Автор работы: Пользователь скрыл имя, 10 Января 2011 в 13:56, контрольная работа
Современный труд требует значительного напряжения умственных, психических и физических сил, повышенной координации движений работников в любой сфере труда. Но каждая профессия диктует свой уровень развития психофизических качеств, свой перечень профессионально-прикладных умений и навыков. Поэтому если человек готовится к профессии геолога-поисковика, то ему нужна профессионально-прикладная физическая подготовка одного содержания, а будущему филологу - другая. Эти отличия и отражаются в цели и задачах профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).
Введение……………………………………………………………………3
1. Определение понятия ППФП, ее цель и задачи……………………..6
2. Основные факторы, определяющие содержание ППФП……………9
3. Методика подбора средств ППФП……………………………………13
4. Значение физической культуры в подготовке студентов (экономистов) к профессиональной деятельности………………………………………..14
5. Комплекс упражнений…………………………………………………17
Заключение………………………………………………………………..20
Список использованной литературы……………………………………22
Нужно выделить время для длительных пеших прогулок. Сейчас много говорят о том, что ходить полезнее, чем бегать. Необходимы систематические занятия спортом, лечебной физкультурой. Без этого базового комплекса все остальные методы лечения ВСД малоэффективны.
Комплекс лечебной физкультуры.
Упражнения в положении сидя.
Двигать
глазами вверх, вниз, в стороны. Круговые
движения глазами (налево, вверх, направо,
вниз, в обратном направлении). Движения
производить поочередно при открытых
и закрытых глазах, в среднем темпе,
по 10 раз каждое. Закончив упражнения,
слегка погладить пальцами закрытые
глаза и несколько раз
Сжимать и разжимать веки. По 10-15 раз в среднем темпе, с усилием.
Вращать
головой при фиксированном
| Исходное положение | Методика выполнения | Количество выполнения |
| Откинуться расслаблено на спинку стула, руки поднять вверх, ноги вытянуть. | На счет 1-2 – прогнуться, отвести голову назад – вдох; 3-4 – возвратиться в и.п. – выдох. | 4-6 раз |
| Взяться руками за края сиденья, ноги вытянуть. | На счет 1 – поднять левую ногу до горизонтального положения; 2 – опустить ногу; 3-4 – то же, но правой ногой. Дыхание равномерное. | 3-4 раза |
| Откинуться на спинку стула, руки поднять вверх, ноги вытянуть. | На счет 1-2 – согнуть левую ногу и, обхватив руками голень, коснуться коленом груди, голову наклонить вперед – выдох; 3-4 – возвратиться в и.п. – вдох; 5-8 – то же, сгибая правую ногу. | 3-4 раза |
Упражнения
в положении стоя
| Исходное положение | Методика выполнения | Количество выполнения |
| Руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч (основная стойка) | На счет 1-2 – руки поднять вверх ладонями наружу, потянуться – вдох; 3 - опустить руки вниз и описать ими круг – выдох; 4 – возвратиться в и.п. | 4-6 раз в среднем темпе |
| Руки на поясе, ноги врозь | На счет 1-2 – повернуться влево, руки в стороны – вдох; 3-4 – возвратиться в и.п. – выдох; 5-8 – то же в другую сторону | 4-5 раз в медленном темпе |
| Основная стойка | На счет 1-2 – присесть, не отрывая пяток от пола, немного наклонившись вперед и отводя руки назад, - выдох; 3-4 – возвратиться в и.п. - вдох | 4-6 раз в медленном темпе |
| Основная стойка | На счет 1 – присесть, держа руки на бедрах, - выдох; 2 – возвратиться в и.п. – вдох. Дышать ровно. | 3-4 раза |
| Руки на поясе, ноги на ширине плеч | На счет 1 – наклониться влево, правую руку поднять вверх – вдох; 2 – возвратиться в и.п. – выдох; 3-4 – то же в другую сторону | 3-4 раза |
| Основная стойка | На счет 1 – левую руку вытянуть вперед; 2-7 – маховые движения ногой (вперед-назад); 8 – возвратиться в и.п. Дыхание не задерживать. | По 3-4 раза каждой ногой |
| Основная стойка | На счет 1 – левую руку вытянуть вперед правой ногой, правую руку вытянуть вперед; 3- приставить руки к плечам (кисти сжаты в кулаки); 4 – возвратиться в и.п.; 5-8 – то же, начиная с правой руки и делая шаг левой ногой | 3-4 раза в среднем темпе |
| Основная стойка | Ходьба на месте. Закончить ходьбу 2-3 дыхательными упражнениями | 15-20 секунд |
Заключение
В современных условиях важное значение приобретает проблема формирования профессиональных качеств и навыков, повышения устойчивости организма человека к различным профессиональным заболеваниям на основе широкого использования средств и методов физической культуры, и, в частности, физического воспитания. Это необходимо в связи со все большей степенью механизации и автоматизации производства, что в свою очередь создает предпосылки для возрастания относительной гиподинамии населения.
Использованию
средств физической культуры и спорта
с целью общей и
Представителями одной из наиболее массовых профессий сегодня являются экономисты. Вопросы, связанные с использованием физических упражнений для повышения устойчивости организма к влиянию специфических для этих профессий заболеваний, возникающих в процессе их трудовой деятельности, в настоящее время все еще не получили должного отражения в практике физического воспитания работников указанного профиля и требуют специального изучения.
В повышении профессиональной подготовленности специалистов могут и должны сыграть существенную роль ценности физической культуры, поскольку это, как свидетельствует опыт относительно иных специальностей и профессий, положительно скажется на сокращении сроков социальной и профессиональной адаптации молодых специалистов к их будущей работе и на повышении эффективности профессиональной деятельности.
Список использованной
литературы