим образом  мероприятий с использованием физических упражнений,

различных видов спорта, рационального питания, режима труда  и отдыха и

т. д. можно в широком  диапазоне изменять в необходимом  направлении приведенные

выше показатели физического  развития. В основе управления физическим

развитием лежит биологический закон упражняемости и закон единства форм и

функций организма. Однако следует иметь в виду следующее.

Физическое развитие в  известной мере обусловливается законами наследственности,

которые должны учитываться  как факторы, благоприятствующие или, наоборот,

препятствующие физическому совершенствованию человека.

Физическая подготовленность —внешнее проявление уровня физической

активности: уровня развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости,

гибкости, ловкости) и степени владения двигательными умениями и навыками,

необходимыми для успешного осуществления определенного рода деятельности

человека (профессиональный труд, воинская служба, спорт и т. д.).

Тот или иной уровень физической подготовленности достигается в  результате

физической тренировки, называемой физической подготовкой.

Физическая подготовка и  ее результат —физическая подготовленность —могут

носить как общий характер (общая физическая подготовка или  подготовленность

—ОФП), так и направленный на определенный вид деятельности (специальная

физическая подготовка или  подготовленность).

Общая физическая подготовка направлена на достижение определенного уровня

развития основных физических качеств, на овладение жизненно необходимыми умениями и навыками и является одной  из основных составляющих процесса

физического воспитания.

На основе общей физической подготовленности строится специальная физическая

подготовка, в частности  спортивная и профессионально-прикладная физическая

подготовка (ППФП), —не менее важные составляющие процесса физического

воспитания.

Спортивная физическая подготовка направлена на целенаправленное развитие

тех физических качеств и  совершенствование тех двигательных умений и навыков,

которые обеспечивают успех в определенном виде спорта.

Функциональная  подготовленность организма к физической нагрузке. Внещние проявления физической подготовленности человека обеспечиваются деятельностью

(функционированием) костно-мышечной, дыхательной, сердечнососудистой,

нервной и других систем организма. При этом организм в целом выполняет

определенную работу, расходуя ту или иную энергию, и испытывает

соответствующую физическую нагрузку. Состояние систем организма, их реакция

на испытываемую физическую нагрузку определяют функциональную подготовленность

(приспосабливаемость) организма  к физической нагрузке.

Функциональную подготовленность отдельной системы организма  оценивают

с помощью так называемых функциональных проб, основная задача которых заключается

в проверке функций (деятельности) системы с учетом ее реакции на

воздействия определенной, дозируемой физической нагрузки на организм.