Трудный путь из гетто: тренируйся
тяжело, и ты достигнешь успеха.
Для начала давайте внесём ясность: что
же подразумевается под понятием гетто. Гетто — районы крупных городов, где проживают этнические меньшинства, добровольно,
либо принудительно. Термин берёт начало в 1516 году в венецианском
гетто, изолированном каналами участке земли
в районе Каннареджо (Венеция), где предписывалось жить венецианским евреям. Однако само явление появилось значительно
раньше. Обычно евреи селились вместе
самостоятельно, а не по принуждению. Однако
в 1239 году в Арагоне был издан указ, предписывающий всем
евреям жить исключительно в специально
отведённом для них квартале. В дальнейшем
еврейские гетто появились в Германии, Франции, Швейцарии и Италии. В России как таковое еврейское
гетто отсутствовало, но подобное ограничение
появилось в XVIII веке. Также словом «гетто» часто
называют районы городов США, населенные «цветными меньшинствами » —
в основном афроамериканцами, пуэрториканцами, латинос и т. д.
Разумеется, сама идея тренировок
с собственным весом далеко не нова, она,
собственно говоря, очень даже стара и
невозможно проследить, когда именно люди
начали целенаправленно тренироваться
с собственным весом с целью развития
физических характеристик и силы духа.
Однако в последствие этот тип тренировок
был незаслуженно забыт. На смену ему пришли
тренировки с отягощениями и тренировки
на тренажёрах. Возрождение калистетики
(а именно так по латински называется то,
чем мы в принципе занимаемся - calisthenic,
и переводится как что-то вроде "хорошее
тело" или "хорошо для тела") началось
в Соединённых Штатах Америки, точнее
сказать в гетто районах.
GHETTO WORKOUT - это мощная, эффективная физическая
база для тех видов спорта и уличного экстрима,
где требуются проявление взрывной силы
и большой выносливости. Для многих уже
не в новинку такая экстремальная дисциплина
как паркур, в которой для преодоления
препятствий нужно не только овладеть
базовыми элементами, но и развить в себе
мощность и выносливость многих мышц,
чтобы без серьезных энергетических и
физических потерь преодолевать как можно
больше препятствий в режиме нон-стоп.
Причем, специфика воркаута для паркура
заключается в том, что для выполнения
упражнений workout использует в своём арсенале
также те объекты, которые преодолеваются
в паркуре. Конечно, возникает вопрос:
если в GW используются такие же объекты,
что и в паркуре, то зачем им заниматься?
Ответ такой: во время тренировок по паркуру,
как правило, идёт работа над отработкой
старых и изучением новых элементов
по преодолению препятствий. Акцент больше
делается на точности, ловкости и технике
выполнения. Не спорю, что при этом идет
также развитие силы, выносливости, но
оно осуществляется все же не в полной
мере, поскольку человеческому организму
трудно одновременно работать в разных
видах деятельности, особенно тогда, когда
имеет место быть объёмная затрата физических
сил. Никто не будет спорить с тем, что
общая физическая подготовка и специальная
подготовка трейсеру просто необходима,
поскольку она формирует тот фундамент,
опираясь на который возможен дальнейший
рост и прогресс в выбранном виде экстремальной
дисциплины. Но, занимаясь GW, спортсмен
в два раза быстрее улучшает свой уровень,
потому что большинство упражнений в workoute
задействуют группы мышц , способствующих
улучшению ваших функциональных показателей.
Важно различать, что философия паркура
- это свободное преодоление препятствия,
а философия GW – это наиболее полноценное
и функциональное использование объектов
внешней среды для продуктивного физического
тренинга.
Проследить точную
хронологию событий в развитии уличной
гимнастики довольно сложно, поэтому история
не претендует на полную точность, но,
мне кажется, она довольно близка к правде.
Итак, всё началось с двух парней - Shadow
и The Beast (так же известный как рэпер Lord
Vital), вот что пишет сам Shadow об этом:
"Моего брата/друга зовут Lord Vital, но я
дал ему «погоняло» The Beast (Зверь), потому
что, когда я начал тренироваться с ним,
я был единственным, кто мог заставить
его выкладываться на полную и пробуждать
в себе зверя. То же самое он делал и для
меня. Вместе мы были сплавом брутальной
силы, бесстрашия и экстремальных идей.
Мы тренировались только с собственным
весом, никаких отягощений. Когда я начинал,
я весил 70 килограмм. Спустя ровно три
месяца после первого дня тренировок,
после того как The Beast помог мне определить
мои сильные стороны, я весил 88 килограмм.
Я набрал порядка 18 килограмм чистой мышечной
массы без каких-либо добавок, только с
помощью обычной еды, без тренировок с
отягощениями, только с собственным весом и пил много воды. После
этого мы сформировали команду Beastmode и
помогли собрать множество других групп,
которые впоследствии пытались продать
наши идеи тренировок..."
Я думаю, что эти слова
Shadow говорит о Giante и его команде Bartendaz.
Об этих ребятах стоит поговорить подробнее,
поскольку любой, кто занимается воркаутом,
обязан был видеть их видео на YouTube или,
по крайней мере, слышать о них от знакомых.
Наиболее известными представителями
этой команды на данный момент являются:
Giant, Dr. GoodBody, Hannibal (чьи интересы представляют
Hostage Musick), Code Red. Giant является одним из самых
именитых ораторов в NYC, и, увлекаясь калистетикой,
он сильно способствовал популяризации
данного вида тренировок: записи на DVD
, привлечение звёзд (таких как Styles P, Ludacris,
Snoop Dogg), открытие зала для тренировок,
выступления на CNN, выступления в школах
по всей стране, а также на фестивалях.
Основные идеи, которые Giant несёт в мир:
- Health is wealth, Movement is Medicine
(Здоровье это богатство, движение это
медицина)
- CAP (character, attitude, personality)
(характер, отношение, индивидуальность)
Любопытным моментом
является то, что до группы Bartendaz, которую
основал Giant, он был в Ruff Ryders (возможно знакомым
вам по видео Thug Workout/Fitness from the streets), из
которой он позже ушёл. Bartendaz стали именно
тем звеном, которое объединило множество
разрозненных людей по всему миру в единое
движение и заставило их ещё сильнее стремиться
к реализации своего потенциала. На волне
развития этого движения образовалось
множество команд, наиболее известными
из них (с помощью YouTube) стали следующие
команды (все из Америки): Harlem S.E.A.L.S, Calisthenics
Kings, Wingate Family, Barbarians, Highlandaz.
Harlem S.E.A.L.S - образовались
одними из первых. Её ключевыми фигурами
являлись Technician, Hitman (позднее ушёл и основал
Calisthenics Kings), Engineer, Мechanic. Основная идея,
которую они несут, заключается в расшифровке
слова S.E.A.L. - Strengthening Every Aspect of Life (укрепление
каждого аспекта жизни). Они сначала тренировались
в зале с свободными весами и на тренажёрах,
используя зал оригинальными способами
(которые можно видеть на их видео), но
позднее ушли целиком в движение воркаута.
Calisthenics Kings - Hitman, Tiffany,
Kylie. Основная идея команды- принцип
четырёх "D": Drive, Dedication, Discipline and Determination
(Драйв, Дисциплина, Посвящение и Определение).
Они считают своей целью заставить каждого
бросить вызов самому себе, для того чтобы
выжать из себя максимум и перейти на новый
уровень. И здесь речь идёт о всех сферах
жизни, а не только о тренировках. Hitman работает
персональным тренером, и если раньше
он занимался с железом в зале, то, с тех
пор как открыл для себя всю глубину тренировок
с собственным весом, полностью сосредоточился
на них. У него есть собственный DVD, который
можно заказать по интернету.
Wingate Family - под этим
названием объединяются все те, кто тренируются
в Wingate парке в Бруклине. В их число входят:
D.O.C, Cruz, O, Blackout (также состоит в Bartendaz), D300,
B-Rock и многие из тех, чьи имена мы пока
не знаем, однако стараниями D.O.C, планомерно
выкладывающего видео в сеть, всё больше
и больше людей получают призвание. Они
тренируются не ради того чтобы просто
стать сильнее или накачать мышцы, в своих
видео они так же рассказывают о философии
воркаута, которая близка и нам и простирается
намного дальше пределов спортивной площадки.
Barbarians - J, Zakaveli, Rick, Ninja
men, Bolo Ben. Образовались в 2004 году и с тех
пор своей целью ставят физическое совершенство,
сопряженное с воодушевлением других
к тренировкам. Они придумали нормативы,
необходимые для получения звания Bar-Baron
(можно посмотреть на их сайте)- это тестирование
вашей силы. Ими уже выпущено много дисков
с программами тренировок и показательными
выступлениями.
Highlandaz - Bandana Redd, Al the
MVP, Young Joe. Самая молодая и самая многочисленная
из известных команд, которая образовалась
всего два года назад и своё название получила
в честь Highland Park, где парни и тренируются.
Они постоянно публикуют на YouTube свои видео
и можно следить за их прогрессом. Вот
я и познакомил вас с состоянием дел за
океаном.
В настоящее время данный неофициальный
вид спорта получает всё большую популярность
и в России. Воркаут, как симбиоз уникального
подхода к тренировкам, философии многостороннего
развития личности и социальной активности
придумали участники сообщества One More
Day – Антон Кучумов, Сергей Иванов и Данила
Черкасов весной 2009 года. На данный момент
воркаутом в России занимается более 200 000
человек.
Кроме того, Антон Кучумов, один
из основателей воркаут движения в России,
разработал программу для подготовки
новичков, объединяющую практическую
и теоретическую составляющую, и получившую
название «100 дневный воркаут». Это бесплатная
образовательная программа, по которой
могут начать заниматься все желающие
и приобщиться к миру воркаута.
17 августа 2012 года была
создана организация, которая объединила
и любителей, и профессионалов
воркаута по всей стране – РФСПВ ( Российская
Федерация Спорта на Пилоне Воркаута). Главной целью РФСПВ
является популяризация и содействие
в развитии воркаута в России. На сегодняшний
день, Представителями РФСПВ проведена
огромная работа. Открыты Представительства
в 56 регионах Российской Федерации, ежегодно
проводятся соревнования в рамках Чемпионата
России по Воркауту по всей России. Победители
всех Российских чемпионатов под эгидой
РФСПВ получают право на участие в Чемпионате
Европы.
Воркаут будет и дальше завоевывать
интерес среди людей, особенно тех, кто
неравнодушен к физическому развитию.
Его доступность делает его массовым,
разнообразие упражнений – интересным
и полезным для тела, а возможность к безграничному
совершенствованию – наделяет свободой!