2.2. Средства физической
реабилитации:
К средствам реабилитации
относятся психотерапевтическое воздействие,
медикаментозная коррекция, ЛФК (кинезо-терапия),
физиотерапия, массаж, трудотерапия, курортно-санаторное
лечение, музыкотерапия, фитотерапия,
аэротерапия, хореотерапия, мануальное
воздействие и др. Ведущее место среди
средств физической реабилитации отводится
физическим упражнениям, так как двигательная
активность — важнейшее условие формирования
здорового образа жизни, основа правильного
построения медицинской реабилитации.
Средства физической реабилитации
можно подразделить на активные, пассивные
и психорегулирующие. К активным средствам
относятся все формы лечебной физической
культуры: разнообразные физические упражнения,
элементы спорта и спортивной подготовки,
ходьба, бег и другие циклические упражнения
и виды спорта, работа на тренажерах, хореотерапия,
трудотерапия и др.; к пассивным — массаж,
мануальная терапия, физиотерапия, естественные
и реформированные природные факторы;
к психорегулирующим — аутогенная тренировка,
мышечная релаксация и др.
3.Восстановительные мероприятия
при занятиях физическими упражнениями.
3.1. Массаж-это система
приемов дозированного механического
воздействия на тело руками
массажиста или специальными
аппаратами. Трение, давление, вибрация
служат поддержанию и восстановлению
работоспособности и здоровья
человека. Сегодня это научно
обоснованная система, проверенная
практикой специалистов. Напомним
некоторые сведения об анатомии
и физиологии. Нервная система
человека, как известно, делится
на центральную и периферическую. К
центральной относятся головной и спинной
мозг, к периферической - нервные узлы
и нервы. Нервную систему подразделяют
на соматическую, иннервирующую, то есть
регулирующую работу двигательного аппарата,
кожи, органов чувств, и вегетативную,
отвечающую за внутренние органы и сосудистую
систему. Массаж оказывает рефлекторное
воздействие на части тела, органы, далеко
расположенные от места его применения.
Так, еще в 1908г. А. Е. Щербак доказал, что
раздражение воротниковой зоны влияет
на внутренние органы, иннервация([от лат.
in-в, внутрии нервы] связь органов и тканей
с центральное нервной системой при помощи
нервов) которых зависит от нервных образований,
находящихся в этой области. Исследованиями
И.П.Павлова доказано , что реакция на болевое
раздражение может быть подавлена условным
раздражителем. Таким раздражителем становится
массаж, когда он применяется с учетом
формы и стадии заболевания. Правильно
подобранные массажные приемы могут успокаивать
или возбуждать нервную систему, вызывая
тем самым определенные изменения в различных
органах и системах человека. Влияние
массажа на нервную систему зависит от
приемов, длительности их воздействия,
места приложения, то есть от степени раздражения
рецепторных приборов. Уже в документах
первого международного конгресса по
массажу, состоявшегося в Париже в 1937 г.,
было записано: <Действовать на кожу
- это почти непосредственно воздействовать
на нервную систему, ибо кожа снабжает
мозг непрерывным током возбуждений, которые
мы можем варьировать до бесконечности
целой гаммой действий>.Теперь о самой
коже. Она является органом выделительными
регулирующим теплоотдачу, защищает организм
от химических, механических, температурных
воздействий. В ней заложены кровеносные
и лимфатические сосуды, нервные окончания,
потовые и сальные железы, луковицы волос.
Под влиянием массажа с кожи слущиваются
и удаляются отжившие клетки эпидермиса
(поверхностного слоя), увеличивается
приток крови к массируемому участку.
Питание кожи улучшается, она становится
более упругой и гладкой. В то же время
усиливается отток венозной крови и лимфы,
что влечет за собой уменьшение отеков
и застойных явлений в массируемых и близлежащих
участках, улучшаются деятельность желез
и выделение особых биологически активных
веществ --гистамина, ацетилхолина, способствующих
мышечной деятельности человека. Хорошая
работа мышц важна не только для движения
всех частей тела, но и для дыхания, кровообращения,
лимфообразования, теплорегуляции, обмена
веществ. Массаж снимает болевые ощущения,
делает мышцы мягкими, эластичными, восстанавливает
их работоспособность, причем даже в том
случае, если массируются мышцы, не принимавшие
участия в физической работе. Секрет заключается
в том, что в результате массажа уменьшается
содержание молочной кислоты в мышцах,
лучше выводятся органические кислоты,
что животворно сказывается на утомленных
мышцах. При массаже связочно-суставного
аппарата улучшаются подвижность суставов
и эластичность тканей, уменьшаются околосуставные
отеки, за счет улучшения кровоснабжения
и лимфооттока ускоряется образование
синовиальной (внутрисуставной) жидкости,
играющей роль смазки. Особо надо сказать
о влиянии массажа на кровеносную и лимфатическую
системы. По кровеносной системе ко всем
органами тканям поступают кислород, питательные
вещества, гормоны(вещества, выделяемые
железами внутренней секреции). Через
кровеносную и лимфатическую системы
удаляются ненужные организму конечные
продукты обмена веществ. Массаж расширяет
сосуды, усиливает отток венозной крепи
и облегчает работу сердечной мышцы, улучшает
кровообращение в целом, нормализует уровень
артериального давления, способствует
увеличению количества эритроцитов и
тромбоцитов в крови. Обратите внимание,
как расположены кровеносные к лимфатические
сосуды и узлы . Это существенно: область
лимфатических узлов не массируется, а
гели лимфатические железы увеличены,
болезненны, то массаж делать нельзя. Вот
почему следует запомнить, что лимфатические
узлы находятся в шепных, подключичных,
подмышечных, локтевых, подколенных, паховых
бороздах и ямках. Это, так сказать, запретная
зона. После массажа грудной клетки, особенно
межреберных мышц, улучшается дыхание,
оно становится глубже, спокойнее. Это
способствует лучшему насыщению организма
кислородом, снятию утомления, выведению
продуктов обмена. Положительно влияние
и на органы брюшной полости: усиливается
сокращение мышечных волокон желудочно-кишечного
тракта, что благоприятно сказывается
на деятельности желудка, печени, кишечника,
особенно при заболеваниях, связанных
с уменьшением активности мышечных волокон
пищеварительною тракта. К тому же массаж
положительно влияет на газообмен, минеральный
и белковый обмены, в частности и увеличивается
выделение почками ряда органических
и неорганических веществ (мочевины, мочевой
кислоты).Итак, мы убедились, что в основе
действия массажа лежат южные рефлекторные
процессы, регулируемые центральной нервной
системой. Они мобилизуют защитно-приспособительные
механизмы организма, способствуя нормализации
функций органов и систем человека.
3.2. Водо-теплолечебные процедуры.
Среди немедикаментозных методов
профилактики и лечения выделяются водо-теплолечебные
процедуры. Они имеют значение и как надежный
способ закаливания. В последние годы
установлено, что воздействие теплом,
водой более эффективно, если за ним следует
массаж. Связь эта взаимная: тепло готовит
наш организм к массажу, а он закрепляет
положительное влияние тепловых процедур.
Очень полезно такое сочетание при умственном
и физическом утомлении, заболеваниях
и травмах опорно-двигательного аппарата
и нервной системы, в спортивной практике.
Особое место среди
тепловых процедур занимают бани, которые
представляют собой целый комплекс
оздоровительных факторов: тепло, паровые
ингаляции, воздействие водой, венечный
массаж. Кроме того, баня- излюбленная
гигиеническая процедура у многих родов.
Слово <баня> произошло от латинского
<бальнеум>, о значит <прогнать боль,
грусть>.Издавна баню используют для
профилактики и лечения простуды, но не
менее целительна она и при других заболеваниях,
в частности сердечнососудистых. Банные
процедуры положительно влияют на нервную
систему, содействуют повышению обмена
веществ в организме, снимают утомление,
что способствует снижению производственного,
бытового травматизма, улучшению взаимоотношений
между людьми. У тех, кто регулярно посещает
бани, убыстряется реакция на различные
непредвиденные изменения в окружающей
обстановке, обостряется внимание, возрастает
уровень самоконтроля.
Заключение
Из этой работы я узнал
какие профилактические, реабилитационные
и восстановительные мероприятия применяются
при занятиях физическими упражнениями.
Список литературы
Марков К.К. Вадутов Р.Г. Курс
лекций для студентов. Иркутск 1996.
Коротков И.М. ГТО. Первые
ступени. М., "Молодая гвардия",
1972-96.
Готовые экзаменационные
ответы, физическая культура. Издательство
"Тритон", 2001.
Б.Ф.Аленькин, А.А. Рудакова. "Массаж,
баня, здоpовье".M. 1988
5. Постникова, В.М.; Курпан, Ю.И.;
Рубцов, А.Т. "Лечебная гимнастика для
споpтсменов".