Автор работы: Пользователь скрыл имя, 07 Ноября 2013 в 15:09, доклад
Понятие "релаксация". Релаксация (от лат. relaxatio - "уменьшение напряжения") - расслабление. Произвольное расслабление мышц (релаксация) основано на способности человека мысленно при помощи образного представления отключать мышцы от импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга. Под воздействием релаксации мышцы всего тела становятся как бы вялыми. При этом появляется приятное ощущение легкости, комфорта. Правильное общее расслабление мышц связано с ощущением отдыха и умиротворения. Десятиминутный отдых в этом положении, сочетаемый с правильным дыханием, восстанавливает силы и работоспособность так же, как сон.
5. Отодвинув язык назад, следите за напряжением, расслабьтесь.
Не стоит забывать о связи нашего тела и разума – именно перенапряжение последнего может вызывать излишнюю напряженность мышц. Перед выполнением всех вышеперечисленных упражнений необходима максимально расслабиться в своих мыслях и лишь после этого переходить к физической релаксации.
Стоит отметить, что овладение техникой релаксации довольно сложный и длительный процесс, требующий, в первую очередь, терпения. Однако и результат, достигаемый благодаря ее использованию, превосходит ожидания.