Правильная осанка

Доклад на тему правильная осанка

Теория и методика определения  пропорций тела

Одним из важнейших характерных  признаков осанки является взаимное расположение частей тела (головы, туловища и ног) в сагиттальной плоскости. Продольной осью части тела считают  линию, соединяющую центры суставов или середины поперечных осей суставов. Следовательно, продольной осью голени считается линия, соединяющая центры коленного и голеностопного суставов; бедра-линия, соединяющая центры тазобедренных  и коленных суставов; туловища- линия, соединяющая середины поперечных осей тазобедренных и плечевых суставов, а головы и шеи- линия, соединяющая  середину поперечных осей плечевых суставов и головы, поперечная ось которой  проходит на уровне середины верхнего края наружного слухового прохода.

Положение осей на плоскости  будет определено, если станут известны расстояния, т.е. перпендикуляры от концов каждой оси до вертикальной линии, проведённой  через точку голеностопного сустава. Следовательно точка голеностопного сустава всегда будет иметь нулевое  значение и считается точкой отсчёта  для всех остальных (рис.2а).Таким  образом, измерив расстояние от всех точек до вертикальной линии, можно  графически отобразить и описать  взаимное расположение звеньев тела в сагиттальной плоскости.

Другой характерный признак  осанки- профиль позвоночника (величины изгибов в шейной, грудной и  поясничной области). Специальным устройством  измеряют расстояния от вертикали до верхних точек изгиба позвоночника и до точки затылка, которые изображены на рисунке 2б. Зная расстояния от вертикальной линии до точек на позвоночнике, а также расстояния между ними по вертикали можно описать и  графически изобразить профиль позвоночника, что даёт возможность определить величины изгибов каждой части позвоночника.[4]

Рис.2 Пропорции тела. а б

2.2 Типы осанки

Рис.3.Типы осанки.

Прямой тип осанки.

Характерные признаки: отклонение точек головы, плечевого, тазобедренного и коленного суставов в сагиттальной плоскости от вертикальной линии  на малые и средние величины. При  малых и средних отклонениях  точек всех звеньев тела продольные их оси приближаются к прямой вертикальной линии. При прямой осанке (рис.3а) все  звенья тела располагаются в наиболее выгодном положении для удержания  их в равновесии. Голова поставлена прямо, туловище выпрямлено с развёрнутым  плечевым поясом, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных  суставах и стоят вертикально. Позвоночник  имеет углубления и возвышения примерно одинаковой величины.

- Для соразмерности, красоты  и здоровья требуется не только  образование в области наук  и искусства, но и занятия  всю жизнь физическими упражнениями.(Платон)

Прогнутый тип осанки (лордотическая  осанка).

Характеризуется большим  отклонением точек тазобедренного и коленного суставов и малым  отклонением точек головы и плечевого  сустава от вертикали (рис.3б). Поясничный изгиб (лордоз) больше грудного, тело прогнуто в поясничной области, живот выступает  вперёд.

Сутулый тип осанки (кифотический).

Характерные признаки: большое  отклонение точки плечевого сустава  при среднем отклонении точки  тазобедренного сустава от вертикальной линии, увеличенный грудной кифоз и уменьшенный поясничный лордоз (рис.3в). При сутулой осанке спина согнута, голова опущена, лопатки расходятся и выпячиваются, плечи опущены и сдвинуты вперёд.

Наклонный тип осанки.

Характерные признаки: большое  отклонение точки плечевого сустава  при малом отклонении точек тазобедренного и коленных суставов, увеличенный  поясничный изгиб позвоночника, увеличенный  угол наклона таза (рис.3г). Туловище при наклонной осанке согнуто  в тазобедренных суставах и наклонено  вперёд, ягодицы выступают назад.

Изогнутый тип осанки.

В данном типе осанки сочетаются признаки сутулого и прогнутого типов. Позвоночник имеет увеличенные  изгибы в грудной и поясничной частях (рис.3д) Мускулатура слабо  развита и не может удерживать тело в прямом положении.

3. Формирование физиологических  изгибов позвоночника

Существующие обычно 3 изгиба позвоночника у человека образуются лишь по мере роста тела и являются результатом отягощения, под влиянием которого прямой позвоночник новорожденного начинает формироваться, когда ребенок  делает первые попытки сесть. Пока он в первые месяцы жизни сохраняет  постоянное горизонтальное положение, позвоночник не подвергается отягощению, но лишь ребенок начинает сидеть, позвоночнику приходится выдерживать на себе тяжесть  головы и рук, между тем как  внутренности своею тяжестью тянут  вперед и вниз. Тогда появляются первые два физиологических изгиба, третий появляется, когда ребенок  начинает принимать вертикальное, стоячее  положение, для чего наклоняет таз  вперед и вниз, перемещая, для равновесия, центр тяжести позади поперечной оси таза. К образующимся таким  путем изгибам приспособляются  кости, связки и мышцы и к 6 - 7-му году жизни они делаются постоянными; получается окончательная осанка или  посадка туловища, которая представляет много индивидуальных различий; нормальной должна считаться та, при которой  ось тела, начинаясь приблизительно от средины темени, пересекает ухо  непосредственно позади угла челюсти, проходит почти как раз через  поперечную линию, соединяющую тазобедренные  суставы и оканчивается в средине  четырехугольника стопы. При этом физиологические  изгибы представляют в профиле волнистую  линию, холмы и долины которой  могут иметь одинаковый уровень (Гоффа). Большие или меньшие уклонения  от означенной нормальной осанки могут  не представлять еще болезненных  форм, но предрасполагать к самым  разнообразным искривлениям. Различают  искривление, с выпуклостью, направленной кзади - кифоз, с выпуклостью кпереди - лордоз и с боковою выпуклостью - сколиоз. Соответственно этому и  нормальные изгибы взрослого человека будут 2 кифотических (шейный и поясничный) и один лордотический (грудной), которые  все могут принять патологические размеры под влиянием тех или  других причин.

4. Заболевания неправильной  осанки

4.1 Сколиоз - патология  опорно-двигательного аппарата

Сколиоз - это боковое искривление  позвоночника во фронтальной плоскости. Реберный горб, который при этом наблюдается, образует деформацию с  выпуклостью вбок и кзади - кифосколиоз. Сколиоз I степени - незначительное исправляющееся искривление; II степени -деформация выражена, исправляется при вытяжении; III-IV степени - стойкая деформация позвоночника, сочетающаяся с деформацией ребер  и ограничением функции дыхания. По уровню есть сколиоз шейный, грудной, поясничный. По стороне изгиба- право  и левосторонний. Сколиоз может  быть простым (Ñ-îáðàçíûé) , с одной  боковой дугой искривления; сложным (S-îáðàçíûé )- с несколькими дугами искривления в разные стороны, тотальным- с искривлением всего позвоночника; фиксированным и нефиксированным - исчезающим в горизонтальном положении. Одновременно со сколиозом обычно наблюдается  и торсия, т.е. поворот вокруг вертикальной оси, причем тела позвонков обращены в выпуклую сторону, а остистые отростки в вогнутую. Торсия способствует деформации грудной клетки и ее асимметрии, внутренние органы при этом сжимаются  и смещаются.[31] Этиологически различают  сколиозы врожденные (по В.Д.Чаклину  они встречаются в 23.0%)[15]. Приобретённые: ревматические, рахитические, паралитические; привычные - на почве привычной плохой осанки (часто их называют “школьными”, так как в этом возрасте они  получают наибольшее выражение). Причиной их могут быть неправильно устроенные парты, рассаживание школьников без  учета их роста, ношение портфелей  с первых классов, держание ребенка  во время прогулки за одну руку и  т.д. Предрасполагающими условиями  сколиоза являются наследственность и  особенно слабость мускулатуры.

4.2 Зависимость осанки  от степени сколиоза

В таблице 1 приведены признаки осанки в зависимости от степени  сколиоза.

Таблица 1. Характерные признаки осанки при сколиозе различной степени.