Толкание ядра. Основа техники

ГОУ ВПО «МОРДОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ ИМЕНИ М.Е. ЕВСЕВЬЕВА»

 

 

 

Факультет  физической культуры

Кафедра ТОФВ

 

 

РЕФЕРАТ

По предмету: Физическая культура

На тему: «Толкание ядра. Основа техники»

 

 

                                                             Выполнила : студентка очного отделения

                                              2 курса, гр. КДФ-109 Чернова А.В.

                                                           Проверил: преподаватель кафедры ТОФВ

     Шкуров П.М.

 

 

 

 

Саранск 2010

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

1. История развития толкания ядра:
2. Материальная база

Площадка

Ядро

Правила

3. Основа техники

Техника О`Брайна

Вращательная техника

4. Специальные упражнения для совершенствования техники

 толкания ядра

5. Требования к выполнению специальных упражнений
6. Комплекс упражнений
7. Методика обучения толкания ядра

Заключение

Приложение

Список используемой литературы

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

  

 Толкание  ядра заключающееся в «толкании» (бросании толкающим движением руки) специального спортивного снаряда – ядра на дальность.

Дисциплина относящаяся к метаниям и входит в технические виды легкоатлетической программы. Требует от спортсменов взрывной силы и координации.

Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Важнейшие физические качества толкателя ядра – сила, скоростная сила и скорость.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ТОЛКАНИЯ ЯДРА

     Первое упоминание о толкании ядра историки относят к середине XIX в. Считается, что толкание ядра обязано народным играм, где проводились различные состязания по толканию веса (камней, бревен, гирь). Документально зафиксированные материалы по толканию ядра относят к 1839 г.

     Родиной толкания ядра является Великобритания. Этим объясняется, что вес ядра и размер места для толкания определялись английской системой мер.

     Первый рекорд в толкании ядра был зарегистрирован в 1866 г. - 10,62 м (Фразер, Англия). Достоверной информации о составе движений спортсменов в конце XIX в. практически не сохранилось. Немногочисленные фотоснимки и литературные записи очевидцев позволяют сделать вывод о том, что первые способы построения соревновательного движения базировались преимущественно на использовании толчка рукой. Чаще всего упражнение выполнялось с места, хотя иногда финальный разгон предваряли раскачивания метателя с ядром.

     Вначале XX в. американец Р. Роуз установил новый мировой рекорд — 15,54 м, который держался 19 лет. Рост Роуза был выше 2 м, а вес — 125 кг. Только в 1928 г. пропорционально сложенный немецкий атлет Э. Хиршфельд первым в мире толкнул ядро на 16,04 м. Затем в 1934 г. Д. Торранс, получивший прозвище «человек-гора», его рост — 2 м, а вес — 135 кг, толкнул ядро на 17,40 м. Долгое время думали, что метатели должны обладать большой мышечной массой и большим ростом, но никто не мог предположить, что атлет весом 85 кг побьет рекорд Д. Торранса. Негр Ч. Фонвилл смог это сделать, имея выдающуюся скорость в толкании ядра. За девятнадцатиметровую отметку ядро толкнул П. О-Брайен — 19,30 м, который внес существенные изменения в технику толкания ядра. Впервые 20-метровую отметку преодолел американец Д. Лонг, затем Р. Матсон улучшает результат, доводя его до 21,78 м. В 1976 г. за две недели до Олимпиады, русский легкоатлет А. Барышников впервые отбирает мировой рекорд у американцев, толкая ядро на 22 метра! Причем он использует при этом совершенно новую технику толкания ядра, не со скачка, а с поворота.

     Женщины стали участвовать в соревнованиях по толканию ядра значительно позже. Официально в 1922 г. определилась первая чемпионка СССР в этом виде. А первый официальный мировой рекорд был установлен в 1926 г. австрийкой Х. Кеплль — 9,57 м. В 1938 г. впервые женщины толкали ядро на чемпионате Европы, а с 1948 г. женщины стали участвовать в этом виде на Олимпиадах. В 1969 г. Н. Чижова на чемпионате Европы показала результат — 20,43 м. В настоящее время рекорд мира принадлежит Н. Лисовской — 22,63 м, установленный в 1987 г.

     Толкание ядра у женщин вошло в программу Олимпийских игр только в 1948 г. Столь долгое непризнание этого вида олимпийским значительно замедлило рост его достижений. До начала 1970-х годов результаты женщин значительно уступали результатам представителей сильного пола. Разница между ними в уровне мирового рекорда, в достижениях победителей крупных международных соревнований составляла в это время 2-3 м. Подобная ситуация складывалась из-за многих причин. Основная же состояла в недооценке специалистами значимости специальной силовой подготовленности женщин, что не позволяло им овладеть рациональной системой двигательных действий. Качественный скачок в этом направлении произошел на рубеже 1960-1970-х годов благодаря соперничеству двух выдающихся спортсменок - Н. Чижовой (СССР, 21,45 м) и М. Гуммель (ГДР, 20,10 м). В дальнейшем женщины практически сравнялись по абсолютному показателю с высшим достижением у мужчин, доведя свой мировой рекорд до 22,63 м (Н.Лисовская, СССР).

    Толкание ядра как самостоятельный вид популярен в мире, России и в Республике Беларусь, и включается он, как правило, в программы всех легкоатлетических соревнований.

 

 

 

2. МАТЕРИАЛЬНАЯ БАЗА

   

      Площадка.

     Ядро толкают из круга диаметром 2,135 м.

     У передней внешней части обода круга устанавливается брусок из дерева (сегмент), окрашенный в белый цвет.

     Ядро.

     Ядро – шар, который имеет гладкую поверхность.

     Оно должно быть из массивного железа, латуни или другого материала, но не легче латуни или представлять собой оболочку из соответствующего материала, наполненную латунью.

     Международными правилами установлены следующие вес и диаметр ядра: для мужчин – 7,257 кг и 110-130 мм, для женшин – 4 кг и 95-110 мм. Размеры и вес ядра для подростков и юношества различны в различных странах.

     Правила

     Толкание ядра выполняется одной рукой от плеча. Заняв в круге исходное положение, участник держит ядро таким образом, чтобы оно касалось шеи или находилось очень близко к ней.

     При толчке не разрешается опускать руку и отводить ядро за линию плеч.

     В официальных соревнованиях участники выполняют шесть попыток. Если участников больше восьми, то после 3-х первых попыток отбираются восемь лучших, и в следующих трёх попытках они разыгрывают лучшего по максимальному результату в шести попытках.

     Как только спортсмен займет положение в круге перед началом выполнения попытки, ядро должно касаться или быть зафиксировано у шеи или подбородка, и кисть руки не должна опускаться ниже этого положения во время толкания. Ядро не должно отводиться за линию плеч.

     Толкать ядро разрешается одной рукой, запрещено использование каких-либо перчаток. Запрещается также бинтование ладони или пальцев. В случае, если у спортсмена забинтована рана, он должен показать руку судье, и тот примет решение о допуске атлета к соревнованиям.

 

3. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ

     В толкании ядра различают ныне в основном два варианта: технику О'Брайна, названную по его имени, и вращательную технику.

     Свою усовершенствованную технику О'Брайн впервые продемонстрировал в 1952 г., затем она получила широкое распространение в мире, хотя с 1970 г. все чаще можно видеть толкателей ядра, применяющих вращательную технику.

     Техника О'Брайна.

     Важнейшими фазами этой техники являются:

• исходное положение,

• подготовка к скачку (скольжению),

• скачок (скольжение),

• исходное положение для финального усилия,

• толчок,

• смена ног.

     Исходное положение.

В исходном положении спортсмен стоит у дальней части круга спиной к направлению метания. Ядро лежит на слегка разведенных пальцах руки и держится у шеи, касаясь челюсти или близко от нее. Кисть повернута ладонью вперед, локоть отведен в сторону и немного вперед.

     Подготовка к скачку (скольжению).

Наиболее распространенная форма скачка сводится к тому, что метатель, сильно сгибаясь, наклоняется вперед и одновременно поднимает маховую ногу назад (правша – левую). Только после этого правая нога сгибается в колене и левая подтягивается к правой (спортсмен группируется).

     Скачок.

     Скачок начинается энергичным махом левой ноги по направлению к бруску. Одновременно выполняется отталкивание опорной ногой, которая скользящим движением продвигается к центру круга с возможно более быстрым ее подтягиванием. Многие толкатели ядра выполняют отталкивание и скачок перекатом через пятку.

     После того как правая нога поставлена на носок у центра круга, левая нога занимает положение у бруска. Эти движения должны выполняться возможно быстрее одно за другим. В итоге толкатель должен прийти в положение, удобное для приложения силы к ядру. При этом туловище значительно наклонено в сторону, противоположную толканию.

     Исходное положение для финального усилия и толчок.

     Постановкой обеих ног на грунт после скольжения спортсмен занимает исходное положение для финального усилия (толчка). В этом положении центр тяжести тела находится над правой ногой. Во время скольжения верхняя часть туловища была слегка выпрямлена. Теперь она наклонена.

     Быстрым выпрямлением правой ноги, распрямлением туловища и поворотом таза, а также толчком руки поступательное движение переносится на снаряд. Однако ядро должно как можно дольше находиться у шеи, и лишь в тот момент, когда грудь поворачивается в направлении толкания, начинается работа руки. При этом локоть все время должен находиться за ядром.

     Левая нога с началом толчка выполняет первоначально тормозящую и маятникообразную функцию. Когда обе ноги достигли почти одинакового сгибания, они одновременно распрямляются. Быстро распрямляющее движение приводит к тому, что в момент выталкивания (ядро выталкивается пальцами руки) только носки касаются грунта, причем нередко выполняется скачкообразное отталкивание.

     Смена ног.

После вылета снаряда выполняется прыжком смена ног, что препятствует выходу спортсмена за круг для толкания.

     Вращательная техника.

     Вращательная техника представляет собой сочетание техники метания диска и техники О'Брайна.

     Исходное положение, замах и вращение.

     Исходное положение, замах и вращение выполняются почти так же, как в метании диска. Основное различие состоит в положении руки, поскольку в соответствии с правилами она должна находиться у шеи спортсмена.

     Замах.

Замах выполняется почти так же, как в метании диска. Однако центр тяжести тела должен по возможности находиться над правой ногой, а плечевая ось – параллельно грунту, вследствие чего правая сторона туловища «открыта», замах вправо выполняется скручиванием. Как и в технике О'Брайна, выполняется быстрое распрямляющее движение ног.

     Финальное усилие и толчок.

      В отличие от техники О'Брайна первоначально выполняется более подчеркнутый поворот правой ноги и затем правой стороны туловища. При этом левая сторона туловища является рычагом, который должен удерживать давление правой ноги. Когда правая нога почти достигла угла сгибания левого колена, обе ноги быстро распрямляются.

      Лишь в тот момент, когда грудь повернута в направлении толкания, начинается работа руки и ядро отходит от шеи. Выталкивание снаряда выполняется затем так же, как в технике О'Брайна. Преимущество вращательной техники заключается в том, что во время вращения ядро получает большее ускорение, чем в технике О'Брайна, что может быть использовано для большего напряжения мускулатуры туловища.

      Но одновременно это самая трудная фаза во всем комплексе движения. Нередко спортсмену не удается выполнить с необходимой скоростью вращательно-распрямляющее движение ногами. В результате толчок оказывается исключительно слабым и ядро как бы «убегает» от спортсмена.        Этим объясняется недостаточная стабильность результатов.

 

4. СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ ТОЛКАНИЯ ЯДРА

     Совершенствование техники толкания ядра в данном случае рассматривается при условии, что спортсмен ранее освоил общие основы техники метаний и в целом умеет толкать ядро с разбега, возможно с техническими погрешностями (Прил. Рис.1)

V.  ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

1. Спортсмену  и тренеру необходимо иметь  точное двигательное представление  о выполняемом движении.