Виды лыжного спорта

Тема: Виды лыжного спорта

 

СОДЕРЖАНИЕ

Введение 

А) Лыжные гонки

Б) Биатлон

В) Прыжки на лыжах  с трамплина

Г) Лыжное двоеборье

Д) Горнолыжный  спорт

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

В физическом воспитании лыжный спорт занимает одно из ведущих  мест. Лыжи доступны для детей с самого раннего возраста. Ходьба на лыжах оказывает всестороннее влияние на организм детей. При передвижении по равнине и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков в работу вовлекаются все основные группы мышц ног, рук и туловища.

Лыжный спорт  благотворно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. Систематические занятия лыжным спортом способствуют всестороннему  физическому развитию школьников, особенно положительно влияя на развитие таких  двигательных качеств, как выносливость, сила, ловкость.

В процессе занятий  и соревнований по лыжному спорту воспитываются и морально-волевые  качества: смелость, настойчивость, дисциплинированность, коллективизм, способность к преодолению  трудностей любого характера.

Длительная мышечная работа на чистом воздухе в условиях низких температур способствует закаливанию организма детей и подростков, значительно повышая его сопротивляемость к различным заболеваниям.

Лыжный спорт  включает в себя лыжные гонки, биатлон, лыжное двоеборье, прыжки на лыжах с трамплина, горнолыжный спорт.

А) Лыжные гонки

Лыжные гонки  представляют собой передвижение на скорость по местности на определенные дистанции различными способами (ходами, подъемами, спусками, поворотами). Лыжные гонки включены в программу зимних олимпийских игр и первенств мира по лыжному спорту.

Лыжные гонки  как вид спорта длительное время  не имели установившегося названия.

На протяжении более тридцати лет не только в  спортивной прессе, но и в официальных  документах они назывались по- разному: «плоскостные соревнования на лыжах», «горно-плоскостные» (т.е. на пересеченной местности), «лыжебежные соревнования», «соревнования по ходьбе или бегу на лыжах», «соревнования по лыжному спорту» и т.п.

Техника в лыжных гонках состоит из разнообразных способов передвижения. Выбор способа передвижения и применение его в конкретных условиях рельефа и трассы определяются тактической задачей. Для овладения техническим мастерством необходимо знание основ техники, овладение способами передвижения и умение применять их в соревнованиях.

При одних и  тех же условиях трения техника передвижения у лыжника изменяется в зависимости  от его скорости. Естественно, что  скорость увеличивается благодаря  более сильным отталкиваниям  лыжами и палками. Вариативность  техники зависит и от телосложения спортсменов, их функциональных возможностей, связанных с телосложением, от подготовленности лыжников.

Б) Биатлон

Биатлон возник в результате широкого распространения  соревнований, связанных с гонками  на лыжах и стрельбой. В 1957 г. Международный союз современного пятиборья утвердил статус биатлона на международной арене как самостоятельный вида лыжного спорта. Ежегодно стали разыгрываться личные и командные первенства мира.

Биатлонист должен овладеть всеми способами передвижения на лыжах в том же объеме, в каком ими владеют лыжники-гонщики. 

Современная техника передвижения на лыжах с оружием характеризуется  четким одноопорным скольжением  и энергичным махом ногой вперед до крайнего положения. В попеременных ходах на выполнение основных элементов скользящего шага активно влияют попеременные движения руками.

При передвижении с оружием  в выполнении этих движений существенных изменений не наблюдается. Однако следует  отметить, что толчок биатлонисты  начинают под более острым углом (60-70°), так как ремни от винтовки затрудняют движения руками вперед-вверх, и спортсмен несколько меньше, чем при передвижении без оружия, поднимает руку вверх.

Стрельба - важный компонент биатлона, и ее значимость в конечном результате соревнований весьма ощутима. В биатлоне стрельба ведется после выполнения большой  по объему и интенсивности нагрузки, на фоне значительного утомления.

Все эти факторы  в какой-то мере накладывают свой отпечаток на выполнение стрелковых упражнений, однако общие закономерности техники производства меткого выстрела остаются одинаковыми как для спортивной стрельбы, так и для биатлона.

Меткость стрельбы зависит от правильного выполнения ее элементов: изготовки, прицеливания, задержки дыхания и спуска курка.

В) Прыжки на лыжах с трамплина

Прыжки проводятся на специальных сооружениях - трамплинах, которые имеют различную расчетную  дальность прыжка (мощность), от нескольких до 100 и более метров.

Спортивный  результат по прыжкам определяется за дальность прыжка (в метрах) и  технику его выполнения (в баллах); метры переводятся по специальной  таблице в очки, к ним плюсуются  баллы за технику, и победитель определяется по наибольшей сумме очков.

Родиной прыжков  является горная провинция Норвегии Телемарк.

В России прыжки на лыжах получили развитие в петербургском  лыжном клубе «Полярная звезда».

Рассматривая  технику прыжка, следует отметить, что даже сильнейшие прыгуны выполняют  отдельные элементы техники прыжка сугубо индивидуально, стремясь найти выгодную позу максимального использования аэродинамических сил для достижения наибольшей длины прыжка.

Г) Лыжное двоеборье

Лыжное двоеборье  представляет собой соревнование по прыжкам с трамплина мощностью 90м и по лыжным гонкам на дистанции до 15км. Сумма показателей, полученных по каждому виду соревнований, дает результат по двоеборью.

Следовательно, вся теория, методика и практика гонок и прыжков целиком переносится  в систему подготовки двоеборца, но тренировочный процесс строится так, чтобы было обеспечено рациональное сочетание этих двух видов.

Двоеборье как  отдельный вид спорта сформировалось на основе уже сложившихся двух видов  спорта - гонок и прыжков. Зародилось оно в Норвегии.

Тренировка  в двоеборье является сложным процессом комплексного совершенствования различных по своему характеру и направленности двигательных качеств и навыков.

Если в гоночном разделе подготовки основной задачей  является развитие высокого уровня специальной  выносливости, то в прыжковом разделе тренировочные занятия направлены на совершенствование координационных действий, происходящих в экстремальных условиях. 

Лыжное двоеборье  сочетает в себе два различных  вида спорта, воздействие которых  на организм различно. Поэтому в  двоеборье спортсменам предъявляются особо серьезные требования на протяжении круглогодичной тренировки.

Д) Горнолыжный  спорт

Горнолыжный спорт  включает в себя три вида лыжного  спорта: слалом, слалом-гигант и скоростной спуск. Каждый из них представляет собой спуск на скорость по размеченной на горных склонах дистанции с обязательным преодолением искусственных препятствий в виде ворот, обозначенных флагами.

Кроме этих трех отдельных видов горнолыжного спорта проводятся соревнования по горному  двоеборью (слалом и скоростной спуск, слалом и слалом-гигант), троеборью, а также по спуску на скорость, где с помощью электронных приборов фиксируется максимальная скорость во время прохождения мерного отрезка, расположенного в нижней части дистанции.

Основоположником  современного горнолыжного спорта по праву считают австрийского альпиниста М. Здарского.