Автор работы: Пользователь скрыл имя, 25 Ноября 2011 в 12:22, реферат
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Согласно официальным данным, в нашей стране зарегистрировано 5207 клубов любителей бега, в которых занимается 385 тыс. любителей бега; самостоятельно бегающих насчитывается 2 млн. человек.
Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует специального обучения, а его влияние на человеческий организм чрезвычайно велико.
Форма государственного правления - это организация вышестоящих органов государственной власти, характер и принципы их взаимодействия с другими органами государства, с политическими партиями, классами и социальными группами.
За формами правления все государства разделяют на две больших группы:
- монархии;
- республики.
Монархия - это такая форма правления, при которой полномочие верховной власти принадлежат одному человеку: королю, царю, султану, шаха, императору и т.п. При такой форме правления вся высшая законодательная, исполнительная и судебная власть принадлежат монарху. Влада монарха передается, как правило, по наследству.
Регулярные тренировки в оздоровительном
беге положительно влияют на все звенья
опорно-двигательного аппарата, препятствуя
развитию дегенеративных изменений, связанных
с возрастом и гиподинамией (уменьшением
подвижности). Ограничение притока суставной
жидкости при гиподинамии приводит к нарушению
питания хрящей и потере эластичности
связок, снижению амортизационных свойств
суставов и развитию артрозов. Циклические
упражнения (бег, велосипед, плавание)
увеличивают приток жидкости к суставным
хрящам и межпозвонковым дискам, что является
лучшей профилактикой артроза и радикулита.
Положительное влияние бега на функцию
суставов возможно только при условии
использования адекватных (не превышающих
возможности двигательного аппарата)
нагрузок, постепенного их увеличения
в процессе занятий.
4.
Заключение.
Бег — довольно серьезная физическая и эмоциональная нагрузка. С другой стороны, при взятии этого «препятствия», как правило, человек действительно становится более выносливым. С учетом того, что оздоровительным бегом решают заниматься в основном люди среднего возраста, можно довольно эффективно осуществить профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, укрепить общий иммунитет и, что немаловажно, показать хороший пример подрастающему поколению!
Регулярные тренировки в
5.
Список использованной
литературы.