Автор работы: Пользователь скрыл имя, 31 Мая 2013 в 23:13, реферат
В современных условиях важной задачей физической культуры является укрепление здоровья, привитие стойкого интереса к занятиям физическими упражнениями. Всестороннее развитие физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье.
В связи с этим необходимо использовать самостоятельные занятия физическими упражнениями дома, с целью повышения двигательной активности, укрепления здоровья, улучшения физической подготовленности .
1.Введение.
2.Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий физическими упражнениями
3.Формы и содержание самостоятельных занятий
Ходьба и бег
Плавание
Ходьба и бег на лыжах
Велосипед
Ритмическая гимнастика
Атлетическая гимнастика
Занятия на тренажерах
4.Контроль за состоянием сердечно-сосудистой, дыхательной системы, массо-ростовыми показателями, физической подготовленности
5.Как построить тренировочное занятие
6.Гигиена самостоятельных занятий
7. Список литературы