Влияние контрацепции на тренировки женщин

Оральные контрацептивы и фитнес

Оральные контрацептивы могут всерьез ухудшить результативность тренинга. Вполне вероятно, что вы, всерьез занимаясь фитнесом, принимаете противозачаточные таблетки. Ведь спорт и секс друг друга не исключают. А вы когда - нибудь задумывались над тем, как эти оральные контрацептивы влияют на ваши спортивные успехи? То ли они помогают фитнесу? То ли наоборот?

В любом случае вы должны понимать, что в тот день, когда  вы взялись за фитнес, вы перестали  быть такой, как все. У вас иной гормональный фон, ваш организм иначе  реагирует на инфекции, вам надо иначе питаться и иначе отдыхать. В этом смысле инструкции по применению лекарственных препаратов могут  сыграть с вами злую шутку: они  написаны совсем не про вас. К тому же, многие из препаратов имеют побочные эффекты, про которые инструкции не считают нужным упомянуть. Ну а  для вас они могут стать настоящим шоком.

Что касается оральных контрацептивов и фитнеса, то здесь два подводных  камня. Во-первых, от многих противозачаточных  препаратов полнеют. И во-вторых, многие противозачаточные таблетки блокируют  рост мышечной массы. Тем не менее, гормональные таблетки могут здорово вам помочь как фитнес-спортсменке. Давайте разберемся со всем по порядку.

Состав оральных контрацептивов

Все противозачаточные таблетки «работают» по одному принципу - подавляют  овуляцию ( то есть созревание яйцеклетки ). В составе таблеток может быть комбинация гормонов ( гестагена и эстрогена ) или же только один гормон гестаген. Впрочем, в последнее время препараты из гестагена практически совсем «сошли со сцены», а вот комбинированные лекарства, напротив, стали самой популярной формой оральных контрацептивов.

В народе принято  считать, что чем меньше гормонов в препарате, тем он безопаснее. На самом же деле препараты с разной дозой активного вещества предназначены  для разных целей. Например, контрацептивы  с содержанием эстрогена выше 35 мкг ( например, «Диане-35» ) врачи прописывают женщинам не столько в противозачаточных, сколько в терапевтических целях ( для лечения разного рода гинекологических заболеваний ). Но и это не главное.

Никто заранее  вам не скажет, какая дозировка  для вас большая, какая маленькая. Конкретная дозировка всегда индивидуальна. Дело в том, что «усвоение» таблетированных гормонов - вещь мало предсказуемая. Многое зависит от возраста женщины, ее природного гормонального фона, веса, тела, состояния нервной системы и даже времени года.

Так что, выбирая  в аптеке оральный контрацептив с  низким содержанием гормонов, вы можете запросто проколоться с эффектом, на который рассчитываете. Лучше, если дозу контрацептива вам назначит врач. И вот еще что важно: специалисты  отмечают, что цена препарата ничего о его качестве сказать не может. Дешевые таблетки не хуже дорогих, просто это может быть не оригинальный продукт, а аналог известного препарата.О главном

Да, от оральных контрацептивов полнеют. Темпы, опять  же, очень индивидуальны. Кто-то быстрее  набирает вес, кто-то медленнее. В любом  случае, если вы хотите сбросить жир  и сели на диету, намеренно изнуряете  себя физическими упражнениями, стоит  перейти на презерватив. Иначе получится  бег на месте.

Сто раз надо подумать, если вы только что слезли с диеты и хотите подольше сохранить  стройность. Если начнете принимать  гормональные таблетки, ваше тело тут  же вернет потерянный жир, да еще с  избытком ( к тому же, гормональные контрацептивы повышают аппетит. Против воли вы будете есть больше обычного ).

И еще одна плохая новость для фитнесисток: оральные контрацептивы у многих ( тут нет общего правила ) блокируют рост мышечной ткани. Получится, что вы делаете силовые упражнения зря.

Но и это  еще не все. Гормональные таблетки подавляют  сексуальное влечение. Казалось бы, при чем тут фитнес? Дело в том, что сексуальный тонус тесно  связан с нашим эмоциональным  тонусом, другими словами, настроением, желанием тренироваться, энтузиазмом, волей, умением преодолевать физические нагрузки. Так что прием оральных контрацептивов вполне может отозваться провалом напряженного тренировочного плана.

Побочные эффекты оральных контрацептивов

Спору нет: побочные эффекты всегда сопровождают прием  оральных контрацептивов. Однако в силу выше перечисленных факторов реакция каждой женщины на препарат сугубо индивидуальна. Кто-то переносит гормоны лучше, кто-то хуже. К сожалению, идеального препарата, подходящего без оговорок абсолютно всем, пока не создано.

Но это  не значит, что если у вас какие-либо таблетки вызвали отеки или тошноту, то от приема оральных контрацептивов вам вовсе придется отказаться. Нет, непереносимость определенного  препарата - не приговор Просто надо прийти к врачу и подобрать то лекарство, которое по дозе и по типу гормона  вам подойдет.

А еще специалисты  говорят, что побочные эффекты, вызванные  противозачаточными таблетками, в массе  своей - явление временное, и проходят они, как правило, через два-три  месяца после начала приема. Дело в  том, что в эти первые месяцы происходит адаптация к лекарству - врачи  иногда даже называют это время «псевдобеременностью». Симптомы те же, что и на первых неделях беременности - токсикоз. И он также пройдет после того, как организм привыкнет к препарату.

Плюсы оральных контрацептивов

С помощью оральных контрацептивов можно управлять менструальным  циклом, что для профессиональных спортсменок - не роскошь, а насущная необходимость. Да и простым смертным, не принимающим участия в соревнованиях, бывает нужно на время отпуска или по какой другой причине пропустить менструацию.

Делается  это просто: после окончания приема таблеток из одной упаковки надо сразу  же, без 7-дневного перерыва, приступить к следующей. Такая отсрочка может продолжаться довольно долго - до нескольких месяцев. Однако здесь надо знать, что для этой схемы не подходят так называемые трехфазные препараты ( например, «Тризистон» или «Триквилар» ).

В США сейчас проходят клинические испытания  противозачаточных таблеток под  названием Seasonal - в переводе «Сезонные». Название говорит само за себя: менструальный цикл при приеме таких таблеток растягивается на три месяца, причем таблетки принимаются ежедневно в течение 81 дня

Только этим польза оральных контрацептивов для заядлых спортсменок  не ограничивается. Противозачаточные таблетки способны справиться с аменореей - заболеванием, при котором отсутствует менструация. Аменорея фактически синоним бесплодия. Гинекологи отмечают, что в группу риска заболевания аменореей попадают женщины, которые:

активно занимаются спортом 

сидят на жестких диетах и  потому резко теряют вес 

испытывают физический или эмоциональный стресс.

Короче, упертые  спортсменки стоят в первых рядах  группы риска. Аменорея опасна еще и  тем, что обостряет риск заболеть остеопорозом ( это тяжелое заболевание сопровождается разрушением скелета из-за вымывания кальция из костных тканей ). Причины заболевания до конца науке не ясны, однако замечено, что остеопороз преследует особенно фанатичных фитнесисток.

Хронический тренировочный стресс приводит к  перерасходу кальция организмом, и тот начинает извлекать его  из костей. Аменорея усугубляет положение  и может перевести начинающийся обратимый остеопороз в тяжелую, почти неизлечимую форму.

Принимая  оральные контрацептивы можно восстановить менструальный цикл и тем самым снизить риск остеопороза. Сегодня в медицинских кругах начали обсуждать еще один специфический «спортивный» плюс противозачаточных препаратов. Статистика наглядно показывает, что профессиональные спортсменки, принимающие оральные контрацептивы, реже травмируют коленные суставы. Фитнесисткам, нещадно эксплуатирующим степпер, это тоже стоит взять на заметку

Оральные контрацептивы: минусы и  плюсы

С момента появления на свет противозачаточных таблеток прошло уже 40 лет. С тех пор контрацептивы  претерпели целую эволюцию, в ходе которой доза активных веществ заметно  снизилась. Например, если в конце 60-х  годов содержание эстрогена доходило до 150 мкг, то теперь есть так называемые «микродозированные» препараты, где его всего 20 мкг.

Специалисты отмечают, что помимо прямого, то есть противозачаточного действия, у оральных контрацептивов есть еще масса положительных  достоинств. Могут ли они перевесить вредные побочные эффекты? Судите сами.

За: противозачаточные оральные контрацептивы снижают риск:

рака яичников

рака тела матки 

мастопатии ( и доброкачественных опухолей молочной железы )

остеопороза

анемии 

воспалительных заболеваний  малого таза

ревматоидных артритов

нарушения деятельности сальных желез

Против: оральные контрацептивы повышают риск:

тромбоцитоза 

инсульта ( но только в случае применения препаратов с высокой дозой гормона )

инфаркта 

рака груди 

излишнего роста волос  на лице и теле

отечности