Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни

Курение – одна из самых  вредных привычек. Широко распространены мифы о курении, играющие роль «психической защиты» и служащие средством самооправдания.

Воздействие табачного  дыма на органы дыхания приводит к  раздражению слизистых оболочек дыхательных путей, вызывая в  них воспалительные процессы. Впоследствии нарушается эластичность легочной ткани и развивается эмфизема легких. Именно поэтому курильщики в 10 раз болеют раком легкого. Вдыхание табачного дыма способно повысить артериальное давление, вызвать атеросклероз. Ухудшение питания сердечной мышцы приводит к развитию ишемической болезни сердца.

Притягательная сила курения для молодежи в том, что  они получают удовольствие от сознания своей «полноценности», самоутверждения, ощущения себя идущим в ногу с модой. Так курение превращается в ритуал.

Еще одна вредная привычка – употребление наркотиков.

Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению  организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению  памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, подобным шизофрении, деградации личности, бесплодию. Общая деградация личности наступает в 15-20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем. Лечить от наркомании очень сложно, лучший вариант – даже не пробовать наркотики.

 

7. Психофизическая регуляция организма

Все субъективные восприятия разнообразных жизненных ситуаций, явлений, их оценка (желательность, полезность) связаны с эмоциями. Они помогают мобилизовать силы организма для экстренного преодоления каких-либо трудностей. Отрицательные эмоции приводят к повышению содержания в крови ацетилхолина, вызывающего сужение артерий сердца. Как избавиться от чрезмерных волнений, преодолеть отрицательные эмоции? Избавиться от них можно, переключая внимание на другой предмет или вид деятельности. Чем больше значит для нас какое-либо событие, тем сильнее реакция на него. Поэтому привычка трезво оценивать обстоятельства полезна для здоровья человека.

Один из доступных  способов регулирования психического состояния – психическая само регуляция посредством аутогенной тренировки. В основе аутотренинга лежат упражнения в произвольном, волевом длительном и глубоком расслаблении мышц; система образования и закрепления полезных условных рефлексов с коры головного мозга на внутренние органы; упражнения в целенаправленном воспроизведении следов эмоционально окрашенных ситуаций. Мышечная деятельность связана с эмоциональной сферой. Внутреннее состояние человека, который чем-то огорчен, расстроен, взволнован, выражается в том, что его мышцы напряжены. Расслабление мышц служит внешним показателем положительных эмоций, состояния общего покоя, уравновешенности, удовлетворенности. Но существует и обратная связь: мышцы – нервная система. Всем известно тонизирующее действие утренней гимнастики; классические опыты И.М. Сеченова показывают, что утомление быстрее проходит не во время пассивного отдыха, а под влиянием физических упражнений.

 

8. Культура сексуального поведения

Сексуальное поведение  – один из аспектов социального  поведения человека. Культура формируется  эротический ритуал ухаживания и  сексуальной техники. Регламентируя наиболее важные аспекты сексуального поведения, культура оставляет место для индивидуальных или ситуативных вариаций, содержание которых может существенно варьироваться.

Социокультурные сдвиги влияют на сексуальное поведение, ритм сексуальной активности, ее интенсивность и социальные формы. Молодежь раньше начинает половую жизнь, добрачные связи стали допустимы для обоих полов при наличии и отсутствии любви. Либерализация половой морали, частая смена партнеров, в сочетании с низкой сексуальной культурой порождают ряд серьезных последствий – аборты, распространение венерических заболеваний, СПИД, растет число разводов. Жить только для себя – это, значит, гнаться за все новыми удовольствиями. Секс становится развлечением, рассматривается как сфера индивидуального самоутверждения. Активная сексуальная жизнь требует соблюдать здоровый образ жизни. Так у лиц злоупотребляющих алкоголем, курением и наркотиками, сексуальная жизнь постепенно нарушается, ее расстройства встречаются в 41-43% случаев.

Сексуальная удовлетворенность  повышает самоуважение и самооценку. Сексуальная удовлетворенность  у молодых людей положительно взаимодействует с удовлетворенностью другими (интеллектуальными, спортивными, эстетическими и др.) увлечениями, общительностью, жизнерадостностью, и этим способствует их общекультурному развитию.

 

 

 

 

 

Заключение

Физическое самовоспитание и самосовершенствование – условие  здорового образа жизни, понимается как процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой и ориентированный на формирование физической культуры личности.

Физическое воспитание и образование не дадут долговременных положительных результатов, если они  не активизируют стремление студента к самовоспитанию и самосовершенствованию. Самовоспитание интенсифицирует процесс физического воспитания, закрепляет, расширяет и совершенствует практические умения и навыки, приобретаемые в физическом воспитании. Основными мотивами физического самовоспитания выступают: требования социальной жизни и культуры; притязание на признание в коллективе; соревнование, осознание несоответствия собственных сил требованиям социально- профессиональной деятельности. В качестве мотивов могут выступать критика и самокритика, помогающие осознать собственные недостатки.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

1. Михайлина М.Ю., Павлова М.А., Лысогорская М.В.Основы здорового образа жизни: Учебное пособие - Саратов,  Добродея, 2007.- 64 с.
2. Паначев В.Д. Спорт и личность: опыт социологического анализа / В.Д.Паначев // СОЦИС. - 2007. - №11. - С.125-128.
3. Морозова Е.В. Физическая культура как составная часть общей культуры личности/Е.В.Морозова//Вестник Удмуртского университета. – 2003. - №10. – С.161.
4. ФЗ РФ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.12.2007. - №329-ФЗ.
5. Дубровский В.И. «Лечебная физическая культура» М.: Владос, 2004г.
6. http://lifeglobe.net/blogs/details?id=416 Здоровый образ жизни. Полезные советы, 04 декабря 2009 | Категории: Люди, Топпер