Система уроков по лыжной подготовке в школе

Для развития физических качеств  программой предусмотрено начиная  с первого класса, длительное передвижение на лыжах и пробегание коротких отрезков для развития быстроты передвижения на лыжах. Так, в начальной школе  длительность передвижения в медленном  темпе с1км. в первом классе постепенно увеличивая до 3км. в четвертом классе.

Во время длительного  передвижения на лыжах очень важно  научить школьников передвижению с  равномерной скоростью один за другим в колонну, не обгоняя и не мешая  друг другу.

Начиная с 5-го класса дистанции  проходимые с равномерной скоростью, постепенно увеличиваются и достигают  к 8-му классу 4км. у мальчиков и 3км. у девочек. Но на уроке нет времени  для увеличения нагрузки в этом виде, так как значительная часть урока  уходит на обучение способам передвижения.

В процессе урока учащимся необходимо ознакомиться с переменным методом тренировки, включая в  уроки прохождение дистанции  с ускорением на отрезках 300-500метров у мальчиков и 250-300метров у девочек.

В старших классах нагрузка соответственно увеличивается. Юноши  в 11-ом классе должны проходить дистанцию  до 12км. с учетом выбора оптимального темпа (девушки до 5км.). В старших  классах планируется передвижение в переменном темпе, а также повторное  прохождение отрезков с соревновательной и максимальной скоростью.

Развитие физических качеств  также осуществляется на уроках, для  этого следует в документах учебного планирования предусмотреть средства и методы тренировки. Но, кроме этого, повышение уровня общей работоспособности  и развитие физических качеств достигается  повышением общей и моторной плотности  урока.

Вывод:

Проанализировав школьную программу  по лыжной подготовке, можно сделать  вывод, что каждый будущий учитель  физической культуры должен знать и  строго выполнять все положения  программы. Только в этом случае уроки  по лыжной подготовке станут насыщенно-интересными, увлекательными и познавательными.