Здоровый образ жизни

Основные аспекты профилактики ИППП: исключение половых контактов с больным ИППП, использование защищенных половых контактов, никакого самолечения. Одним из эффективных профилактических средств для предупреждения инфекций, передаваемых половым путем, является презерватив.

Медикаментозная профилактика – это прием (введение) антибактериальных препаратов по назначению врача-дерматовенеролога и в его присутствии

 Формы профилактики ИППП  самые разные. И выполнение основных  рекомендаций – постоянный половой  партнер, использование презерватива, регулярное посещение врача-венеролога – гарантирует безопасность интимной жизни.

34. Способы и средства  укрепления здоровья и профилактики  заболеваний.

Чтобы быть здоровым и поддерживать себя в хорошей форме,  рассмотрим то, что нам понадобиться для того, чтобы укрепить наш организм.

1) Необходимо проверить свой  организм. Сходить к врачам, сдать  анализы. Если есть какие-то  хронические заболевания, то нужно  обязательно попытаться их вылечить.

2) Проанализировать свой  эмоциональный фон. Большинство  болезней идет от нервов. Поэтому чем спокойнее будет наша жизнь, тем меньше мы подвержены стрессам, а следовательно и болезням.

3) Необходимо стать  организованным человеком. Наш  организм привыкает к определенным  биологическим ритмам, в этом  случае ему проще работать, а мы меньше устаем.

4) Закалка .

5) Спорт. Умеренная физическая  нагрузка не переутомляет организм, а наоборот прибавляет энергии  и улучшает настроение. Главное  – постепенно увеличивать нагрузку.

6) Питание. Рацион должен  быть разнообразным и обязательно включать ежедневное употребление свежих овощей и фруктов.

Первичная профилактика —  система мер предупреждения возникновения  и воздействия факторов риска  развития заболеваний (вакцинация, рациональный режим труда и отдыха, рациональное качественное питание, физическая активность, охрана окружающей среды и т. д.).

Вторичная профилактика —  комплекс мероприятий, направленных на устранение выраженных факторов риска, которые при определенных условиях могут привести к возникновению, обострению и рецидиву заболевания                   ( диспансеризация)

Третичная профилактика как  комплекс мероприятий, по реабилитации больных, утративших возможность полноценной  жизнедеятельности.

35. Двигательная активность человека. Гиподинамия.

Двигательная активность – суммарная величина разнообразных движений за определенный промежуток времени. Она выражается либо в единицах затраченной энергии, либо в количестве произведенных движений (локомоций). Измеряется в в кал или Дж за единицу времени.

Гиподинами́я (пониженная подвижность) — нарушение функций организма при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда. Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника). Следствием гиподинамии могут стать ожирение и атеросклероз.

Борьба с гиподинамией:

Самое простое - это ежедневно  проходить в быстром темпе  без остановок дистанцию в 3,5 - 4,0 км.

Повышение резервных возможностей организма, физическое совершенствование.