Влияние кардио тренировок на выносливость

Выносливость развивают циклическими видами физических упражнений при выполнении их в среднем темпе до появления утомления и продолжают ещё немного, преодолевая утомление. Затем постепенно увеличивают объем нагрузки за счет увеличения расстояния, например, при беге, плавании, лыжных прогулках, гребле, или времени выполнения работы, например, на тренажерах. Когда организм адаптируется к максимальному для него объему работы, постепенно увеличивают интенсивность нагрузки за счет увеличения темпа работы. Главное правило – не переходить на новый режим работы, пока организм не адаптирован к предыдущему режиму. Поддерживать качество выносливости необходимо на каждом занятии, например, с помощью бега, различных тренажеров или комплексов гимнастики.

Введение
Понятие физической выносливости в кардио тренировках
Методы развития выносливости
Средства и основные методики
Контроль
Оздоровительная ходьба
Оздоровительный бег
Ритмическая гимнастика, дыхательные упражнения
Спортивные виды гимнастики
Прикладные виды гимнастики
Кардио тренажеры
Заключение
Список литературы