Шейпинг как современный метод и форма оздоровительной физической культуры

Кроме того, по мере тренировок повышается уровень физической работоспособности, наблюдается снижение холестерина в крови, нормализация артериального давления и снижение массы тела.

Занятия шейпингом благоприятно влияют на двигательный аппарат, препятствуя развитию дегенеративных возрастных изменений. Отмечается рост минерализации костной ткани, содержания кальция в организме, обеспечивается профилактика остеопороза. В результате физических нагрузок улучшается подвижность грудной клетки. Полное расправление легких служит профилактикой различных заболеваний. Занятия также улучшают настроение, бодрят и поддерживают оптимизм.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                     8.Заключение.

В настоящее время люди очень мало уделяют вниманию своему физическому телу, ее красоте. Хорошее, крепкое здоровье возможно только при развитии всех систем и органов, при всестороннем равномерном развитии организма.

Красивое телосложение – величайшая эстетическая ценность человека, которая неподвластна капризам моды. На мой взгляд, шейпинг – это общедоступная, высокоэффективная, эмоциональная система занятия спортом, для любого возраста. Желаемый эффект от занятий достигается в том случае, если систематические уроки вписываются в правильно организованный режим дня и сочетаются с рациональным питанием.

Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм от сердечных заболеваний. Двигательная активность - вот в чем нуждается современный человек для нормального функционирования, для укрепления здоровья и хорошего самочувствия.

Шейпинг – это хорошее самочувствие, отличное настроение и избавление от лишнего веса. Шейпинг – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру. Шейпинг привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся.

В чем же состоит польза шейпинга? Оказывается, она очень велика: выполняя специальный комплекс упражнений, вы тем самым разрабатываете и накачиваете мышцы в проблемных зонах. Весь этот целенаправленный процесс коррекции проблемных зон, помимо возвращения мышцам упругости, дает еще и то, что сжигается подкожный жир в результате большой нагрузки. Так, день за днем, вы сравнительно быстро приводите свою фигуру в надлежащую форму и одновременно улучшаете состояние кожи. Если бы мы так же внимательно относились к другим мышцам нашего тела, то были бы намного сильнее и здоровее. Как мы получаем удовольствие от процесса еды, так должны научиться получать удовольствие от физических упражнений.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

1. Крамина О.В. Спортивная жизнь России / О.В. Крамина, Л.А. Прохорова // Москва, 1984. – №3, 4, 5, 9, 10, 11, 12.
2. Бледнова. В. Н. Физическая культура студента: методические рекомендации/ В. Н. Бледнова, А.П. Фрозенков. – Санкт-Петербург: Изд-во СПБРУГИ, 2002. -152с.
3. Бледнова В. Н. Физическая культура и здоровый образ жизни/ В.С Кунарев, И.И. Башмашникова, Е.С. Кораблева, А.А. Фроленков – СПб, 2009
4. Горцев Г. Ничего лишнего: Аэробика, Фитнесс, Шейпинг / Г. Горцев. – Москва: Феникс, 2004. – 252 с. ISBN: 5-222-04782-2.
5. Артамонов В.Н. Кардиогемодинамика у девушек, занимающихся шейпингом // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. – Москва, 1998. - Т. 3. - С. 142-146.
6. Прохорцев И.В. Современная шейпинг-парадигма / И.В. Прохорцев. – Москва, 2000.
7. Прохорцев И.В. Шейпинг-питание / И.В Прхорцев, А.И. Пшендин, Е.В. Сергеева. – Москва, 2001.
8. Практическая энциклопедия. Фитнес для современной женщины / Пер. с англ. - Москва: изд-во Эксмо, 2004. - 384 с.
9. Невский А. Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности / Александр Невский. – Москва: АСТ Москва, 2010. - 192 с.
10. Михайлова Э.И., Иванов Ю.И. Ритмическая гимнастика: справочник. – Москва : Изд-во "Московская правда", 1987. - 80 с.

Электронные ресурсы:

11. http://ru.wikipedia – Сайт «Википедия».
12. http://fizkult-ura.ru/sci/shaping/ - Интернет-проект «ФизультУРА»
13. http://www.shaping.ru/ - Международная федерация шейпинга.