Утренняя гигиеническая гимнастика

Одним из мероприятий, оказывающих благоприятное воздействие на здоровье организма, является утренняя гигиеническая гимнастика. Помимо специфического влияния, облегчающего процесс перехода от состояния покоя к состоянию активного бодрствования, выполнение упражнений утренней гимнастики увеличивает уровень общей физической активности человека. Для большинства городского населения утренняя гимнастика зачастую является единственным специально организованным занятием физическими упражнениями.
Как и большинство воздействий на организм, утренняя гимнастика полезна только при условии ее грамотного применения, которое учитывает специфику функционирования организма после сна, а также индивидуальные особенности конкретного человека.

Введение
1. Физиологические изменения в организме во время сна
2. Физиологические изменения в организме при пробуждении
3. Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке
4. Методические принципы организации занятий утренней гимнастикой
• Методические подходы к использованию физических упражнений в
утренней зарядке
• Методические подходы к использованию массажа в утренней зарядке
• Методические подходы к использованию закаливающих процедур в
утренней зарядке
5. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки
• Учет состояния здоровья при подборе физической нагрузки для
утренней зарядки
• Учет тренированности организма при подборе физической
нагрузки для утренней зарядки
• Учет биоритмов организма при подборе физической нагрузки для
утренней зарядки
6. Гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой
Заключение
Литература