Стресс и способы его преодоления

Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы. (1)

 

 

 

 

 

Выводы

Стресс в основном является продуктом когнитивных процессов, образа мыслей, оценки ситуации и некоторых других факторов. Это объясняет то, почему условия появления стресса  у одного человека не обязательны для другого.

При появлении первых симптомов стресса необходимо незамедлительно принимать меры по его устранению, ни в коем случае нельзя запускать процесс погружения всего себя самого в стрессовое состояние.

Если есть возможность выйти из стресса, то надо тут же выходить. Не надо беспокоиться по поводу уже произошедших событий, лучше всё спокойно обдумать, взвесить и решить как поступать, если вдруг снова возникнет такая ситуация. Также можно занять себя спортом, уборкой по дому, рукоделие, но не стоит идти за большими покупками, потому что может оказаться что эта вещь вам вовсе не нужна. Если уж хотите пройтись по магазинам не берите много денег.

Преодолевать стресс не так просто, но возможно. Если человек  сам не может помочь себе, то стоит обратиться за помощью к специалисту, т.е. к психологу. Не стоит сразу начинать принимать успокаивающие лекарственные средства, ведь они могут нанести физический вред здоровью. А вот психолог поможет и словом, и делом. Выслушает, даст совет, возможно выпишет успокаивающие средства.

 

 

 

 

 

 

 

 

Практическое задание

Какими из перечисленных правил Вы стали бы руководствоваться в общении и почему?

• Основа отношения собеседника к нам закладывается в первые 15 секунд общения с ним.
• Если Вам сделали комплимент, его необходимо тут же вернуть, сделав его больше и цветистее.
• Для того чтобы люди захотели с Вами общаться, Вы сами должны этого хотеть, и собеседники должны это видеть.
• Говорите с другим человеком о себе, и он будет слушать Вас часами.
• Главное в общении — побольше говорить, поменьше слушать и не допускать в разговоре пауз.

В общении я стала бы руководствоваться правилом: «Основа отношения собеседника к нам закладывается в первые 15 секунд общения с ним».

Я думаю, что именно этого правила в общении я бы придерживалась, ведь чтобы беседа складывалась хорошо и расположить к себе собеседника, нужно трижды сделать приятные «подарки его ушам» - это может быть комплимент в адрес собеседника, приятная улыбка, повторение имени собеседника, а также поднятие его значимости.

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

1. Интернет ресурс: www.23gdp.by , статья «Стресс и способы его преодоления»

2. Малая медицинская энциклопедия.—М.: Медицинская энциклопедия. 1991 – 1996 гг.

3. Интернет ресурс: www.odeve.ru , статья «Стресс»

4. Интернет ресурс: www.psinovo.ru , статья «Стресс, способы его преодоления и предотвращения»

5. Интернет ресурс: www.medlinks.ru, статья «Стресс»

6. Интернет ресурс: www.psyfactor.org, статья «Преодоление стрессов»

7. Интернет ресурс: www.lady-portal.org , статья «Научные советы для преодоления стрессов»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Словарь основных терминов

Аутогенная тренировка (аутотренинг) - это релаксационная техника, состоящая из комплекса упражнений, вызывающих ощущение теплоты во всем теле и тяжести в конечностях и торсе, и визуализации, которая помогает расслабить сознание.

Медитация -  (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).

Релаксация (от лат. relaxatio — ослабление, расслабление) — глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.   

Стрессоры – факторы, вызывающие ответную реакцию со стороны организма и приводящие его в состояние стресса.

Стресс – это реакция человеческого организма, возникающая в ответ на действие раздражителя независимо от того, какой он несет заряд – отрицательный или положительный.