Физические упражнения дают
положительный эффект в реабилитации,
когда они, во первых, адекватны возможностям
больного или инвалида, а во-вторых, оказывают
тренирующее действие и повышают адаптационные
возможности, при условии, что методист
знает и учитывает ряд методических правил
и принципов физической тренировки.
Суть тренировки в многократной,
систематически повторяющейся и
постепенно повышающейся физической нагрузке,
которая вызывает в организме
человека положительные функциональные,
а порой и структурные изменения.
В результате тренировки механизмы
регуляции нормализуются, совершенствуются,
повышая адаптационные возможности
организма больного к динамически
изменяющимся условиям среды. С одной
стороны, оформляются и укрепляются
новые или совершенствуются уже
существующие двигательные навыки, с
другой — развиваются и совершенствуются
различные физические качества (сила,
выносливость, быстрота, гибкость, ловкость,
и др.), которые определяют физическую
работоспособность организма. Никакие
другие средства и методы реабилитации
не в состоянии заменить физические
упражнения. Только в результате их
воздействия мы в состоянии восстановить
и совершенствовать физическую работоспособность
больного, которая, как правило, заметно
снижается при патологических процессах.
2.2. Средства физической
реабилитации:
К средствам реабилитации
относятся психотерапевтическое воздействие,
медикаментозная коррекция, ЛФК (кинезо-терапия),
физиотерапия, массаж, трудотерапия, курортно-санаторное
лечение, музыкотерапия, фитотерапия,
аэротерапия, хореотерапия, мануальное
воздействие и др. Ведущее место среди
средств физической реабилитации отводится
физическим упражнениям, так как двигательная
активность — важнейшее условие формирования
здорового образа жизни, основа правильного
построения медицинской реабилитации.
Средства физической реабилитации
можно подразделить на активные, пассивные
и психорегулирующие. К активным средствам
относятся все формы лечебной физической
культуры: разнообразные физические упражнения,
элементы спорта и спортивной подготовки,
ходьба, бег и другие циклические упражнения
и виды спорта, работа на тренажерах, хореотерапия,
трудотерапия и др.; к пассивным — массаж,
мануальная терапия, физиотерапия, естественные
и реформированные природные факторы;
к психорегулирующим — аутогенная тренировка,
мышечная релаксация и др.
3.Восстановительные мероприятия
при занятиях физическими упражнениями.
3.1. Массаж-это система
приемов дозированного механического
воздействия на тело руками
массажиста или специальными
аппаратами. Трение, давление, вибрация
служат поддержанию и восстановлению
работоспособности и здоровья
человека. Сегодня это научно
обоснованная система, проверенная
практикой специалистов. Напомним
некоторые сведения об анатомии
и физиологии. Нервная система
человека, как известно, делится
на центральную и периферическую. К
центральной относятся головной и спинной
мозг, к периферической - нервные узлы
и нервы. Нервную систему подразделяют
на соматическую, иннервирующую, то есть
регулирующую работу двигательного аппарата,
кожи, органов чувств, и вегетативную,
отвечающую за внутренние органы и сосудистую
систему. Массаж оказывает рефлекторное
воздействие на части тела, органы, далеко
расположенные от места его применения.
Так, еще в 1908г. А. Е. Щербак доказал, что
раздражение воротниковой зоны влияет
на внутренние органы, иннервация([от лат.
in-в, внутрии нервы] связь органов и тканей
с центральное нервной системой при помощи
нервов) которых зависит от нервных образований,
находящихся в этой области. Исследованиями
И.П.Павлова доказано , что реакция на болевое
раздражение может быть подавлена условным
раздражителем. Таким раздражителем становится
массаж, когда он применяется с учетом
формы и стадии заболевания. Правильно
подобранные массажные приемы могут успокаивать
или возбуждать нервную систему, вызывая
тем самым определенные изменения в различных
органах и системах человека. Влияние
массажа на нервную систему зависит от
приемов, длительности их воздействия,
места приложения, то есть от степени раздражения
рецепторных приборов. Уже в документах
первого международного конгресса по
массажу, состоявшегося в Париже в 1937 г.,
было записано: <Действовать на кожу
- это почти непосредственно воздействовать
на нервную систему, ибо кожа снабжает
мозг непрерывным током возбуждений, которые
мы можем варьировать до бесконечности
целой гаммой действий>.Теперь о самой
коже. Она является органом выделительными
регулирующим теплоотдачу, защищает организм
от химических, механических, температурных
воздействий. В ней заложены кровеносные
и лимфатические сосуды, нервные окончания,
потовые и сальные железы, луковицы волос.
Под влиянием массажа с кожи слущиваются
и удаляются отжившие клетки эпидермиса
(поверхностного слоя), увеличивается
приток крови к массируемому участку.
Питание кожи улучшается, она становится
более упругой и гладкой. В то же время
усиливается отток венозной крови и лимфы,
что влечет за собой уменьшение отеков
и застойных явлений в массируемых и близлежащих
участках, улучшаются деятельность желез
и выделение особых биологически активных
веществ --гистамина, ацетилхолина, способствующих
мышечной деятельности человека. Хорошая
работа мышц важна не только для движения
всех частей тела, но и для дыхания, кровообращения,
лимфообразования, теплорегуляции, обмена
веществ. Массаж снимает болевые ощущения,
делает мышцы мягкими, эластичными, восстанавливает
их работоспособность, причем даже в том
случае, если массируются мышцы, не принимавшие
участия в физической работе. Секрет заключается
в том, что в результате массажа уменьшается
содержание молочной кислоты в мышцах,
лучше выводятся органические кислоты,
что животворно сказывается на утомленных
мышцах. При массаже связочно-суставного
аппарата улучшаются подвижность суставов
и эластичность тканей, уменьшаются околосуставные
отеки, за счет улучшения кровоснабжения
и лимфооттока ускоряется образование
синовиальной (внутрисуставной) жидкости,
играющей роль смазки. Особо надо сказать
о влиянии массажа на кровеносную и лимфатическую
системы. По кровеносной системе ко всем
органами тканям поступают кислород, питательные
вещества, гормоны(вещества, выделяемые
железами внутренней секреции). Через
кровеносную и лимфатическую системы
удаляются ненужные организму конечные
продукты обмена веществ. Массаж расширяет
сосуды, усиливает отток венозной крепи
и облегчает работу сердечной мышцы, улучшает
кровообращение в целом, нормализует уровень
артериального давления, способствует
увеличению количества эритроцитов и
тромбоцитов в крови. Обратите внимание,
как расположены кровеносные к лимфатические
сосуды и узлы . Это существенно: область
лимфатических узлов не массируется, а
гели лимфатические железы увеличены,
болезненны, то массаж делать нельзя. Вот
почему следует запомнить, что лимфатические
узлы находятся в шепных, подключичных,
подмышечных, локтевых, подколенных,
паховых бороздах и ямках. Это, так сказать,
запретная зона. После массажа грудной
клетки, особенно межреберных мышц, улучшается
дыхание, оно становится глубже, спокойнее.
Это способствует лучшему насыщению организма
кислородом, снятию утомления, выведению
продуктов обмена. Положительно влияние
и на органы брюшной полости: усиливается
сокращение мышечных волокон желудочно-кишечного
тракта, что благоприятно сказывается
на деятельности желудка, печени, кишечника,
особенно при заболеваниях, связанных
с уменьшением активности мышечных волокон
пищеварительною тракта. К тому же массаж
положительно влияет на газообмен, минеральный
и белковый обмены, в частности и увеличивается
выделение почками ряда органических
и неорганических веществ (мочевины, мочевой
кислоты).Итак, мы убедились, что в основе
действия массажа лежат южные рефлекторные
процессы, регулируемые центральной нервной
системой. Они мобилизуют защитно-приспособительные
механизмы организма, способствуя нормализации
функций органов и систем человека.
3.2. Водо-теплолечебные
процедуры.
Среди немедикаментозных
методов профилактики и лечения выделяются
водо-теплолечебные процедуры. Они имеют
значение и как надежный способ закаливания.
В последние годы установлено, что воздействие
теплом, водой более эффективно, если за
ним следует массаж. Связь эта взаимная:
тепло готовит наш организм к массажу,
а он закрепляет положительное влияние
тепловых процедур. Очень полезно такое
сочетание при умственном и физическом
утомлении, заболеваниях и травмах опорно-двигательного
аппарата и нервной системы, в спортивной
практике.
Особое место
среди тепловых процедур занимают бани,
которые представляют собой целый
комплекс оздоровительных факторов:
тепло, паровые ингаляции, воздействие
водой, венечный массаж. Кроме того,
баня- излюбленная гигиеническая процедура
у многих родов. Слово <баня> произошло
от латинского <бальнеум>, о значит
<прогнать боль, грусть>.Издавна баню
используют для профилактики и лечения
простуды, но не менее целительна она и
при других заболеваниях, в частности
сердечнососудистых. Банные процедуры
положительно влияют на нервную систему,
содействуют повышению обмена веществ
в организме, снимают утомление, что способствует
снижению производственного, бытового
травматизма, улучшению взаимоотношений
между людьми. У тех, кто регулярно посещает
бани, убыстряется реакция на различные
непредвиденные изменения в окружающей
обстановке, обостряется внимание, возрастает
уровень самоконтроля.
Заключение
Из этой работы я
узнал какие профилактические, реабилитационные
и восстановительные мероприятия применяются
при занятиях физическими упражнениями.
Список
литературы
Марков К.К. Вадутов
Р.Г. Курс лекций для студентов. Иркутск
1996.
Коротков И.М. ГТО.
Первые ступени. М., "Молодая гвардия",
1972-96.
Готовые экзаменационные
ответы, физическая культура. Издательство
"Тритон", 2001.
Б.Ф.Аленькин, А.А. Рудакова.
"Массаж, баня, здоpовье".M. 1988
5. Постникова, В.М.;
Курпан, Ю.И.; Рубцов, А.Т. "Лечебная гимнастика
для споpтсменов".