Влияние спорта на становление личности

Спорт. Всего одно слово, а как много оно значит! Спорт - это не только средство оздоровления людей и возможность достижения целей, но и вид досуга и развлечения. Он уже на протяжении многих лет привлекает внимание тысячи поклонников. В настоящее время все более модно становится вести здоровый образ жизни. Заниматься спортом призывают не только профессиональные спортсмены, но и звезды шоу-бизнеса, политические деятели, все, кто так или иначе имеют на нас влияние. С экранов телевизоров, с плакатов и афиш, по радиостанциям агитирую спорт. Мир будто сошел с ума! Каждый уважающий себя человек занимается спортом, интересуется им, обсуждает с другими спортивные новости.  Что заставляет людей трать свое драгоценное время на занятие спортом? И чем он полезен? В этом я и попытаюсь сейчас разобраться.

 

  Причина, почему люди приходят в спортзал, по сути, очевидна, и ответ приходит сам собой — чтобы изменить себя, и чтобы хорошо выглядеть. Но почему те, кто уже добился желаемого, продолжают ходить и изматываться? Проблема, конечно, не только в том, что без постоянных нагрузок результат уходит, проблема в том, что ты действительно уже больше не можешь без спорта. Тренировки дают это важное чувство – ощущение своего собственного результата. Ты прикладываешь усилия и получаешь желаемое,  увеличиваешь свою значимость, достигаешь поставленной цели и идешь дальше.

   Спортзал тренирует не только тело, он тренирует ответственность и воспитывает целеустремленность. Знать, что ты добился того, чего ты хотел, добился сам, своим трудом – очень важно. Это мотивирует и заряжает энергией.

Другая важная причина  – снятие стресса и разгрузка. Когда ты плывешь в бассейне, и  делаешь второй километр, ты горд собой, ты расслаблен и собран одновременно.        Твое тело – идеальный механизм, который технично повторяет выверенные движения.

Да и не секрет, что  тренинг взывает выработку гормона  счастья (эндорфина) и адреналина. Ты «подсаживаешься» на эти гормоны, и хочешь получать их снова и снова, а для этого нужно идти в зал и снова преодолевать себя.

Ну а самое главное, что дает спорт очень многим –  это чувство свободы.

 

 

Когда ты плывешь, а через  окна бассейна падает солнечный свет, заставляющий воду светиться – ты чувствуешь себя абсолютно счастливым, умиротворенным и свободным. После часа бега на дорожке, когда ты весь вымотан, а пот льется рекой, ты чувствуешь, что сделал это, ты, не смотря на усталость, чувствуешь полнейшую свободу. Свободу изменить себя, свое тело, свое мироощущение и свое будущее.

  Некоторая категория людей, негативно относящаяся к спорту (к сожалению, такие экземпляры существуют), будут либо отрицать все выше сказанное, либо приводить аргументы, унижающие спорт. Самый распространенный из них: у постоянных посетителей спортклубов достаточно ограниченный интеллект. А вот и нет (точнее занятия спортом здесь совершенно ни причем).   

Доктор Чак Хиллмен из Университета Иллинойса исследовал, как занятия физкультурой и спортом влияют на интеллект. И пришел к определенным выводам, что физические нагрузки, способствую ясности ума и скорости реакции.

В эксперименте принимало  участи два десятка человек обоего пола. Первоначально, все испытуемые прошли компьютерные тесты на определение  интеллектуального уровня, так же у них была снята электроэнцефалограмма. После чего, половина участников отправилась  в спортзал, где провела время, интенсивно занимаясь на беговой  дорожке.

 

Остальные участники просто пассивно отдыхали. Затем тесты были проведены повторно. Оказалось, что, если в «пассивной» группе, результаты остались прежними, то в «активной» группе у всех участников увеличилась скорость реакции. Кроме того, участники «активной» группы делали меньше ошибок и давали больше точных ответов.   Такие показатели позволили сделать вывод, что физическая активность способствует улучшению работы мозга.

Поэтому перед ответственным  мероприятием, например экзаменом, не забываете делать, хотя бы, утреннюю гимнастику, что поможет вам отлично  справиться с задачей. К тому же небольшая  утренняя зарядка, проведенная сразу  после пробуждения, поможет «запустить»  обмен веществ и придаст бодрости на весь день. Коротенькая разминка заставит организм сжигать калории, а так же вызовет выброс эндорфинов, что улучшит настроение.

   Говоря о зарядке, хочется привести в пример еще одно исследование.

Его проводили американские ученые, целью эксперимента было выяснение  влияние присутствия физических нагрузок на настроение и работоспособность  служащих.

В опыте приняли участие  более двух сотен человек, работающих в офисах. Ежедневно участники  заполняли анкеты, в которых отмечали свое физическое состояние, а так  же настроение и способность к  работе. Затем, всех участников эксперимента попросили выполнять зарядку. Упражнения полагалось делать утром, перед работой, и во время обеденного перерыва на работе. После чего, повели повторное  анкетирование.

Результаты были получены определенные, люди, получавшие физическую нагрузку в течение дня, отмечали хорошие результаты труда, многие успевали выполнить больше задач, чем обычно. Особо отмечался хороший настрой  и повышенная устойчивость к стрессам.

72% работников указывали  в своих анкетах, что если  они занимались зарядкой в  течение дня, то их настроение  было более ровным и устойчивым, чем в дни, которые прошли  без нагрузок. А 21% отмечали, что  им было легче сосредоточиться.  И у всех, без исключения, повысилась  устойчивость к стрессовым ситуациям.

    Движение — это жизнь! Сколько раз вы слышали это выражение?  А ведь оно нисколько не преувеличено. Регулярные кардионагрузки способствуют омоложению! Пробежки в парки, велосипедные прогулки, прыжки на скакалке и другие аэробные упражнения останавливают бег биологических часов.

Особенно полезна аэробика людям средней возрастной группы, так как к этому возрасту многие начинают мало двигаться в своей  обычной жизни.   Вспомните, как часто вы ходите пешком, поднимаетесь по лестнице, не пользуясь лифтом, танцуете? Большинство людей среднего возраста проводит время сидя – дома, в транспорте, на рабочем месте. Поэтому именно им так важны занятия аэробикой. Какой вид нагрузки предпочесть? Выбирайте на свой вкус, а ученные считают, что полезнее всего будут пробежки трусцой, плавание или велосипед. Повышая свою активность, вы не только сможете поднять свою физическую выносливость, укрепить мышцы и облегчить работу внутренних органов, но и продлите себе жизнь на десяток лет.

    Тем, кто желает начать приобщаться к спорту, стоит обратить внимание на плавание. Такие занятия будут полезны всем, вне зависимости от возраста и физической формы. При занятиях плаванием, вода поддерживает тело, снижая нагрузку на суставы, что снижает риск получить травму при тренировке.

Заниматься плаванием  можно на протяжении всего года, никаких ограничений по возрасту этот вид тренировки тоже не имеет. Можно начинать плавать с младенчества и продолжать до почтенного возраста.

А какую пользу плавание приносит нашему организму?

Во-первых, укрепляется сердечнососудистая система. Это аэробная нагрузка, снижающая  давление и уменьшающая риск возникновения  сердечных приступов.

При регулярных занятиях плаванием  сердце работает более эффективно.

Во-вторых, когда мы плывет, то задействуем одновременно разные группы мышц, которые отвечают за движение. Поскольку вода оказывает большее  сопротивление, чем воздух, то и усилие на выполнение движения требуется большее. Таким образом, плавание способствует укреплению мышц.

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

В заключении хотелось бы сказать, спорт учит многому – умению ставить  и добиваться цели, умению достигать  крайней черты собственных сил  и перешагивать через эту черту, умению своими руками делать свое будущее. Даже кратковременные занятия спортом  помогут вам всегда оставаться красивыми, здоровыми и подтянутыми.

Конечно, заниматься спортом  или нет - личный выбор каждого. Как  говорится, если человек не хочет  по утрам бегать, его ничто не может остановить. Но свой выбор  я уже сделала в пользу спорта. Я считаю, что независимо от того, сколько работы у человека, он должен найти время для физических упражнений, как он находит его для еды. Физическому воспитанию должно уделяться  столько же внимания, сколько и  умственному. Физическая культура должна быть популяризирована наравне с обычной культурой. Развитый интеллект, здоровое и красивое тело,  устойчивая психика — вот три составляющих успешного современного человека. Выбор за тобой!