Влияние физкультуры на здоровье

1)Влияние физкультуры на здоровье и развитие ребенка.

 

Важным фактором, оказывающим  разностороннее влияние на укрепление детского организма, является физическая культура. В условиях реализации школьной реформы особенно актуальными задачами являются привитие детям стойкого интереса к занятиям физическими упражнениями, обучение их доступным двигательным умениям. Усиливается внимание к  организации физической культуры во дворах жилых домов, на площадках  при ДЭЗах. Родители проявляют большую  заинтересованность в том, чтобы  в режиме дня детей ежедневно  предусматривалась их двигательная активность.

 

Более полное использование  всех возможностей физической культуры достигается в совместной работе дошкольных учреждений и семьи. Если меры по укреплению здоровья ребенка, проводимые в детском саду, дополняются  ежедневными упражнениями и подвижными играми а семейных условиях (с учетом индивидуальности ребенка, использования разнообразных упражнений), у него развиваются индивидуальные склонности и интересы.

 

Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Этому способствуют близкое эмоциональное общение  детей и взрослых в разных ситуациях, естественно возникающая их совместная деятельность (обсуждения успехов спортивной жизни страны, переживания при  просмотре телевизионных спортивных передач, иллюстраций в книгах на спортивные темы и др.).

 

Дети особенно восприимчивы к убеждениям, положительному поведению  отца, матери, укладу жизни семьи. Поэтому  воспитателю необходимо совершенствовать методы педагогической пропаганды среди  родителей, вовлекать их в активный, педагогический процесс, чтобы полученные ими знания воплощались в конкретной работе по воспитанию детей.

2)Влияние физических упражнений на организм ребенка.

 

Вопросы физического воспитания дошкольников, оздоровительной работы с ними затрагиваются  в исследованиях, посвященных различным  конкретным формам воспитания в дошкольных учреждениях. Выявлена взаимосвязь  физического воспитания и трудового, нравственного, умственного, эстетического  воспитания; доказано влияние средств  физической культуры на состояние общей  культуры, степень разносторонности ребенка, его психики. Указывается, что чем обширнее информация, которую  получает ребенок в процессе физического  воспитания, тем быстрее он приспосабливается  к условиям внешней среды .

 

Весьма обширная литература посвящена  педагогической работе с детьми дошкольного  возраста по физическому воспитанию в 10 детских дошкольных учреждениях. По тематической направленности она носит разнообразный характер: теоретические разработки о влиянии физической культуры на организм ребенка, его здоровье на подготовку к школе, формирование положительных черт личности .

 

В ряде изданий даются рекомендации и конкретные методические указания по работе с детьми, по совершенствованию  физкультурно-оздоровительных мероприятий, использованию нетрадиционных форм физического воспитания и уроков со спортивной направленностью в  детском саду .

 

Часть исследований направлена на обобщение  опыта практической работы по физическому  воспитанию в детских садах. Приводятся методические средства закаливания  и новые физические упражнения по аэробике, системе хатха-йога и другие нетрадиционные средства физического  воспитания. Наряду с ними рассматриваются  и методы по выработке осанки, использованию  подвижных игр в занятиях с  различными возрастными группами .

 

В литературе последних лет освещается опыт работы детских садов по укреплению здоровья детей средствами фитотерапии, кислородными коктейлями, соляными дорожками, использованием природных условий  в сочетании с физическими  упражнениями при лечении больных  детей и др.

 

Большое количество работ посвящено  решению задач, поставленных в «Программе воспитания в детском саду». Авторы рассматривают действие программы  в двух аспектах. С одной стороны, уточняют разделы программы, дают теоретическое  обоснование ее положений, обобщают практический опыт, а с другой —  на конкретных результатах научных  исследований доказывают ее неэффективность, предлагают пути ее усовершенствования .

 

  3) ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ

 

Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций  опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р. Могендовича  о моторно-висцеральных рефлексах  показало взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных  мышц и вегетативных органов. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что  приводит к расстройству регуляции  деятельности сердечнососудистой и  других систем, нарушению обмена веществ  и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Для нормального  функционирования человеческого организма  и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В  этой связи возникает вопрос о  так называемой привычной двигательной активности, т. е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в быту. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 12--16 МДж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 2880--3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5,0--9,0 МДж (1200--1900 ккал); остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности онанизма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т. д. (энергия основного обмена). В экономически развитых странах за последние 100 лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой человеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность (рабочий обмен) в среднем до 3,5 МДж. Дефицит энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составил, таким образом, около 2,0--3,0 МДж (500-- 750 ккал) в сутки. Интенсивность труда в условиях современного производства не превышает 2--3 ккал/мир, что в 3 раза ниже пороговой величины (7,5 ккал/мин) обеспечивающей оздоровительный и профилактический эффект. В связи с этим для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с расходом энергии не менее 350--500 ккал в сутки (или 2000--3000 ккал в неделю). По данным Беккера , в настоящее время только 20 % населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80 % суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья. Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего возраста. Так, например, величина МПК у здоровых мужчин снизилась примерно с 45,0 до 36,0 мл/кг. Таким образом, у большей части современного населения экономически развитых стран возникла реальная опасность развития гипокинезии. Синдром, или гипокинетическая болезнь, представляет собой комплекс функциональных и органических изменений и болезненных симптомов, развивающихся в результате рассогласования деятельности отдельных систем и организма в целом с внешней средой. В основе патогенеза этого состояния лежат нарушения энергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечной системе). Механизм защитного действия интенсивных физических упражнений заложен в генетическом коде человеческого организма. Скелетные мышцы, в среднем составляющие 40 % массы тела (у мужчин), генетически запрограммированы природой на тяжелую физическую работу. «Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем», -- писал академик В. В. Парин (1969). Мышцы человека являются мощным генератором энергии. Они посылают сильный поток нервных импульсов для полдержания оптимального тонуса ЦНС, облегчают движение венозной крови по сосудам к сердцу («мышечный насос»), создают необходимое напряжение для нормального функционирования двигательного аппарата. Согласно «энергетическому правилу скелетных мышц» И. А. Аршавского, энергетический потенциал организма и функциональное состояние всех органов и систем зависит от характера деятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее двигательная деятельность в границах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа и увеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма и продолжительность жизни. Различают общий и специальный эффект физических упражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска. Наиболее общий эффект тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии. В результате повышения неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к простудным заболеваниям. Однако использование предельных тренировочных нагрузок, необходимых в большом спорте для достижения «пика» спортивной формы, нередко приводит к противоположному эффекту -- угнетению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям. Аналогичный отрицательный эффект может быть получен и при занятиях массовой физической культурой с чрезмерным увеличением нагрузки. Специальный эффект оздоровительной тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. Один из важнейших эффектов физической- тренировки -- урежение частоты сердечных сокращений в покое (брадикардия) как проявление экономизации сердечной деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде. Увеличение продолжительности фазы диастолы (расслабления) обеспечивает больший кроваток и лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом. У лиц с брадикардией случаи заболевания ИБС выявлены значительно реже, чем у людей с частым пульсом. Считается, что увеличение ЧСС в покое на 15 уд/мин повышает риск внезапной смерти от инфаркта на 70 %  -- такая же закономерность наблюдается и при мышечной деятельности. При выполнении стандартной нагрузки на велоэргометре у тренированных мужчин объем коронарного кровооттока почти в 2 раза меньше, чем у нетренированных (140 против 260 мл/мин на 100 г ткани миокарда), соответственно в 2 раза меньше и потребность миокарда в кислороде (20 против 40 мл/мин на 100 г ткани). Таким образом, с ростом уровня тренированности потребность миокарда в кислороде снижается как в состоянии покоя, так и при субмаксимальных нагрузках, что свидетельствует об экономизации сердечной деятельности. Это обстоятельство является физиологическим обоснованием необходимости адекватной физической тренировки для больных ИКС, так как по мере роста тренированности и снижения потребности миокарда в кислороде повышается уровень пороговой нагрузки, которую испытуемый может выполнить без угрозы ишемии миокарда и приступа стенокардии. Наиболее выражено повышение резервных возможностей аппарата кровообращения при напряженной мышечной деятельности: увеличение максимальной частоты сердечных сокращений, систолического и минутного объема крови, артерио-венозной разницы по кислороду, снижение общего периферического сосудистого сопротивления (ОППС), что облегчает механическую работу сердца и увеличивает его производительность. Оценка функциональных резервов системы кровообращения при предельных физических нагрузках у лиц с различным уровнем физического состояния показывает: люди со средним УФС (и ниже среднего) обладают минимальными функциональными возможностями, граничащими с патологией, их физическая работоспособность ниже 75% ДМПК. Напротив, хорошо тренированные физкультурники с высоким УФС по всем параметрам соответствуют критериям физиологического здоровья, их физическая работоспособность достигает оптимальных величин или же превышает их (100 % ДМПК и более, или 3 Вт/кг и более). Адаптация периферического звена кровообращения сводится к увеличению мышечного кров оттока при предельных нагрузках (максимально в 100 раз), артерио- венозной разницы по кислороду, плотности капиллярного русла в работающих мышцах, росту концентрации миоглобина и повышению активности окислительных ферментов. Защитную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играет также повышение фибринолитической активности крови при оздоровительной тренировке (максимум в 6 раз) и снижение тонуса симпатической нервной системы. В результате снижается реакция на нейрогормоны в условиях эмоционального напряжения, т.е. повышается устойчивость организма к стрессовым воздействиям. Помимо выраженного увеличения резервных возможностей организма под влиянием оздоровительной тренировки чрезвычайно важен также ее профилактический эффект, связанный с опосредованным влиянием на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. С ростом тренированности (по мере повышения уровня физической работоспособности) наблюдается отчетливое снижение всех основных факторов риска НЕС -- содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела. Б. А. Пирогова (1985) в своих наблюдениях показала: по мере роста УФС содержание холестерина в крови снизилось с 280 до 210 мг, а триглицеридов со 168 до 150 мг%. Следует особо сказать о влиянии занятий оздоровительной физической культурой на стареющий организм. Физическая культура является основным средством, задерживающим возрастное ухудшение физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности, неизбежных в процессе инволюции. Возрастные изменения отражаются как на деятельности сердца, так и на состоянии периферических сосудов. С возрастом существенно снижается способность сердца к максимальным напряжениям, что проявляется в возрастном уменьшении максимальной частоты сердечных сокращений (хотя ЧСС в покое изменяется незначительно). С возрастом функциональные возможности сердца снижаются даже при отсутствии клинических признаков ИБС. Так, ударный объем сердца в покое в возрасте 25 лет к 85 годам уменьшается на 30 %, развивается гипертрофия миокарда. Минутный объем крови в покое за указанный период уменьшается в среднем на 55--60 %. Возрастное ограничение способности организма к увеличению ударного объема и ЧСС при максимальных усилиях приводит к тому, что минутный объем крови при предельных нагрузках в возрасте 65 лет на 25--30 % меньше, чем в возрасте 25 лет (Роапег, 1986, и др.). С возрастом также происходят изменения в сосудистой системе: снижается эластичность крупных артерий, повышается общее периферическое сосудистое сопротивление, в результате к 60--70 годам систолическое давление повышается на 10--40 мм рт. ст. Все эти изменения в системе кровообращения, снижение производительности сердца влекут за собой выраженное уменьшение максимальных аэробных возможностей организма, снижение уровня физической работоспособности и выносливости. Скорость возрастного снижения МПК в период от 20 до 65 лет у нетренированных мужчин составляет в среднем 0,5 мл/мин/кг, у женщин -- 0,3 мл/мин/кг за год. Из табл. В период от 20 до 70 лет максимальная аэробная производительность снижается почти в 2 раза -- с 45 до 25 мл/кг (или на 10 % за десятилетие). С возрастом ухудшаются и функциональные возможности дыхательной системы. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) начиная с 35-летнего возраста за год снижается в среднем на 7,5 мл на 1м2 поверхности тела. Отмечено также снижение вентиляционной функции легких -- уменьшение максимальной вентиляции легких (МЕЛ). Хотя эти изменения не лимитируют аэробные возможности организма, однако они приводят к уменьшению жизненного индекса (отношение ЖЕЛ к массе тела, выраженное в мл/кг), который может прогнозировать продолжительность жизни. Существенно изменяются и обменные процессы: уменьшается толерантность к глюкозе, повышается содержание общего холестерина, ЛИП и триглицеридов в крови, что характерно для развития атеросклероза. Ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата: происходит разрежение костной ткани (остеопороз) вследствие потери солей кальция. Недостаточная двигательная активность и недостаток кальция в пище усугубляют эти изменения. Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить возрастные изменения различных функций. В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости -- показатели биологического возраста организма и его жизнеспособности. Например, у хорошо тренированных бегунов среднего возраста максимально возможная ЧСС примерно на 10 уд/мин больше, чем у неподготовленных. Такие физические упражнения, как ходьба, бег (по З ч. в неделю), уже через 10--12 недель приводят к увеличению МПК на 10--15%. Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина и триглицеридов в крови, уменьшением ЛИП и увеличением ЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени затормозить развитие возрастных инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем (включая задержку и обратное развитие атеросклероза). В этом отношении не является исключением и костно-мышечная система. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.

 

 

 

ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ С НАРУШЕНИЯМИ ЗРЕНИЯ

Здоровье человека во многом определяется уровнем физического развития и  функциональных возможностей организма, основы которых закладываются в  детском возрасте. В настоящее  время социальные и экологические  условия, затруднения в организации  медицинского обслуживания привели  к росту всех видов заболеваемости и сокращению продолжительности  жизни населения России. Снижаются  показатели физического развития, уменьшается  количество детей с проявлениями акселерации развития, у каждого  четвертого ребенка отмечается нарушение  осанки. Растет инвалидность, в том  числе детей; только в домах-интернатах Москвы находится около 35 тысяч детей-инвалидов.

 

По данным ВОЗ, здоровье человека на 50-55% зависит от условий и образа жизни. Главным фактором здорового  образа жизни является физическая культура, привычка к которой должна прививаться  в детском возрасте как элемент  общей культуры. По мнению И.А. Аршавского [2], жизнью организма, его ростом и развитием управляет двигательная активность. Считается, что гипертоническая болезнь и атеросклероз закладываются в детском возрасте [5].

 

Особое значение здоровый образ  жизни приобретает для детей  с нарушением развития, например снижением  зрительной функции. Существует точка  зрения, что таким детям нужно  снижать объем двигательной активности по сравнению со здоровыми [3]. Известно, однако, что люба степень гипокинезии в детском возрасте отрицательно влияет на развитие сердечно-сосудистой, нервной системы, опорно-двигательного аппарата; снижает функциональные резервы организма, устойчивость к заболеваниям [6].

 

Укрепление общего физического  состояния и здоровья, а главное - привитие навыков постоянных занятий  физической культурой в будущем  будет, по-видимому, способствовать и  сохранению и улучшению зрительной функции. Поэтому представляется целесообразной разработка оптимумов двигательных режимов, которые в сочетании  с коррекционными упражнениями для  глаз могли бы стать основой физкультурно-оздоровительных  программ для слабовидящих детей.

 

Разработка подобных программ требует  тщательного обоснования и учета  индивидуальных функциональных возможностей организма таких детей. Поэтому  задача нашего исследования состояла в изучении физических качеств и  функционального уровня важнейших  систем организма у детей дошкольного  и младшего школьного возраста с  нарушениями зрения (сходящееся косоглазие, миопия, амблиопия и т.д.), с использованием тестов и оценочных критериев  целевой спортивно-оздоровительной  программы "Президентские состязания".

Нами было обследовано 7 возрастных групп детей - с 4-5 до 9-10 лет, воспитанников  детского сада-школы для слабовидящих детей. Каждая возрастная группа включала как здоровых детей, так и детей  с нарушением зрения. Изучались показатели физического развития, работоспособность  и реакция сердца на три вида физических нагрузок: пробу Мартинэ, стойку на лопатках, в течение 10-60 с, в зависимости от возраста, и локальное статическое напряжение (на кистевом динамометре со средними нагрузками) [1]. Использовали принятые в Целевой программе тесты оценки физического развития (челночный бег, прыжки с места, метание, бег на 30 и 500 м и т.д.), а также методики оценки функционального состояния (время задержки дыхания на выдохе, измерение АД по Короткову, регистрация электрокардиограмм). Функциональные показатели регистрировали до, после нагрузок и во время статических напряжений общего (стойка) и локального (динамометрия) характера.

 

Получены оригинальные данные о  характере возрастных изменений  у здоровых и слабовидящих детей. Так, результаты исследований показали, что у большинства детей 4-5 лет  с нарушением зрения (табл. 1) такие  показатели физического развития, как  наклоны вперед, разгибание туловища и метание (у мальчиков) были выше, чем у здоровых детей. В остальные  возрастные периоды некоторые показатели также были выше у слабовидящих детей; например показатели статического равновесия у детей 5-6 лет, прыжки в длину  у мальчиков 5-6 и 9-10 лет, время задержки дыхания у девочек 6-8 лет, наклоны вперед у детей 6-7 и 9-10 лет.

 

После приседаний у всех детей отмечено достоверное увеличение ЧСС и  в той или иной степени - АД. Реакция сердца на нагрузку с возрастом увеличивалась; у детей 7-10 лет большие изменения показателей после нагрузки выявлялись у слабовидящих, причем у мальчиков - больше, чем у девочек.

 

После упражнений с общей статической  нагрузкой типа стойки на лопатках также выявлялись различия в изменении  показателей у детей разного  возраста и состояния здоровья (табл. 2). Так, реакции ЧСС у детей  младшего возраста были выражены больше, чем у старших. Представляет интерес  факт, что отмеченный в той или  иной степени рост показателей в  начале упражнения у большинства  детей уже в конце его выполнения сменялся снижением относительно исходного  уровня.

 

При локальных статических нагрузках  с усилием в 1/3 от максимального  у детей младшего возраста (табл. 3) отмечалось увеличение ЧСС и снижение диастолического АД (АДд), остальные  показатели изменялись несущественно. Лишь у детей старше 6 лет были выявлены типичные для локальной  работы прессорные реакции, то есть увеличение АДд.

 

Таким образом, наши данные свидетельствуют, что у слабовидящих детей существуют определенные компенсаторные механизмы, позволяющие сохранять оптимальный  уровень физического развития и  функций. Однако уже в исследованном  возрастном периоде большинство  показателей у старших испытуемых в группах слабовидящих были ниже, чем у здоровых, что свидетельствует  о снижении функциональных резервов, по-видимому, за счет истощения механизмов адаптации. Как показывают данные [7], у детей раннего возраста снижение зрительной афферентации приводит к  дефициту корковых механизмов таламо-кортикальной системы генерации a-ритмов, при преимущественном нарушении источников a 2-ритма. Отмечается также высокая пластичность мозга детей даже с грубым ограничением зрительного опыта при проведении определенных занятий [4].

 

Анализ суммы очков по рекомендациям  программы "Президентские состязания" показал, что у детей дошкольного  возраста в отличие от школьников эти цифры в основном были ниже средних, что сочеталось и со значительно  меньшим объемом у них физических нагрузок различного характера. Полученные данные составили основу научных  рекомендаций по разработке коррекционных  оздоровительных программ для детей  с нарушением зрения, учитывающих  рекомендации по использованию таких  нетрадиционных упражнений Хатха-йоги, как стойка на лопатках. Считается, что подобные упражнения приводят к  улучшению кровообращения глазных  яблок и, как показали наши результаты, не вызывают патологических изменений  функций сердца при кратковременном  выполнении.

 

Выводы

 

1. В период 4-10 лет у слабовидящих  детей отдельные показатели физического  развития и функционального состояния  имеют более высокие значения, чем у здоровых сверстников.

 

2. Реакция ЧСС и АД на стандартные  физические нагрузки с возрастом  неравномерно увеличивается.

 

3. Прессорная реакция на локальные  статические напряжения в исследуемые  возрастные периоды проявляется  у детей старше 6 лет.

 

4. Во время выполнения стойки  на лопатках у всех испытуемых  отмечается кратковременное повышение  ЧСС (до 15 уд/мин) и АД (до 10 мм  рт. ст.), с последующим их снижением  в конце упражнения.

 

 

5. Судя по реакции на нагрузку, изученные физические упражнения  можно использовать в физкультурно-оздоровительных  программах у здоровых и слабовидящих  детей 4-10-летнего возраста.

Литература

 

1.Алферова-Попова Т.В., Пястолова  Н.Б. Адаптационные реакции сердца  на локальную работу мышц у  дошкольников //Физиология человека, 1996, т. 22, №5, с. 118-120.