Программа обучения Дзюдо для школьников

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 10 Ноября 2013 в 15:56, контрольная работа

Описание работы

Цель: - создание условий для раскрытия физического и духовного потенциала личности средствами борьбы дзюдо.
Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса:
- укрепление здоровья, улучшение физического развития;
- овладение основами техники выполнения физических упражнений;
- всестороннее гармоничное развитие личностных и физических качеств занимающихся;
- привитие стойкого интереса к занятиям дзюдо;
- освоение теоретических знаний сферы физической культуры и избранного вида спорта.

Скачать архив (35.56 Кб) Сколько стоит заказать работу?

Файлы: 1 файл

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ ДЗЮДО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 5.doc

— 238.50 Кб (Скачать файл)

- захваты (основной захват – рукав-отворот).

- основной захват-выведение из равновесия вперед,

- основной захват-выведение их равновесия назад;

- освобождение от захвата.

6. Тактическая подготовка.

- тактика захвата и освобождение от захватов;

- тактика участия в соревнованиях по ОФП.

7. Подвижные игры: Подвижные игры – это эмоциональная деятельность, поэтому они представляют важное значение в развитии двигательной деятельности и воспитании обучающихся. Особенностью подвижных игр является роль движения в содержании игр (бег, прыжки, броски, передачи, сопротивление, пространственная ориентация и т.д.). Подвижные игры комплексно совершенствуют двигательные навыки и умения (быстроту, ловкость, силу, выносливость, гибкость). При проведении игр и эстафет требуется их смена и строгая дозировка.

«Выталкивание из круга», «Перетягивание в парах», «Перетягивание пояса в парах, двух поясов обеими руками», «Белые медведи», «Хвостики», «Гуси-гуси», «Волк во рву», «Города», «Медведь и пчелы», «Охотники и утки», «Пятнашки», «Так не так», «Кот и мыши», «Успей занять место», «К своим флажкам», «Два Мороза», «Команда быстроногих», «Петушиный бой», «День и ночь», «Прыгуны и пятнашки», «Тяни в круг», «Лиса и куры», «Парашютисты», «Караси и щуки», «Мы веселые ребята», «Вызов номеров», «Белые медведи», «Гуси», «Тяни в круг», «Скакуны-кузнечики», «Посадка картофеля», «Паучок», «Успей занять место» и др. Эстафеты линейные, встречные с предметами и без; в движении и на месте; из различных исходных положений; с остановками и поворотами; по звуковому или зрительному сигналу; с выполнениями различных заданных упражнений и др. Полоса препятствий.

8. Волевая подготовка:

-элементарные формы борьбы (в игровой ситуации): за захват, выталкивание, кто быстрее, за территориальное преимущество и т.д.;

- соблюдение режима дня, режима питания, успешное совмещение тренировочной деятельности с учебной работой в школе;

-поддержание в порядке спортивной формы, инвентаря;

- соблюдение требований техники безопасности на тренировочных занятиях;

- участие в эстафетах, подвижных играх (умение оценивать личную победу и командную, правильное поведение при проигрывании).

9.Нравственная подготовка:

- помощь при выполнении упражнений;

- подготовка и уборка инвентаря;

- выполнение требований и заданий тренера;

- соблюдение этикета дзюдо.

10. Теория и история освоение дзюдо.

-техника безопасности на занятиях дзюдо,

- понятие о физической культуре и спорте,

- понятие о гигиене, гигиенические требования к одежде и обуви,

- история возникновения дзюдо,

- значение и основные правила закаливания,

- влияние осанки на здоровье.

11. Медико-педагогический контроль.

- показатели функционального состояния обучающихся в стандартных условиях;

- тесты: бег 20 м; прыжки в длину с места; челночный бег; подтягивание на перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа; поднимание туловища из положения лежа на спине колени согнуты.;

- определение состояния здоровья и уровня функционального состояния юных дзюдоистов для занятий - медосмотр;

- систематическое наблюдение за изменениями в состоянии физической и функциональной подготовленности, происходящими под влиянием регулярных занятий и определение индивидуальных норм нагрузок (график пульсометрии, моторная плотность).

12. Контрольные испытания по технической подготовке.

Формы подведения итогов реализации программы — участие в соревнованиях школьного и муниципального уровней.

- участие в демонстрации техники дзюдо (согласно аттестационным требованиям по ученическому присвоению 6КЮ - подготовительный),

- соревнования по ОФП,

- «Веселые старты»,

- соответственно технико-физической подготовке, участие в соревнованиях по дзюдо. Возможен приём на обучение в соответствующую группу и год по сданным нормативам ОФП.

В подавляющем большинстве случаев любой урок физической культуры с элементами дзюдо имеет стандартную структуру: подготовительную, основную и заключительную часть. Сам урок должен быть динамичным и еще раз динамичным, чтобы учащиеся могли воспринимать учебный материал на волне не ослабевающего интереса. Ниже приводится предлагаемая структура урока.

Подготовительная часть (8-12мин.): (зона интенсивности – аэробная восстановительная, ЧСС до 130 уд./мин.)

В подготовительную часть входят упражнения общей и специальной физической подготовки (ОФП, СФП) и гимнастика с основами акробатики.

Подготовительная часть урока физической культуры с элементами дзюдо состоит из:

1. Строевых упражнений, на месте и в движении. Постановка задач.

2. Гимнастического аэробного комплекса (под музыку).

3. Упражнений на растяжение с собственным весом и партнером (под музыку).

4. Разучивание, повторение и совершенствование техники самостраховки.

5. Акробатические упражнения с собственным весом.

При проведении гимнастического аэробного комплекса, а также упражнений на растяжение рекомендуется использование музыкальной стимуляция, когда мелодия позволяет задать темп и ритм двигательной активности на все время урока, сделать его максимально динамичным.

Основная часть (24-28мин.): (зона интенсивности – аэробная развивающая, ЧСС 130 – 160 уд./мин.)

Основная часть урока физической культуры с элементами дзюдо состоит из двух составляющих и т. н. «прослойки» между ними.

1. Разучивание, повторение и совершенствование техники «Наге Ваза» и «Не Ваза» – приемов борьбы в стойке и лежа. Эта составляющая включает в себя:

1.1. Подводящие упражнения, индивидуально и с партнером.

1.2. Специальные подготовительные упражнения с партнером – «утикоми».

1.3. Собственно приемы борьбы в стойке и лежа.

1.4. Круговые тренировки с партнером.

2. Эмоциональная «прослойка» для разгрузки учащихся. Обычно включает в себя:

2.1. Подвижные игры с элементами единоборств и эстафет.

3. Упражнения для развития общефизических качеств с собственным весом, с партнером. Можно включать:

3.1. Упражнения с предметами и на снарядах.

3.2. Упражнения из других видов спорта: гребля, бег и пр.

3.3. Упражнения с собственным весом.

3.4. Круговые тренировки с партнерами.

Основным способом, способствующим наилучшему освоению материала в основной части является чередование интенсивности и форм нагрузок, что позволяет сменить уровень восприятия и ускоренно «имплантировать» моторную информацию на подсознательный уровень.

Заключительная часть: 4-7мин. (постепенное снижение функциональной активности до исходного уровня)

1. Упражнения на восстановление дыхания: комплексы «ударное дыхание» и «плавное дыхание».

2. Упражнения на расслабление мышц, растяжение мышц и связок, статические упражнения, направленные на стабилизацию внутренних процессов, из других видов спорта: вис на перекладине или шведской стенке перед выходом из зала, простейшие по показаниям асаны хатха-йоги и пр.

3. Аутогенная тренировка и релаксация.

4. Задание на дом, подведение итогов урока и др.

В этой части урока учащихся необходимо психологически адаптировать к текущему процессу обучения в режиме школьного дня, для чего их необходимо подвести к состоянию ординарной релаксации. Для этого может быть использована аутогенная тренировка с музыкальной стимуляцией для психологической разгрузки и получения позитивных эмоций на фоне утомления.

№ заня-тия	Тема занятия	Кол-во часов	Прием в стойке	Прием в борьбе лежа
1 четверть
1	Инструктаж ТБ. История, этикет в дзюдо	1,5	ТБ на занятиях. Основные команды судей и тренера. Складывание кимоно. Завязывание пояса. Приветствие
2	Стойка дзюдоиста. Дистанция. Игра «Транспортировка».	1,5	Стойки, перемещения, повороты, захваты	Изучение самостраховки при падении на бок
3	Выведение из равновесия. Самостраховка при падении на бок	1,5	Выведение из равновесия	Повторение самостраховки при падении на бок
4	Выведение из равновесия. Самостраховка при падении на бок	1,5	Повторение выведения из равновесия	Повторение самостраховки при падении на бок
5	Выведение из равновесия. Самостраховка при падении на бок	1,5	Совершенствование выведение из равновесия	Совершенствование самостраховки при падении на бок
6	Боковая подсечка влево. Удержание сбоку с захватом головы и руки	1,5	Боковая подсечка влево	Удержание сбоку с захватом руки и головы
7	Боковая подсечка влево. Удержание сбоку с захватом головы и руки	1,5	Повторение боковая подсечка влево	Повторение удержание сбоку с захватом руки и головы
8	Боковая подсечка влево. Удержание сбоку с захватом головы и руки	1,5	Совершенствование боковая подсечка влево	Совершенствование удержание сбоку с захватом руки и головы
9	Боковая подсечка влево. Удержание сбоку с захватом головы и руки	1,5	Учебные схватки	Попытки не квалифицированных уходов
10	Боковая подсечка вправо. Уход вращаясь прогибом	1,5	Боковая подсечка вправо	Уход вращаясь прогибом
11	Боковая подсечка вправо. Уход вращаясь прогибом	1,5	Повторение боковая подсечка вправо	Повторение
12	Боковая подсечка вправо. Уход вращаясь прогибом	1,5	Совершенствование боковая подсечка вправо	Совершенствования
13	Боковая подсечка вправо. Уход вращаясь прогибом	1,5	Учебные схватки
14	Выведение из равновесия. Самостраховка при падении на бок Боковая подсечка влево. Удержание сбоку с захватом головы и руки Боковая подсечка вправо. Уход вращаясь прогибом	1,5	Борьба с применением изученных приемов 3 мин.
15	Задняя подножка влево. Уход обратным вращением	1,5	Задняя подножка влево	Уход обратным вращением
16	Задняя подножка влево. Уход обратным вращением	1,5	Повторение задней подножки влево	Повторение
17	Задняя подножка влево. Уход обратным вращением	1,5	Совершенствование задней подножки влево	Совершенствования
18	Задняя подножка влево. Уход обратным вращением	1,5	Учебные схватки
2 четверть
1	Задняя подножка влево. Уход обратным вращением	1,5	Совершенствование ранее изученных приемов
2	Задняя подножка влево. Уход обратным вращением Задняя подножка влево. Уход обратным вращением	1,5	Комбинации приемов
3	Задняя подножка влево. Уход обратным вращением Задняя подножка влево. Уход обратным вращением	1,5	Борьба с применением изученных приемов 3 мин.
4	Задняя подножка вправо Уход, закладыванием ноги за голову	1,5	Задняя подножка вправо	Уход, закладыванием ноги за голову
5	Задняя подножка вправо Уход, закладыванием ноги за голову	1,5	Повторение задней подножки вправо	Повторение
6	Задняя подножка вправо Уход, закладыванием ноги за голову	1,5	Совершенствование задней подножки вправо	Совершенствования
7	Задняя подножка вправо Уход, закладыванием ноги за голову	1,5	Учебные схватки
8	Задняя подножка вправо Уход, закладыванием ноги за голову	1,5	Совершенствование ранее изученных приемов
9	Задняя подножка влево. Уход обратным вращением Задняя подножка влево. Уход обратным вращением Задняя подножка вправо Уход, закладыванием ноги за голову	1,5	Комбинации приемов
10	Задняя подножка влево. Уход обратным вращением Задняя подножка влево. Уход обратным вращением Задняя подножка вправо Уход, закладыванием ноги за голову	1,5	Борьба с применением изученных приемов 3 мин.
11	Подсечка в колено влево Удержание поперек захватом головы и туловища	1,5	Подсечка в колено влево	Удержание поперек захватом головы и туловища
12	Подсечка в колено влево Удержание поперек захватом головы и туловища	1,5	Повторение подсечки в колено влево	Повторение
13	Подсечка в колено влево Удержание поперек захватом головы и туловища	1,5	Совершенствование подсечка в колено влево	Совершенствования
14	Подсечка в колено влево Удержание поперек захватом головы и туловища	1,5	Учебные схватки
15	Подсечка в колено влево Удержание поперек захватом головы и туловища	1,5	Совершенствование ранее изученных приемов
16	Подсечка в колено влево Удержание поперек захватом головы и туловища	1,5	Комбинации приемов
17	Подсечка в колено влево Удержание поперек захватом головы и туловища	1,5	Борьба с применением изученных приемов 3 мин.
18	Подсечка в колено вправо Удержание сбоку захватом туловища	1,5	Подсечка в колено вправо	Удержание сбоку захватом туловища
19	Подсечка в колено вправо Удержание сбоку захватом туловища	1,5	Повторение подсечки в колено вправо	Повторение
20	Подсечка в колено вправо Удержание сбоку захватом туловища	1,5	Совершенствование подсечка в колено вправо	Совершенствования
21	Подсечка в колено вправо Удержание сбоку захватом туловища	1,5	Учебные схватки
22	Подсечка в колено вправо Удержание сбоку захватом туловища	1,5	Совершенствование ранее изученных приемов
23	Подсечка в колено влево Удержание поперек захватом головы и туловища Подсечка в колено вправо Удержание сбоку захватом туловища	1,5	Комбинации приемов
24	Подсечка в колено влево Удержание поперек захватом головы и туловища Подсечка в колено вправо Удержание сбоку захватом туловища	1,5	Борьба с применением изученных приемов 3 мин.
25	Бросок через бедро скручиванием влево Удержание сбоку захватом за свой подколен. сгиб	1,5	Бросок через бедро скручиванием влево	Удержание сбоку захватом за свой подколен. сгиб
26	Бросок через бедро скручиванием влево Удержание сбоку захватом за свой подколен. сгиб	1,5	Повторение броска через бедро скручиванием влево	Повторение
27	Бросок через бедро скручиванием влево Удержание сбоку захватом за свой подколен. сгиб	1,5	Совершенствование броска через бедро скручиванием влево	Совершенствования
28	Бросок через бедро скручиванием влево Удержание сбоку захватом за свой подколен. сгиб	1,5	Учебные схватки
29	Бросок через бедро скручиванием влево Удержание сбоку захватом за свой подколен. сгиб	1,5	Совершенствование ранее изученных приемов
30	Бросок через бедро скручиванием влево Удержание сбоку захватом за свой подколен. сгиб	1,5	Комбинации приемов
3 четверть
1	Бросок через бедро скручиванием влево Удержание сбоку захватом за свой подколен. сгиб	1,5	Борьба с применением изученных приемов 3 мин.
2	Бросок через бедро скручиванием вправо Переворот с подрывом руки и ноги	1,5	Бросок через бедро скручиванием вправо	Переворот с подрывом руки и ноги
3	Бросок через бедро скручиванием вправо Переворот с подрывом руки и ноги	1,5	Повторение броска через бедро скручиванием вправо	Повторение
4	Бросок через бедро скручиванием вправо Переворот с подрывом руки и ноги	1,5	Совершенствование броска через бедро скручиванием вправо	Совершенствования
5	Бросок через бедро скручиванием вправо Переворот с подрывом руки и ноги	1,5	Учебные схватки
6	Бросок через бедро скручиванием вправо Переворот с подрывом руки и ноги	1,5	Совершенствование ранее изученных приемов
7	Бросок через бедро скручиванием влево Удержание сбоку захватом за свой подколен. Сгиб Бросок через бедро скручиванием вправо Переворот с подрывом руки и ноги	1,5	Комбинации приемов
8	Бросок через бедро скручиванием влево Удержание сбоку захватом за свой подколен. Сгиб Бросок через бедро скручиванием вправо Переворот с подрывом руки и ноги	1,5	Борьба с применением изученных приемов 3 мин.
9	Выведение из равновесия рывком влево Переворот подрывом двух рук	1,5	Выведение из равновесия рывком влево	Переворот подрывом двух рук
10	Выведение из равновесия рывком влево Переворот подрывом двух рук	1,5	Повторение выведение из равновесия рывком влево	Повторение
11	Выведение из равновесия рывком влево Переворот подрывом двух рук	1,5	Совершенствование выведение из равновесия рывком влево	Совершенствования
12	Выведение из равновесия рывком влево Переворот подрывом двух рук	1,5	Учебные схватки
13	Выведение из равновесия рывком влево Переворот подрывом двух рук	1,5	Совершенствование ранее изученных приемов
14	Выведение из равновесия рывком влево Переворот подрывом двух рук	1,5	Комбинации приемов
15	Выведение из равновесия рывком влево Переворот подрывом двух рук	1,5	Борьба с применением изученных приемов 5 мин.
16	Выведение из равновесия рывком вправо Переворот рывком на себя за рукав и штанину	1,5	Выведение из равновесия рывком вправо	Переворот рывком на себя за рукав и штанину
17	Выведение из равновесия рывком вправо Переворот рывком на себя за рукав и штанину	1,5	Повторение выведение из равновесия рывком вправо	Повторение
18	Выведение из равновесия рывком вправо Переворот рывком на себя за рукав и штанину	1,5	Совершенствование выведение из равновесия рывком вправо	Совершенствования
19	Выведение из равновесия рывком вправо Переворот рывком на себя за рукав и штанину	1,5	Учебные схватки
20	Выведение из равновесия рывком вправо Переворот рывком на себя за рукав и штанину	1,5	Совершенствование ранее изученных приемов
21	Выведение из равновесия рывком влево Переворот подрывом двух рук Выведение из равновесия рывком вправо Переворот рывком на себя за рукав и штанину	1,5	Комбинации приемов
22	Выведение из равновесия рывком влево Переворот подрывом двух рук Выведение из равновесия рывком вправо Переворот рывком на себя за рукав и штанину	1,5	Борьба с применением изученных приемов 5 мин.
23	Боковая подсечка «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину	1,5	Боковая подсечка «уке» на колене	Переворот рывком от себя за рукав и штанину
24	Боковая подсечка «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину	1,5	Повторение	Повторение
25	Боковая подсечка «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину	1,5	Совершенствование	Совершенствования
26	Боковая подсечка «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину	1,5	Учебные схватки
27	Боковая подсечка «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину	1,5	Совершенствование ранее изученных приемов
28	Боковая подсечка «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину	1,5	Комбинации приемов
29	Боковая подсечка «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину	1,5	Борьба с применением изученных приемов 5 мин.
4 четверть
1	Задняя подножка «уке» на колене Переворот рывком на себя за рукав и штанину	1,5	Задняя подножка «уке» на колене	Переворот рывком на себя за рукав и штанину
2	Задняя подножка «уке» на колене Переворот рывком на себя за рукав и штанину	1,5	Повторение	Повторение
3	Задняя подножка «уке» на колене Переворот рывком на себя за рукав и штанину	1,5	Совершенствование	Совершенствования
4	Задняя подножка «уке» на колене Переворот рывком на себя за рукав и штанину	1,5	Учебные схватки
5	Задняя подножка «уке» на колене Переворот рывком на себя за рукав и штанину	1,5	Совершенствование ранее изученных приемов
6	Боковая подсечка «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину Задняя подножка «уке» на колене Переворот рывком на себя за рукав и штанину	1,5	Комбинации приемов
7	Боковая подсечка «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину Задняя подножка «уке» на колене Переворот рывком на себя за рукав и штанину	1,5	Борьба с применением изученных приемов 5 мин.
8	Подсечка в колено «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину	1,5	Подсечка в колено «уке» на колене	Переворот рывком от себя за рукав и штанину
9	Подсечка в колено «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину	1,5	Повторение подсечки в колено	Повторение
10	Подсечка в колено «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину	1,5	Совершенствование подсечка в колено	Совершенствования
11	Подсечка в колено «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину	1,5	Учебные схватки
12	Подсечка в колено «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину	1,5	Совершенствование ранее изученных приемов
13	Подсечка в колено «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину	1,5	Комбинации приемов
14	Подсечка в колено «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину	1,5	Борьба с применением изученных приемов 5 мин.
15	Бросок через бедро скручиванием «уке» на колене Защита от удержания захватом ноги «тори»	1,5	Бросок через бедро скручиванием «уке» на колене	Защита от удержания захватом ноги «тори»
16	Бросок через бедро скручиванием «уке» на колене Защита от удержания захватом ноги «тори»	1,5	Повторение броска через бедро скручиванием	Повторение
17	Бросок через бедро скручиванием «уке» на колене Защита от удержания захватом ноги «тори»	1,5	Совершенствование броска через бедро скручиванием	Совершенствования
18	Бросок через бедро скручиванием «уке» на колене Защита от удержания захватом ноги «тори»	1,5	Учебные схватки
19	Бросок через бедро скручиванием «уке» на колене Защита от удержания захватом ноги «тори»	1,5	Совершенствование ранее изученных приемов
20	Подсечка в колено «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину Бросок через бедро скручиванием «уке» на колене Защита от удержания захватом ноги «тори»	1,5	Комбинации приемов
21	Подсечка в колено «уке» на колене Переворот рывком от себя за рукав и штанину Бросок через бедро скручиванием «уке» на колене Защита от удержания захватом ноги «тори»	1,5	Борьба с применением изученных приемов 5 мин.
22		1,5	Контроль уровня общей физической подготовленности
23		1,5	Тестирование уровня специальной физической подготовленности

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Акопян, А.О. Дзюдо: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. – М.: Советский спорт, 2003.
Ерёгина, С.В. Дзюдо: Методические рекомендации по физической культуре для дошкольников (с начальными формами упражнений дзюдо). – М.: Советский спорт, 2006.
Зорин, Д.С. Дзюдо: Программа для учреждений дополнительного образования и спортивных клубов. – М.: Советский спорт, 2005
Свищев, И.Д. Дзюдо. Учебная программа для учреждений дополнительного образования. – М.: Советский спорт, 2003.
Шляхтов, А.А. Авторская программа по физической культуре «Дзюдо в дошкольном образовательном учреждении» «Дзюдо в общеобразовательной школе». – Тобольск: Изд-во ТГПИ им. Д.И.Менделеева, 2006.

Информация о работе Программа обучения Дзюдо для школьников