Техника прыжка в высоту с разбега способ «перекидной»

Техника прыжка в высоту с разбега способ «перекидной»

Разбег выполняется под углом 25 — 35° к планке. Отталкивание производится ближней к планке ногой. Взлет  по технике такой же, как и в  способе «перекат». Мах выполняется  прямой ногой широко и свободно, создавая уже в начальной стадии взлета вращательный момент. Обе руки, слегка согнутые в локтях, поднимаются  одновременно с маховой ногой. Плечи  и туловище отводятся назад, прыгун принимает положение вдоль планки, грудью к ней.

Толчковая нога сгибается  в коленном и тазобедренном суставах, колено отводится в сторону кнаружи, пятка приближается к колену маховой  ноги. Прыгун переходит через планку грудью и животом. За счет движения маховой ноги и отведения толчковой  ноги кнаружи создается вращательный момент вокруг планки. Взлетев над  ней, прыгун опускает маховую руку и  плечо за планку, а противоположное  плечо и руку отводит в сторону  и назад за спину. Одновременно с  этим отводится колено толчковой  ноги, маховая нога несколько опускается за планку. Приземление осуществляется на маховые ногу и руку, или на маховую часть тела прыгуна, или, при сильном вращательном моменте, на спину.

Приземление перечисленными способами прыжков обычно происходило  в яму с взрыхленным песком, высотой 70 см. Для того чтобы не получить травму, прыгунам необходимо было много  времени отводить на изучение техники  приземления.

Список  использованной литературы:

1. Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 464 с.