Развитие скоростно-силовых способностей футболистов 11-12 лет на секционных занятиях

Быстрый игрок  имеет возможность выиграть время и пространство у противника,  а значит имеет при относительной свободе решать более успешно тактические задачи, сильный физический развитый игрок готов эффективно бороться за мяч, вступать в поединок Вот почему  скоростно силовые качества на наш взгляд, являются одними из ведущих качеств футболиста. В тренировке футболистов применяются определенные средства и методы которые основаны на конкретном соотношении педагогических показателей нагрузки. Обработав полученную информацию в ходе анализа научно методической литературы мы убедились  в необходимости дальнейшего продолжения работы по данной научной проблеме. Пришли к выводу об актуальности изучаемого нами вопроса.

 

 

 

 

II.  МЕТОДЫ  И ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ

 

2.1. Методы   исследования

 

В процессе исследования для решения задач применялись  следующие методы:

1. Анализ  литературных  источников. В  процессе  исследования  изучалась  специализированная  научно-методическая  литература,  раскрывающая  вопросы  особенностей  развития  скоростно-силовых способностей у футболистов 11-12 лет на секционных занятиях,  что позволило составить объективное представление о степени разработки  проблемы.    Анализ литературных  источников  осуществлялся для постановки  задач,  подбора методов и разработки  организации исследования. Полученные в ходе этого данные помогли разработать экспериментальную методику, а также рационально спланировать систему тренировок.

2.  Педагогические  наблюдения. В начале исследования были проведены педагогические наблюдения с целью получения сведений о учебно-тренировочном процессе, сбора  первичной информации, уточнения гипотезы и методики исследования. Объектами педагогических наблюдений являлись  средства физического воспитания, тренировочные методы,  характер и величина физической  нагрузки  у футболистов 11-12 лет на секционных занятиях. Кроме этого осуществлялся контроль за изменениями  спортивных  результатов

3. Контрольные  испытания. Они проводились на подготовительном и заключительном этапах педагогического эксперимента и включали в себя следующие тесты:

1. Прыжок в длину с места
2. Прыжок в высоту
3. Тройной прыжок с места

3. Педагогический  эксперимент проводился с целью оценки эффективности  разработанной  методики   направленной на развитие скоростно силовых способностей у футболистов 11-12 лет на секционных занятиях.

4. Методы   математической   статистики. Данные цифрового материала, полученные в процессе педагогического эксперимента  обрабатывались  на  компьютере    с целью определения достоверности различий  по t – критерию Стьюдента.

Рассчитывались следующие  показатели:

1. Вычисление  средней   арифметической  величины  X  для каждой группы в отдельности по следующей формуле:

где Xi — значение отдельного измерения; n — общее число измерений в группе..

2. В обеих группах  вычислить стандартное отклонение (d) по следующей формуле:

где  Хimax — наибольший показатель; Ximin — наименьший показатель; К — табличный коэффициент.

Порядок вычисления стандартного отклонения (d):

• определить Хimax в обеих группах;
• определить Ximin в этих группах;  определить число измерений в каждой группе (n);
• найти по специальной таблице   значение коэффициента К, который соответствует числу измерений в группе 

3. Вычислить стандартную  ошибку среднего арифметического значения (m) по формуле:

             когда n < 30

4. Вычислить среднюю  ошибку разности по формуле:

5. По специальной таблице  определить достоверность различий. Для этого полученное значение (t) сравнивается с граничным при 5%-ном уровне значимости (t_0,05 ), при числе степеней свободы f = nэ + пк – 2, где nэ  и пк — общее число индивидуальных результатов соответственно в экспериментальной и контрольной группах. Если окажется, что полученное в эксперименте t больше граничного значения (t<0,05), то различия между средними арифметическими двух групп считаются достоверными при 50 %-ном уровне значимости, и наоборот, в случае когда полученное / меньше граничного значения /005, считается, что различия недостоверны и разница в среднеарифметических показателях групп имеет случайный характер.

 

 

2.2. Организация  исследования

 

В эксперименте  определяющим  эффективность  методики, направленной на развитие  скоростно-силовых  способностей  у футболистов 11-12 лет на секционных занятиях приняло  участие 20 человек.  Он проводился на базе ?   Педагогический эксперимент состоял из трех взаимосвязанных этапов: констатирующего, формирующего и обобщающего. 

1. Подготовительный этап (сентябрь 2009 - август 2010 года) Носил констатирующий характер и был посвящен анализу особенности развития  скоростно-силовых способностей у футболистов 11-12 лет на секционных занятиях. Вместе с этим формулировались и уточнялись цель, задачи, гипотеза исследования, определялись методы педагогического контроля, этапы педагогического эксперимента. Разрабатывалась программа исследования с определением основного направления работы.

2. Основной этап (сентябрь  – декабрь  года) имел формирующую направленность и предопределял проведение педагогического эксперимента.  На этом этапе  был определен состав контрольной и экспериментальной группы  по человек в каждой, так, чтобы средне групповой результат был примерно одинаковым. Определение состава групп произошло в результате предварительного тестирования. Футболисты экспериментальной  группы  при  развитии  быстроты использовали  разработанную  методику.

3. Заключительный этап (январь— май  2011 года). Имел обобщающий характер.  В нем осуществлялась оценка эффективности  разработанной  методики  направленной на развитие  скоростно-силовых способностей у футболистов 11-12 лет на секционных занятиях.  На этом этапе проводилось итоговое тестирование, по результатам которого осуществлен сравнительный анализ полученных данных и сделаны заключительные выводы о целесообразности применения данной  методики.

Результаты педагогического  эксперимента обрабатывались с помощью  математико-статистических методов  и оформлялись в виде выпускной  квалификационной работы.

 

 

 

 

2.3. Описание  методики опытно-экспериментальной работы по развитию скоростно-силовых способностей у футболистов 11-12 лет.

Занятия как в экспериментальной, так и в контрольной группе проводились 5  раз в неделю. Отличительной особенностью занятий в группах было то, что в основной части занятия в экспериментальной  группе применялись комплексы упражнения направленные на развитие скоростно силовых способностей

В тренировочном процессе решаются следующие задачи по физической подготовке: развитию физических качеств до необходимого уровня, расширение запаса двигательных навыков, повышение функциональных возможностей систем организма спортсмена. Эти задачи решаются как средствами ОФП, так и специальной физической подготовкой.

В практике тренировки при  решении задач по развитию двигательных качеств, тренеры часто основное внимание обращают на подбор соответствующих упражнений и не придают большого значения величине нагрузки и условиям чередования упражнений с отдыхом в занятии и чередования самих занятий с днями отдыха. Из-за этого влияние тренировочных уроков не всегда соответствует поставленной задаче, даже при правильном подборе упражнений.

В работе с футболистами необходимо постоянно помнить о  главных компонентах тренировки, которыми являются:

1. интенсивность;

2. длительность упражнений;

3. интервал отдыха  между упражнениями;

4. характер отдыха;

5. число повторений  упражнений в уроке.

Учитывая их влияние  на течение восстановительных процессов, и располагая соответствующим образом  упражнения в тренировочном занятии можно более точно направлять развитие функциональных возможностей организма спортсмена и развивать необходимые физические качества.

 

Комплексы упражнений направленных на развитие скоростно-силовых способностей.

 

Упражнение  №1(бег в гору 5-7 градусов)

Интенсивность 70-80%

Длительность упражнений до 20 секунд

Отдых между упражнениями до чсс 110-120 ударов в мин.

Отых активный

Кол-во повторений 2 сериии по 7 повторений

 

Упражнение  №2(бег по песку)

Интенсивность 65-70%

Длительность упражнений до 1мин секунд

Отдых между упражнениями до чсс 110-120 ударов в мин.

Отых активный

Кол-во повторений 3 сериии по 5 повторений

 

 

Упражнение  №3(многоскоки)

Интенсивность 50-60%

Длительность упражнений до 2мин секунд

Отдых между упражнениями до 2мин

Отых активный

Кол-во повторений 3повторения по 60 метров

 

 

Упражнение  №4(многоскоки)

Интенсивность 50-60%

Длительность упражнений до 2мин секунд

Отдых между упражнениями до 2мин

Отых активный

Кол-во повторений 3повторения по 60 метров

 

Упражнение  №5(прыжки через барьеры)

Интенсивность 80-90%

Отдых между сериями до 2мин

Отых активный

Кол-во повторений (4 по 6 прыжков 2 серии)

 

Упражнение  №6 (с мешком песка 3-5 кг)

Прыжки на одной ноге другая на опоре

20 раз +30 метров ускорение  (поочередно)

Интенсивность 80-90%

Отдых «стретчинк»

Количество повторений 3 серии

 

Упражнение  №7 (с мешком песка 3-5 кг)

Выпады с мешком на плечах

20 раз +30 метров ускорение  (поочередно)

Интенсивность 80-90%

Отдых «стретчинк»

Количество повторений 3 серии 

 

Упражнение  №8 (с мешком песка 3-5 кг)

Быстрые выпрыгивания из полу приседа

10раз +20 метров ускорение

Интенсивность 80-90%

Отдых между сериями 3-5 минут

Количество повторений 3 серии 

 

Упражнение  №9

Удары по воротам после  ведения, забегания,игры в «стенку»

10раз +20 метров ускорение

Интенсивность 80-90%

Время выполнения до 3 минут

Отдых между повторениями 4-5 мин

 

 

Упражнение  №10

Игра 1 против одного на маленькие  ворота

Интенсивность максимальная

Время выполнения до 3 минут

Количество повторений 2

Отдых между повторениями 4-5 мин

 

Упражнение №11

Броски набивных мячей(3-4 кг) из различных И.П.

Интенсивность 65-70%

Количество 15-20 повторений

 

 

После выполнения упражнений скоростно-силового характера необходимо выполнять упражненпие на растягивание стретчинк. Что позволит ускорить процессы восстановления , повысить мышечный тонус, лабильность мышц и сумочно связочного аппарата.

 

 

План конспект примерного тренировочного занятия  направленного на развитие скоростно-силовых способностей

Разминка Бег с заданиями Упражнения на растягивание (стретчинг)	14 мин 7 мин 7 мин
Основная часть Многоскоки 10х100 м Силовой комплекс (упражнение на силу с отягощением в 8-10 кг) 3 серии по 30 сек через 30 сек Футбол-«школа»: упражнения в остановках, приеме, обработке мяча, передачи, ведение, удары, финта и т.д.	70 мин 10 мин 30 мин     30 мин
Заключительная часть Упражнения на растягивание «стретчинг»	7 мин 7 мин
	1 час 31 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 1978
2. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А. Теория и методика физического 
   воспитания: Учебник для студентов. - М.:Просвещение,1990
3. Богданов Н.В., Рудов В.М. Методические рекомендации по организации и планированию учебно-тренировочного процесса в футбольных командах области. – Белгород, 1996
4. Виноградов Ю.А.  Педагогические исследования в физическом воспитании. - М., 1992
5. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. - Минск 1998
6. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: - ФиС, 1980
7. Голомазов С., Шинкаренко И. Тренировка специальной работоспособности футболистов ПФЛ – М., 1994
8. Гриндлер К. и др. Физическая подготовка футболистов – М.: - ФиС, 1976
9. Годик М.А. Спортивная метрология. - М.: - ФиС, 1988
10. Железняк Ю.Д. Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. – М.: Академия, 2002
11. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания) // ФиС, 1966
12. Качанов Л.К. Развиваем выносливость. ФиС №5 1990
13. Любомирский Л.Е. Нормирование нагрузок в физическом воспитании школьников. М.: Педагогика 1989
14. Лях В.И. Двигательные способности. Журнал «Физическая культура в школе» №2 1996г., №1,3 1997г., №1 1998г.