Ароматическая ванна

Ароматическая ванна является одним из самых древних и наиболее приятных методов ароматерапии. А также, пожалуй, одним из самых эффективных. В зависимости от выбранного эфирного масла, Вы можете получать прекрасный тонизирующий эффект, либо успокаивающий и расслабляющий. При помощи аромаванны, Вы легко справитесь со стрессами и депрессиями, избавитесь от усталости и поднимете тонус. Конечно, можно принимать аромаванну спонтанно, когда Вам захочется, так сказать, под настроение. Но лучше всё-таки, если Вы будете настроены на последовательное применение эфирных масел, то есть на прохождение курса.

Процедура применения аромаванн имеет свои правила, которые не стоит нарушать. Наибольшего результата можно добиться, следуя простым советам:

• Ванну следует принимать через 2 часа после еды и за 1 час до сна.
• Перед принятием ванны с эфирными маслами лучше тщательно помыться, чтобы облегчить поступление активных веществ через кожу. При этом лучше обойтись без синтетических моющих средств. Вместо них можно использовать овсяные хлопья, яичный порошок или отруби.
• Прежде чем добавить эфирное масло в воду, следует смешать его с эмульгатором, то есть с веществом, помогающим более равномерному рассеиванию частиц масла в воде. В качестве эмульгатора можно применять молоко, кефир, сливки, сметану, мёд, соль (как морскую, так и поваренную) - 8 капель масла и 4 ст. ложки продукта смешиваете, а затем растворяете в ванной. Следует помнить, что эфирное масло, добавленное без эмульгатора, может вызвать серьёзное раздражение кожи.
• Ложиться в ванну желательно уже после того, как в воду добавлены эфирные масла и тщательно перемешаны.
• Оптимальная температура воды должна быть около 36-38C, не выше.
• Принимать ароматические ванны можно каждый день или через день. Длительность приёма лучше увеличивать постепенно, от 5 минут до получаса. Это же правило распространяется и на дозировку эфирного масла. Можно начать с 5 капель и постепенно довести до 10-12 капель.
• Достаточная дозировка — 8 капель эфирного масла на полную ванну воды. Если вы будете принимать ванны ежедневно, то через неделю снизьте дозировку наполовину.
• Ополаскивание или душ после процедуры нежелательны, как и активное вытирание. Можно просто аккуратно собрать полотенцем влагу.
• После ванны следует отдохнуть в течение 40-60 минут. 
• При обычном (не курсовом) приёме ароматической ванны дозировка эфирного масла составляет 6-8 капель.
• Курс приёма аромаванн может составлять 10-15 процедур, после чего следует сделать перерыв в 1-2 недели.

 
В некоторых случаях ванна может быть и противопоказана! Такое возникает при острых воспалительных заболеваниях, ишемической болезни сердца, сахарном диабете, тромбофлебите, гепатите, стенокардии, онкологии. Поэтому, после душа Вы можете себя растирать, чтобы эффект был не хуже, чем, если бы Вы приняли ванну. Вот несколько приемов:

• После душа увлажните тело кремом с экстрактом ромашки или календулы.
• Утром можете жёсткую рукавичку смочить в холодной воде, в которую добавлены лимонный сок, глицерин и соль.
• Смажьте кожу оливковым маслом, разотрите, а потом ополосните душистой водой, в которую добавлен лимонный сок или винный уксус (на 1 литр воды 1 ст.л. уксуса). Позже смажьте кожу сливками, кефиром или молоком.
• Перед принятием душа намочите соль и натрите ею тело, начиная с ног, а после смело вставайте в душ. Ваша кожа из шершавой и вялой превратится в упругую и шелковистую.

Лечебный эффект на весь организм человека достигается за счёт вдыхания паров эфирных масел и проникновения их через поры кожи в организм, в лимфатическую и кровеносную системы. В результате повышается обмен веществ, уменьшается содержание холестерина в крови, организм приходит к состоянию гармонии.

Аромаванны подразделяются на такие виды:

• общие ванны (процедура для всего тела);
• местные (сидячие, для рук и для ног).

Количество капель эфирного масла строго дозируется, так для рук и ног обычно рекомендуют не более 3-5 капель, для сидячих ванн – 2-3 капли масла.

Специалисты могут назначить при необходимости лечебные аромаванны, определив продолжительность курса и вид эфирного масла, а для собственного удовольствия масло вы можете подобрать самостоятельно.

Ароматерапевтические — ванны наиболее эффективный метод профилактики и лечения многих заболеваний. Они дают разнообразный терапевтический эффект: седативный, сосудо-расширяющий, тонизирующий, анальгетический, противозудный, иммуномоделирующий, метаболический. Достигается это за счет горячей ингаляции с одновременным введением масел через кожу.

В зависимости от показаний, могут применяться общие ванны, сидячие и ванночки для рук и ног. Температура воды для полной ванны не должна превышать температуру тела человека, т.е. 38 градусов. Расслабляющее тепло и чувство защищенности, охватывающее человека в приятной воде, способствуют приведению тела в готовность к приему воздействия эфирных масел.

Оптимальная длительность ванны составляет 10-15 минут.