Снаряжение и обмундирование лыжников

ВВЕДЕНИЕ

 

Говорят, что хороший инструмент - половина работы. То же самое можно сказать о спортивном инвентаре. Именно поэтому каждому лыжнику необходимо знать, каким требованиям должен отвечать лыжный инвентарь.  

Основной инвентарь  лыжника-гонщика - это лыжи, крепления, палки и ботинки. Но, помимо этого, надо иметь и вспомогательные предметы: чехол для хранения и транспортировки лыж, утюжок для разогревания парафинов и мазей, и другие предметы.

Реферат посвящен обмундированию лыжника-гонщика, поэтому объектом работы является снаряжение для лыжного спорта. 
А предметом работы — выбор снаряжения и инвентаря для лыжного спорта. Цель реферата — выявить особенности одежды и аксессуаров для лыжного спорта. Для раскрытия цели работы, необходимо решить следующие задачи:

1. охарактеризовать основные виды лыж;
2. описать виды одежды лыжников;
3. описать аксессуары для лыжного спорта.

Рассказ об инвентаре  начнем с главного - с лыж.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. ЛЫЖНЫЙ ИНВЕНТАРЬ

 

Экипировка лыжника-гонщика  включает инвентарь, лыжную обувь, одежду, приспособления по подготовке лыж. К лыжному инвентарю традиционно относят лыжи, лыжные крепления, лыжные палки. На этапе начального обучения неправильно подобранный лыжный инвентарь, обувь, одежда, плохо подготовленные лыжи существенно снижают эффективность занятий, а порой делают невозможным решение поставленных задач. На последующих этапах обучения (закрепления и совершенствования) роль качества экипировки лыжника возрастает и является непременным условием процесса совершенствования технического мастерства и приобретаемых двигательных качеств.

Рисунок 1.

Составные части беговой  лыжи

пяточная часть  колодка  носовая часть

 

 

 

загиб  полотно  грузовая площадка

 

Для прогулок и спортивного  применения с использованием классических ходов рекомендуются лыжи длиной, превышающей рост спортсмена на 25 см, при передвижении коньковыми ходами – на 15 см. Приемлемая длина универсальных (для любого стиля) лыж превышает рост спортсмена на 20 см.

При выборе лыж, прежде всего, следует учитывать следующие параметры: 1) рост лыжника; 2) вес лыжника; 3) способ передвижения; 4) температурные условия.

Лыжные палки для  тренировок и соревнований классическими  ходами рекомендуют длиной меньше роста  лыжника на 30 см. При передвижении коньковыми ходами используют палки  на 20 см меньше роста спортсмена. Таблица определения длины лыжных палок в зависимости от роста лыжника и способа передвижения представлена в приложении 1.

Рисунок 2.

Коньковый способ передвижения

 

 

 

 

 

 

 

 

Лыжная палка состоит  из следующих деталей:

1) трубка, чаще конусообразной формы;

2) рукоятка;

3) ремешок;

4) кольцо упора (лапка) с наконечником из твердого металла.

Рисунок 3.

Горнолыжные палки и  палки для беговых лыж

 

Современные лыжные палки  изготавливаются из синтетических  волокон или сплавов легких металлов. Они имеют конусообразную форму, которая сужается к низу у штыря. Такие палки легки, эластичны и довольно прочны.

Петли у палок обычно ременные или из капроновой тесьмы. Часто на них имеются пряжки для  подгонки петли по руке лыжника. Кисть спортсмена должна опираться прежде всего на петлю палки, а не зажимать рукоятку.

Чтобы палки не проваливались  в снег, на них надевают "лапки". "Лапки" имеют разнообразную, но чаще всего трапециевидную форму. Они  крепятся на расстоянии 5-7 см от нижнего конца палки. Для предотвращения проскальзывания назад в палку снизу вставляется стальной или победитовый штырь длиной 0,8-1 см.

О выборе лыжных палок  для классического стиля мы писали чуть раньше. А вот при выборе палок, необходимых для передвижения коньковыми способами, имейте в виду, что они, как правило на 15-20 см длиннее, чем для классических ходов. Учитывая, что сразу привыкнуть к ним достаточно сложно, то лучше удлинять их постепенно по мере овладения техникой. Так в первый сезон они должны быть на 5-7,5 см длиннее обычных классических, а во второй и третий можно добавлять еще по 5 см. Хранить и те, и другие надо в вертикальном положении, подвесив за петли.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. ОДЕЖДА И ОБУВЬ ЛЫЖНИКА-ГОНЩИКА

 

На лыжах ходят в  специальных лыжных ботинках или  полуботинках. Начинающим лыжникам гораздо лучше купить ботинки, а тем, кто участвует в соревнованиях - полуботинки.

На пластиковые лыжи, как правило, ставятся полуботинки  с различными вариантами носковых креплений. Обувь такого типа и крепления  к ним достаточно легкие. Верх таких ботинок изготовлен из плотного нейлона, а подошву вместе с каблуком отливают из упругой, но гибкой пластмассы. Передняя часть подошвы может быть выдвинута вперед на 35 мм или чуть меньше. Может и не выдвигаться совсем. Каждой конструкции обуви соответствуют и крепления. Из наиболее модных на сегодня и, безусловно удобных, можно назвать "Salomon", "Rotofella".

Обувь для классических и коньковых ходов отличается. Покупать ее без примерки нельзя! Примерять  следует на шерстяной носок. В  тесной обуви вы можете натереть и намять ноги, и, кроме того, они будут мерзнуть. В слишком свободной обуви трудно управлять лыжами.

Сушить их около печи или батарей не стоит - эластичность кожи может нарушиться, ботинки станут жесткими.

Лучше поместить их в теплое помещение с температурой чуть выше комнатной или в специальную сушилку. Причем для сохранения формы носка внутрь ботинка набивают бумагу, которую желательно менять через каждые 2-3 часа.

Различают лыжные ботинки  для классических способов передвижения и для коньковых ходов, а также универсальные (комбинированные), т.е. пригодные для всех стилей. Отличие коньковых лыжных ботинок состоит в несколько удлиненном голенище и более жесткой подошве. Это обеспечивает лучшую фиксацию ноги в голеностопном суставе и облегчает управление лыжей. При выборе лыжных ботинок нужно ориентироваться на размер обычной обуви.

Передняя часть ботинка  прикрепляется к креплению. Лыжные крепления также имеют свои разновидности, их можно классифицировать на три типа:

1) мягкие;

2) полужесткие;

3) жесткие.

В последние годы, как  правило, применяются жесткие –  рантовые и носочные крепления. Жесткие  крепления, включая подпятники, обеспечивают более прочное сцепление ботинка с лыжей и улучшают управление ею. Это особенно важно при использовании способов поворотов, торможений, коньковых ходов.

Одежда лыжника должна быть теплой, хорошо защищать от ветра, плотно облегать тело, но не стеснять движения.

Современная форма лыжников состоит из комбинезона или костюма, сшитых из искусственного материала с добавкой шерсти, шапочки, которая должна надежно прикрывать лобные пазухи и уши, шерстяного трикотажного белья, тонких шерстяных носков, мягких кожаных перчаток или рукавиц. При низкой температуре, большой влажности воздуха или сильном ветре лыжники надевают под комбинезон тонкий шерстяной свитер.

В одежду лыжника также  входят куртка (анорак) с капюшоном, костюм тренировочный утепленный, костюм ветрозащитный. Их шьют из плотного материала (нейлон, болонья и другие).

Ветреная погода опасна и при небольших морозах, и  даже при оттепели. Нередки случаи обморожений лыжников при температуре 0-+1°С на влажном воздухе и сильном  ветре. Даже при плюсовой температуре  можно легко простудиться, если промочить ноги. Поэтому, тренируясь в оттепель, нужно не дать ногам остыть, а, закончив тренировку, сразу снять мокрые носки и надеть сухие.

При сильном морозе (-15°С и ниже) одежда должна быть достаточно теплой, предохраняющей от обморожения. Особое внимание обращают на ботинки. Нога в них не должна быть сжата: это нарушает нормальное кровообращение и увеличивает возможность обморожения. Иногда лыжники, утепляя ноги, надевают старые носки поверх ботинок. Этот способ достаточно эффективен.

Часто в мороз надевают две шапочки - одну потоньше, но поплотнее, другую - сверху - толстую и теплую. Шапочки должны плотно прикрывать лоб и уши. Шея закрывается высоким воротом свитера. На шерстяные варежки надевают плотные рукавицы.

Слишком свободная, "парусящая" одежда неудобна и неэстетична. При передвижении в лесу такая одежда будет задевать за кусты, ветки деревьев. Но и обуженная одежда хороша лишь для спортсменов-гонщиков, которые, пробежав дистанцию, сразу же надевают поверх теплую куртку. Слишком плотная, облегающая одежда, без воздушной прослойки, может привести и приведет к остыванию тела.

Не следует одеваться  слишком тепло - это затрудняет передвижение, приводит к перегреванию, излишнему  потоотделению. Нельзя и переохлаждаться. Поэтому лыжник-гонщик не должен одеваться слишком легко. Если же запланирована темповая тренировка с непрерывным передвижением и быстрым возвращением в теплое помещение, можно одеваться полегче. При выезде за город обязательно взять теплую легкую куртку, которую можно надеть по возвращении домой, сухие носки и варежки.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. ЛЫЖНЫЕ АКСЕССУАРЫ

 

Эта глава посвящается  одному из серьезных и весьма творческих изысканий, необходимых в деле успешной реализации своих возможностей лыжника. Это так называемые "секреты" или "тайны" смазки лыж. Для того, чтобы хоть как-то их приоткрыть нужен определенный инструментарий, с одной стороны, и желание творить и экспериментировать, с другой.

Стол для смазки, на котором лыжу можно укрепить так, чтобы она имела опору по всей длине. Лучшее место фиксации - крепления. Можно, безусловно обойтись и одним станком, закрепленным на обычном столе.

Утюг с указанием  температурной градуировки до 180-200°С.

Цикли и скребки: металлические (тонкие и толстые) для шлифовки нижней поверхности лыжи; пластиковые, для  циклевки лишних слоев парафина, снятия старой мази, очистки желобка.

Щетки: латунная - необходимая  при грунтовке лыж; нейлоновая жесткая - для завершения очистки от скользящей мази; нейлоновая мягкая - для финальной  работы с порошковой смазкой.

Набор наждачной или  шлифовальной бумаги, применяемой в момент подготовки классических лыж в зоне держания (поднятие ворса).

Пробки: натуральная - для  разравнивания обычной мази, синтетическая - для фтористых смазок и парафинов.

Накатки металлические  с 3-4-мя разновидностями "структур".

Термометры для воздуха  и снега.

Ящик, в котором хранится большинство из указанных предметов.

Подсумок, необходимый  во время тренировки как для пробки и мази, так и небольшого запаса питания.

Эти все предметы необходимы для своевременно ухода за снаряжением. Ведь своевременный уход продлевает срок службы снаряжения в 2 – 3 раза.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

 

 

 

 

 

1. Котелли Ф. и М.  Лыжи будущего / Пер. с итал. —  М.: «Физкультура и спорт», 2004. —  200 с. 
2. Лыжный спорт. Учебник для средних физкультурных учебных заведений / Под ред. Э. М. Матвеева. — М.: «Физкультура и спорт», 2002. — 250 с. 
3. Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника: Учебник для институтов физической культуры. — М.: Спорт Академ-Пресс, 2001. — 227 с. 
4. Сорокин С.Г. Лыжная подготовка в физкультурных вузах: Учебное пособие. — Омск, 1999. — 84 с. 
5. Шапошникова В.И. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков. — М.: «Физкультура и спорт», 1995. — 312 с.