Самоконтроль в процессе занятий физической культурой

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 18 Сентября 2015 в 20:39, реферат

Описание работы

Диагностика включает в себя теорию и методы определения состояния и уровня подготовленности спортсменов, а также принципы определения и построения диагноза. Основа диагностики - накопленная годами, статистически проанализированная информация, позволяющая сопоставить и оценить результаты последнего тестирования с аналогичными данными прошлых лет. Спортивно-педагогическая диагностика органически вписывается в систему подготовки спортсменов. Она направлена на получение информации (диагноза) о физическом состоянии и специальной подготовленности спортсменов

Файлы: 1 файл

Самоконтроль в процессе занятий физической культурой.doc

— 30.50 Кб (Скачать файл)

Самоконтроль в процессе занятий физической культурой

 

Каждый, кто решил заниматься спортом, должен знать, что одного желания мало, следует четко себе представить и определить, какие физические упражнения и тренировки подходят вам, соответствуют вашему здоровью и уровню физической подготовки. Перед тем как начать самостоятельно заниматься, необходимо пройти диагностику

 

Диагностика включает в себя теорию и методы определения состояния и уровня подготовленности спортсменов, а также принципы определения и построения диагноза. Основа диагностики - накопленная годами, статистически проанализированная информация, позволяющая сопоставить и оценить результаты последнего тестирования с аналогичными данными прошлых лет. Спортивно-педагогическая диагностика органически вписывается в систему подготовки спортсменов. Она направлена на получение информации (диагноза) о физическом состоянии и специальной подготовленности спортсменов. Программа диагностики включает функционально-диагностическое обследование и тестирование ведущих для данного вида спорта физиологических систем и функций:

 

·центральной нервной системы,

 

·вегетативной нервной системы,

 

·сердечно-сосудистой и дыхательной систем,

 

·нервно-мышечного аппарата,

 

·внутренней среды,

 

·физического развития,

 

·соматической и биологической зрелости (в тех видах спорта, в которых высокие спортивные результаты достигаются в юном возрасте),

 

·психофизиологического состояния.

 

Для решения всех этих задач были разработаны специальные программы исследования профессиональных спортсменов и тех, кто занимается оздоровительной физкультурой. Исследования проводятся в состоянии покоя и при выполнении физических нагрузок. Так, например, комплекс исследований в состоянии покоя включает:

 

·врачебный осмотр, составление медицинского и спортивного анализа;

 

·электрокардиографию (с проведением активной ортопробы);

 

·ультразвуковое исследование сердца (при необходимости - внутренних органов: печени, почек и т.д.);

 

·биохимический анализ крови (при необходимости определение гормонального статуса);

 

·антропометрические исследования (измерение размеров тела),состава тела (соотношение жировой и мышечной массы), биологического возраста и др.

 

При исследованиях с физическими нагрузками важное место занимает подбор средств и методов задания тестовой нагрузки. В зависимости от возраста, пола, специализации и квалификации спортсменов могут быть использованы физические нагрузки следующего характера:

 

·ступенчато возрастающего субмаксимальной мощности с ограниченным временем работы (типа PWC170) и " до отказа";

 

·предельного характера с постоянной мощностью от 1 до 7-12 мин(типа удержание критической скорости, мощности, скорости (мощности)анаэробного порога и т.п.);

 

·с переменной скоростью (мощностью) повторного или интервального характера;

 

·моделирование соревновательной деятельности.

 

При проведении диагностики тщательно фиксируются объективные показатели самоконтроля: частота сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание, вес, антропометрические данные. Диагностика также применяется для определения тренированности занимающегося. Оценка реакции сердечнососудистой системы проводится по измерению частоты сердечных сокращений (пульса), которая в покое у взрослого мужчины равна 70-75 ударов в минуту, у женщины - 75-80.

 

Обобщение и анализ исследований, проведенных на спортсменах позволяет сформулировать факторы, определяющие и формирующие уровень функциональной подготовленности обследуемых:

 

·физическое развитие,

 

·функциональные возможности основных физиологических систем организма,

 

·иммунный статус,

 

·психологический статус,

 

Следующую группу факторов, формирующих функциональную подготовленность, составляют:

 

·спортивная деятельность, ее специфика, соотнесенная с видом спорта,

 

·продолжительность занятий,

 

·успешность в достижении спортивных результатов.

 

Еще одна группа факторов, формирующих функциональную подготовленность, представлена методическими основами организации тренировочного процесса:

 

·режимом тренировок,

 

·объемом и интенсивностью тренировочных нагрузок,

 

·соотношением средств и методов развития физических качеств, психофизической напряженностью,

 

·календарем и регламентом соревнований.

 

 


Информация о работе Самоконтроль в процессе занятий физической культурой