Влияние занятий физической культуры и спорта на сердечно-сосудистую деятельность

Человек — высший продукт  земной природы.

                     Но для того, чтобы  использовать  сокровища 

                     природы, чтобы этими сокровищами  наслаждаться,

                     человек  должен быть здоровым, сильным и умным

                                                   И. П. Павлов

Всем известно, что воздействие занятий физической культурой и спортом на организм человека выражается в ряде общебиологических эффектов.

Цель моего доклада - раскрыть тему влияния данного рода занятий на работу одной из жизненно важных систем человека – сердечно-сосудистую.

Источником энергии, необходимой для продвижения крови по сосудам, является работа сердца. Оно представляет собой полый мышечный орган, разделенный продольной перегородкой на правую и левую половины. Каждая из них состоит из предсердия и желудочков, отделенных фиброзными перегородками. Безостановочное движение крови по сосудам обусловлено ритмическими сокращениями сердца, которые чередуются с его расслаблением. Силой, создающей давление в сосудистой системе, является работа сердца, его сократительная способность. Сопротивление кровотоку зависит прежде всего от диаметра сосудов, их длины и тонуса, а также от от объема циркулирующей крови и ее вязкости. При уменьшении диаметра сосуда в два раза сопротивление в нем возрастает в 16 раз. 

Самая важная причина, по которой следует заниматься физической культурой - это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно,  способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.  Так же не следует забывать, что отсутствие физических нагрузок также опасно для сердца, потому что оно может не выдержать неожиданной большой нагрузки, от которой никто не застрахован. 

Занятия же спортом имеют более радикальное влияние на сердце.

Существенные изменения в сердечно-сосудистой системе под влиянием многолетних систематических тренировок:

  Увеличивается сила сердечной мышцы

Как и скелетные мышцы, сердечная мышца способна увеличивать  силу своего сокращения, если регулярно  и в течение длительного времени  она вынуждена работать с повышенной нагрузкой.

  Увеличивается число сосудов сердца, что обеспечивает повышенное питание  и снабжение кислородом сердечной  мышцы во время мышечной деятельности и, соответственно, ее лучшую работоспособность.

  Увеличивается толщина стенок сердца (особенно стенок желудочков) за счет увеличения толщины мышечных волокон сердечной мышцы.

Это явление называется спортивная гипертрофия миокарда. Поскольку сила мышцы в определенной степени зависит от толщины ее мышечных волокон, более толстая мышечная стенка может развивать большую силу сокращения. Поэтому сердце спортсменов во время интенсивной мышечной деятельности способно выбрасывать за одно сокращение до 200 миллилитров крови, а сердце неспортсмена в тех же условиях - только 120 миллилитров.

• Увеличивается объем полостей сердца.

Больший объем полостей сердца позволяет сердцу наполняться большим  количеством крови, и впоследствии выталкивать большую порцию крови  за одно сокращение.

  Уменьшается частота сердечных сокращений в покое

Большое и сильное сердце спортсмена способно за одно сокращение вытолкнуть порцию крови большую, чем  сердце неспортсмена. Поэтому сердце спортсмена может за меньшее количество сокращений обеспечить необходимый объем кровообращения. Если у здорового нетренированного мужчины частота сердечных сокращений в покое составляет 60-70 ударов в минуту, то у высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в видах спорта на выносливость, в покое сердце может сокращаться с частотой 50-40 ударов в минуту (!).

Если у нетренированного человека в покое регистрируется частота сердечных сокращений 50-55 ударов в минуту (и тем более меньше), это свидетельствует о наличии сердечной патологии и имеет в своей основе иные механизмы.

Дополнение (принцип минимизации функций  в покое)

  Уменьшатся артериальное давление в покое

Уменьшение величин артериального  давления в покое связано с  более низким сосудистым тонусом, что, в свою очередь, обусловлено пониженным влиянием на сосуды симпатической нервной  системы. 
Если у здорового нетренированного мужчины величина артериального давления находится в пределах 120-130 /60-70 мм. рт. ст., до у спортсменов того же возраста эта величина может составлять 115-105 / 60-55 мм. рт. ст.

Дополнение (принцип минимизации функций  в покое)

  Улучшается функциональное состояние  кровеносных сосудов

Улучшается состояние  сосудистой стенки, увеличивается число  эластических элементов сосудов, укрепляется  мышечная ткань сосудов, увеличивается  количество «сосудов сосудов» (сосудов, питающих сосуды). В результате сосуды становятся способны выдержать большее давление без повреждения. Улучшаются эластические свойства сосудов - способность восстанавливать форму после деформации (сужаться в ответ на расширение).

Эти изменения носят приспособительный  характер, они повышают выносливость и в общем полезны для спортсмена. Проблема же возникает в ситуации, когда появляются патологические изменения в работе сердца. Признаки заболевания появляются с возрастом или выявляются случайно во время обследования, чаще всего они наследственные.

В итоге  я могу сказать, что занятия физической культурой и спортом обязательно, т.к. положительно влияет как на ССС, так и  на весь организм в целом. Так же важно помнить, что чрезмерные нагрузки, на износ, для сердца опасны.