Применение тренажеров в баскетболе

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ  ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО  ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ 

«НАЦИОНАЛЬНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ СПОРТА И ЗДОРОВЬЯ ИМЕНИ П.Ф. ЛЕСГАФТА»

 

 

 

Кафедра биомеханики

 

 

Учебно-исследовательская  работа

 

ПРИМЕНЕНИЕ ТРЕНАЖЕРОВ В БАСКЕТБОЛЕ

 

 

 

 

Выполнила: Звонарёва  Елизавета

тренерский факультет, 301группа

 

 

 

 

 

 

 

 

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

2011

ВВЕДЕНИЕ

Тренажер (от англ. train – воспитывать, обучать, тренировать) – учебно-тренировочное устройство для обучения и совершенствования спортивной техники, развития двигательных качеств, совершенствования анализаторных функций организма. Благодаря наличию обратной связи тренажеры более эффективны, чем тренировочные устройства.

Тренажеры различаются по своему конструкторскому решению. Их технические особенности определяются необходимостью преимущественного развития того или иного двигательного качества или одновременно нескольких. Например, такие технические устройства, как бегущая дорожка, велогребные тренажеры и им подобные, позволяют направленно развивать общую, скоростную и скоростно-силовую выносливость применительно к своим видам спорта. Различные тяговые устройства, эспандеры, роллеры способствуют развитию динамической силы и гибкости. Используя мини-батут, можно совершенствовать ловкость и координацию движений. Различные по направленности воздействия на организм тренажеры могут быть объединены в одном устройстве. Такие тренажеры называются универсальными.

В процессе обучения приемам баскетбола применяются  различные типы тренажеров, которые можно разделить на три группы:

- тренажеры  для общефизической подготовки (для  развития мышц туловища, жима  лежа с изменением нагрузок, для  развития косых мышц живота  без нагрузки на позвоночник,  для развития кисти, вестибулярного  аппарата и т.п.);

- тренажеры  для функциональной, специальной  подготовки (для развития точности  бросков, прыгучести, координации  движений и т.п.);

- тестирующие  тренажеры (велоэргометр, кинематометр, системы тестирования ОДА и  т.п.).

Особый аспект использования тренажерной техники в системе многолетней подготовки спортсменов заключается в том, что управляемые взаимодействия спортсмена, занимающегося с тренажером, повышая потенциал его двигательных возможностей и их максимальную реализацию, сопряженно укрепляют слабые звенья опорно-двигательного аппарата (ОДА) и являются действенным средством профилактики спортивного травматизма. Конструирование тренажерных систем должно предусматривать свободное выполнение на них любых двигательных действий, а их силовое наполнение и как следствие точность - контролировать и совершенствовать с помощью средств информации.

 

Постановка  задачи:

Анализируя  влияние тренажеров на развитие силы мышц ног спортсменов, была поставлена следующая задача: развивать взрывную силу мышц ног для увеличения высоты прыжка в баскетболе.

 

 

Группы  мышц, реализующие поставленную задачу:

• Четырехглавая мышца бедра;
• Икроножная мышца;
• Ягодичная мышца.

 

 

Выбор тренажера, нагружающего данные группы мышц:

Рассмотрев  многообразие тренажеров, направленных на развитие взрывной силы мышц ног, выбор был остановлен на использовании в тренировочном процесса «Гакк-машины», так как именно он сразу же задействует все группы мышц, участвующие при выполнении прыжка.

 

Тренажер "Гакк-машина" имеет перемещающуюся по направляющим 1 каретку, которая фиксируется на необходимой высоте при помощи рукоятки 2. Дозировка нагрузки осуществляется посредством установки стандартных нагрузочных дисков на гриф 3. Подушка 4 обеспечивает правильное положение позвоночника спортсмена и предупреждает травмы. Датчик-акселерометр расположен на дистальном конце рычага-упора тренажера.

Спортсмен устойчиво размещается на «Гакк-машине» после чего выполняет приседания. В результате этого тележка смещается вверх-вниз по рейкам.

 

 

Критерии подбора режимов при работе на тренажерах

(модельные  параметры)

1. Длительность выполнения упражнения - 12 повторений.
2. Длительность активной фазы движения – 0,2 секунды.
3. Амплитуда из исходного положения 100 градусов в коленном суставе и до полного выпрямления.
4. Траектория движения – прямолинейная
5. Величина усилия – примерно 3000 Н
6. Время развития усилия – примерно 0,4 секунды
7. Градиент усилия – примерно 19000 Н/с
8. Ягодичная, четырехглавая, икроножная мышцы работают в преодолевающем режиме
9. Определяем граниченное значение отягощения

Серия из 10 повторений.

 

При нагрузке в 8 нагрузочных дисков – 0,43 сек.

                           10 нагрузочных дисков – 0,38 сек.

                           12 нагрузочных дисков – 0,41 сек.

                                 14 нагрузочных дисков – 0,62 сек.

 

Следовательно, граниченным отягощением является нагрузка в 10                нагрузочных дисков.

 

 

10. Определяем количество повторений в серии, при помощи граниченного значения отягощения (10 нагрузочных дисков, серия 5 повторений)

 

5 повторений  – 1 движение – 0,52 секунды

7 повторений – 1 движение  – 0,52 секунды

9 повторений – 1 движение  – 0,56 секунды

11 повторений – 1 движение  – 0,7 секунды

Следовательно, граниченное количество повторений в серии равно 9 повторениям.

 

 

Педагогическая оценка применения выбранного тренажера при тренировке в избранном виде спорта

Тренажерные устройства дают возможность  занимающимся избирательно воздействовать на различные группы мышц.

Без использования технических  устройств и тренажеров тренировочное занятие в баскетболе будет неполноценным.

Включая в тренировочный  цикл занятия в тренажерном зале, возможно, более эффективно развивать  такие физические качества, как взрывная сила и силовая выносливость. Также занятия в тренажерном зале повысят мотивацию к тренировкам и позволят спортсменам прокачивать отдельные мышцы и части тела, которые, не получают должной нагрузки в обычной тренировке баскетболиста.