Значение мышечной релаксации

В силовых упражнениях ненужное напряжение мышц-антагонистов уменьшает величину внешне проявляемой силы. В упражнениях, требующих выносливости, оно приводит к излишней трате сил и к более быстрому утомлению. Но особенно мешает излишняя напряжённость скоростным движениям: она сильно снижает максимальную скорость. Например, если человек не умеет расслаблять мышцы, не нужные для выполнения данного упражнения, результат становится ниже. Излишнюю скованность могут вызвать различные психологические факторы, такие как присутствие зрителей, незнакомая обстановка, субъективно-личностные причины и т.д. Между тем постоянная специальная работа, направленная на воспитание расслабленных, свободных движений всегда приводит к положительному результату. Мышечная релаксация является сильнейшим инструментом в движении к поставленным целям.

Список литературы

1. Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: КноРус, 2011.
2. Гинзбург М.М. Ожирение. Влияние на развитие метаболического синдрома. Профилактика и лечение. – М.: Медпрактика, 2002.
3. Горбунов Г.Д. Психология физической культуры и спорта. - М.: Академия, 2009.
4. Захаров Е.Н., Карасев А.В. Энциклопедия физической подготовки. - М.: Лептос, 2003.
5. Ильинич В.И. Физическая культура студентов и жизнь. – М.: Гардарики, 2005.
6. Нестеровский Е.Б. Что такое аутотренинг – М.: Знание, 2008.
7. Поляев Б.А. Основы общей физиотерапии. - М.: ФГОУ «ВУНМЦ Росздрава», 2009.
8. Сидоров П.И. Коррекция избыточной массы тела. – М.: МЕДпресс-информ, 2004
9. Цзен Н., Пахомов Ю. Психотреннинг. Игры и упражнения. - М.: Независимая фирма «Класс», 2006.
10. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Академия, 2012.
11. Яковлев Б.П. Основы спортивной психологии. - М.: Советский спорт, 2010.