Контрольная работа по "Безопасности жизнедеятельности"

 

Мордовцева Оксана Николаевна, 3 курс, группа ФиКз 07, 18.04.2010 г.

 

Проводится касательная к выступам внутреннего края стопы АВ. Из середины АВ (точка С) восстанавливается  перпендикуляр до наружного края стопы. Измеряются отрезки СД и ЕД. ЕД   х 100  = 6 / 7,5 * 100 = 80,0 %      СД Ответ: больше 60% - стопа Плоская.

А                                                                                С   Е                   Д                                                                                  В

 

 

 

 

 

 

ТЕМА:  УМСТВЕННАЯ  РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

И УТОМЛЕНИЕ

 

 

ПРАКТИЧЕСКАЯ  ЧАСТЬ

 

1. Выяснить внешние признаки утомления при умственном труде ( по таблице С.А.Косилова).
2. Познакомиться с характеристикой степеней переутомления  по К.К.Платонову).
3. Научиться выполнять упражнения для утомленных глаз со своими формулами самовнушения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

РАБОТА 1.  ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ УТОМЛЕНИЯ ПРИ УМСТВЕННОМ ТРУДЕ

                                 

Объекты наблюдения	У т о м л е  н и е
	незначительное	значительное	резкое
Внимание	редкие отвлечения	рассеянное, частые отвлечения	ослабленное, реакция на новые раздражители отсутствует
Поза	непостоянная, потягивание ног и выпрямление туловища	частая смена поз, повороты головы в стороны, облока- чивание, поддер- жание головы руками	стремление положить голову на стол, вытянуться, откинувшись на спинку стула
Движения	точные	неуверенные, замедленные	суетливые дви- жения рук и пальцев (ухудшение почерка)
Интерес к новому	живой	слабый	полное отсутствие интереса, апатия

 

Признаки утомления при умственном труде ( по таблице С.А.Косилова) незначительные.

 

 

 

РАБОТА 2. ХАРАКТЕРИСТИКА СТЕПЕНЕЙ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ (по К.К.Платонову)

 

Сиптомы	Степень переутомления
	начинающее           легкое		выраженное           тяжелое
Снижение дееспособности	малое	заметное	выраженное	резкое
Появление усталости	при усиленной нагрузке	при обычной нагрузке	при облегченной нагрузки	без видимой нагрузки
Эмоциональные сдвиги	временное снижение интереса к работе	временами неустойчивость настроения	раздрожитель- ность	угнетенность, резкая раз- дражитель- ность
Расстройство сна	труднее засы- пать, просы- паться	трудно засыпать или просыпаться	сонливость днем	бессоница
Снижение умтсвенной работоспособ- ности	нет	трудно сосредо- точиться	забывчивость
Вегетативные сдвиги	временами тяжесть в голове	часто тяжесть в голове	временами головные боли, снижение аппетита	гипертаничес- кая болезнь
Профилактические меры	упорядочение отдыха, физическая культура	отдых, физи- ческая культура	организован- ный отдых, уход в отпуск	лечение

 

 

 

 

 

 

РАБОТА 3. ФИЗЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

 

 

ПРИВЕДЕМ НЕСКОЛЬКО  УПРАЖНЕНИЙ.

 

1. Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 сек.
2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и наоборот.

Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий - 10-15 минут. Упражнение 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми глазами, но и с закрытыми.

 

ДЛЯ УТОМЛЕННЫХ ГЛАЗ

 

1.Выполняйте сидя. Крепко  зажмурить глаза на 3-5 секунд, а  затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8  раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению глаз.

2. Выполняется сидя. Быстрые моргания  в течение 1-2 минут. Способствует  улучшению кровообращения.

3. Выполняется стоя. 1 - смотреть  прямо перед собой 2-3 секунды; 2 - поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз; перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд, 4 - опустить руку. Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками, выполняет это упражнение, не снимая их.

4. Выполняется сидя, 1 - закрыть веки, 2 - массировать их круговыми движениями  пальцев в течение 1 минуты. Расслабляет  мышцы и улучшает кровообращение.

5. Выполняется сидя. 1 - тремя пальцами  с века. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

1. Безопасность жизнедеятельности: Учебник для вузов / С.В. Белов, А.В. Ильницкая, А.Ф. Козьяков и др.; Под общ. ред. С.В. Белова. 7-е изд., стер. - М.: Высш. шк., 2007. - 616 с.