Автор работы: Пользователь скрыл имя, 20 Ноября 2015 в 01:35, реферат
Описание работы
Целью контроля является оптимизация процесса занятий физическими упражнениями на основе объективной оценки состояния организма. Объект исследования: Самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом; Предмет исследования: методы и диагностика самоконтроля; Задачи исследования: 1) Основы самоконтроля; 2) физиологические аспекты самоконтроля;
Содержание работы
Введение Глава 1. Основы самоконтроля 1.1 Объективные и субъективные приемы самоконтроля 1.2 Самоконтроль спортсмена 1.3 Самоконтроль в массовой физической культуре 1.4 Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля Глава 2. Физиологические аспекты самоконтроля 2.1 Исследование и оценка физического развития 2.2 Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом 2.3 Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности содержание дневника самоконтроля Заключение
Необходимо также систематически
определять гибкость позвоночника. Физические
упражнения, особенно с нагрузкой на позвоночник,
улучшают кровообращение, питание межпозвоночных
дисков, что приводит к подвижности позвоночника
и профилактике остеохандрозов. Гибкость
зависит от состояния суставов, растяжимости
связок и мышц, возраста, температуры окружающей
среды и времени дня. Для измерения гибкости
позвоночника используют простое устройство
с перемещающейся планкой.
Регулярные занятия физической
культурой не только улучшают здоровье
и функциональное состояние, но и повышают
работоспособность и эмоциональный тонус.
Однако следует помнить, что самостоятельные
занятия физической культурой нельзя
проводить без врачебного контроля, и,
что ещё более важно, самоконтроля.
Заключение
Разнообразие тестов, функциональных
проб, а также самоконтроль занимающихся
физической культурой позволяют более
точно оценить его физическое состояние
и правильно подобрать или скорректировать
нагрузку, и тем самым избежать травм и
перенапряжения. Таким образом, можно
сказать, что контроль, как врачебный,
так и индивидуальный, необходим для наибольшей
эффективности занятий физической культурой,
а также достижения высоких спортивных
результатов.
Литература
1. Готовцев П.И., Дубровский
В.И. Самоконтроль при занятиях физической
культурой и спортом. М.: Физкультура и
спорт, 1984.
2. Ильинич В.И. Студенческий
спорт и жизнь: Учеб. пособие для студентов
высших учебных заведений. М.: АО “Аспект
Пресс", 1995.
3. Куколевский Г.М. Врачебные
наблюдения за спортсменами. М.: Физкультура
и спорт, 1975.
4. Половников П.В. Организация
занятий студентов по дисциплине
“Физическая культура": Учеб. пособие
/ СПбГТУ. СПб, 1996.
5. Практические занятия
по врачебному контролю / Под общ.
ред. А.Г. Дембо. М.: Физкультура и спорт,
1976.
6. Спортивная медицина. Общая
патология, врачебный контроль с
основами частной патологии: учебник
для студентов институтов физической
культуры / Под ред. А.Г. Дембо. М.: Физкультура
и спорт, 1975.