Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие

 Таким образом, только разумные  занятия спортом и физической  культурой приносят профилактический  и оздоровительный эффект. А неправильно  организованные занятия физическими  упражнениями или проводимые  без учета анатомо-физиологических  особенностей приводят к патологическим  отклонениям в опорно- двигательном аппарате.

Профилактика развития нарушений  осанки и сколиозов должна быть комплексной  и включать: * сон на жесткой постели  в положении лежа на животе или  спине;

* правильная и точная коррекция  обуви: устранение функционального  укорочения конечности, возникшее  за счет нарушений осанки; компенсация  дефектов стоп ( плоскостопие, косолапость ).

* организация и строгое соблюдение  правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д. );

* постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими  упражнениями, спортом, туризмом, плавание,;

* отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела  во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д. );

* контроль за правильной, равномерной  нагрузкой на позвоночник при  ношении рюкзаков, сумок, портфелей  и др.;

* плавание.

* ритмическая гимнастика

 Для выработки правильной  осанки и профилактики ее нарушений  необходимо систематически, не менее  3-х раз в неделю тренировать  мышцы спины и живота. Занятия  физической культурой должны  быть систематическими и регулярными.  Только в этом случае можно  рассчитывать на максимальный  положительный эффект. При этом  необходимо учитывать свои возможности,  состояние здоровья, уровня тренированности  и рекомендации лечащего врача.  Оздоровительный эффект занятий  массовой физической культурой  связан прежде всего с повышением  аэробных возможностей организма,  уровня общей выносливости и  физической работоспособности. Повышение  физической работоспособности сопровождается  профилактическим эффектом в  отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина в крови, уменьшением ЛИП и увеличением ЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений.

 Выполнение физических упражнений  положительно влияет на все  звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных  изменений, связанных с возрастом  и гиподинамией. Увеличивается приток  лимфы к суставным хрящам и  межпозвонковым дискам, что является  лучшим средством профилактики  артроза и остеохондроза. Все  эти данные свидетельствуют о  неоценимом положительном влиянии  занятий оздоровительной физической  культурой на организм человека.