Понятие «стресс» и его виды

Что бы вы ни делали, стресс неизбежен, поэтому бороться с ним бесполезно.

Дело в том, что стресс - это не то, что происходит в реальности, а наша реакция на происходящее. То, как мы реагируем, связано с нашей психикой и зависит от нас. Поэтому нужно развивать в себе навыки управления стрессом.

Каждый из нас отличается от других. То, что является стрессом для одного, может быть совершенно безболезненным для другого. Простой пример - двоечник, получающий тройку, вполне доволен, а у отличника эта оценка может вызвать болезненное стрессовое состояние. Формы реакции на стресс также могут быть разными: один испытает мимолетное сожаление, а другой, при тех же обстоятельствах - глубокое отчаяние.

Что нужно делать, чтобы справиться со стрессом?

Научиться приемам релаксации. Навыки релаксации, или расслабления, являются одним из наиболее эффективных средств  борьбы со стрессом.

Не переживать своих проблем  в одиночку. Держать проблему в  себе, не обсуждая ее с близкими и  друзьями, означает накапливать болезненное  напряжение. Нужно найти человека, умеющего слушать и сопереживать.

Вести правильный образ жизни. Соблюдение режима дня, правильное питание и регулярные занятия спортом создают основу для нормальной работы организма. Людям, которые придерживаются принципов здорового образа жизни, гораздо легче справляться с повседневными проблемами и травмирующими воздействиями

Уметь развлекаться. Жизнь состоит  не только из работы. Умение отдыхать так  же необходимо, как и умение трудиться. Если у человека нет хобби, было бы совсем неплохо завести его.

Ставить перед собой реальные задачи.

Каждый нормальный человек стремится  к лучшему. Но, как это ни печально, наши желания часто расходятся с возможностями. Достигнуть всего желаемого сложно, да и необязательно.

Избегать больших перемен. Стабильность является одним из основных условий  нормального здоровья. Любые перемены, как плохие, так и хорошие, могут вызвать стрессовую реакцию, если они происходят слишком часто.

Управление стрессом начинается с  выявления источников стресса в  вашей жизни. Это не так просто, как кажется. Ваши истинные источники  стресса не всегда очевидны, и слишком легко упустить из виду собственные стрессообразующие мысли, чувства и поведение. Конечно, вы можете знать, что вы постоянно беспокоитесь о том, чтоб выполнить работу в надлежащие сроки. Но, возможно, причина вашей гонки в откладывании важных дел на "потом", а не фактически перегруженный график, что, в итоге, приводит к стрессу.Чтобы определить истинные источники стресса, внимательно посмотрите на свои привычки, отношения, и оправдания

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Соотношение понятий и их определения

 

Аффект (от лат. affectus - душевное волнение, страсть) - сильное, быстро возникающее и бурно протекающее психическое состояние, характеризующееся сильным и глубоким переживанием, ярким внешним проявлением, сужением сознания и снижением самоконтроля.

Аффект - Правильный ответ 4

Аффекты развиваются в критических  условиях при неспособности субъекта найти адекватный выход из опасных, чаще всего неожиданно возникающих, ситуаций. Обладая свойствами доминанты, аффект тормозит не связанные с ним  психические процессы и навязывает тот или иной стереотипный способ "аварийного" разрешения ситуации (например, бегство, агрессию), сложившийся в биологической эволюции и поэтому оправдывающий себя лишь в типичных биологических условиях. Другая важная регулирующая функция аффекта состоит в образовании специфического опыта - аффективных следов (аффективных комплексов), актуализирующихся при столкновении с отдельными элементами породившей его ситуации и предупреждающих о возможном ее повторении.

У человека аффекты могут вызываться не только факторами, затрагивающими его физическое существование и связанными с его биологическими потребностями и инстинктами, но и нарушением его социальных отношений, например несправедливостью, оскорблением. Травмирующие человека аффективные следы при определенных условиях могут полностью вытесняться из сознания.

Содержание и характер аффекта  человека могут изменяться под влиянием воспитания.

Стресс (от англ. stress - давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) - неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).

Стресс - Правильный ответ 1

Фрустрация - (от лат. frustratio - обман, неоправдавшееся ожидание, разочарование) - психическое состояние напряжения, тревоги, отчаяния, возникающее при столкновении человека с непреодолимыми препятствиями (реальными или воображаемыми) на пути к достижению значимых целей.

Фрустрация - Правильный ответ 3

Сила фрустрации зависит от степени  значимости блокируемого поведения  и от субъективной близости достижения цели. Возникновение фрустрации не только обусловлено объективной  ситуацией, но и зависит от особенностей личности. Неоправданно высокая  самооценка и связанный с ней завышенный уровень притязаний неизбежно приводят к столкновению реальных возможностей человека и трудности тех задач, которые он перед собой опрометчиво ставит. Ситуации и состояния фрустрации довольно часто возникают при взаимодействии людей, в том числе в воспитательном процессе. Типичный пример фрустрирующего воздействия - запрет педагога или родительское наказание в форме лишения ребенка чего-либо очень желательного или привлекательного. Частая и длительная фрустрация может привести к негативным изменениям в характере, к возникновению неврозов, закреплению агрессивных форм поведения. Устойчивость к фрустрации связана, в частности, с индивидуальными особенностями высшей нервной деятельности. В то же время она выше у тех людей, которым свойственна высокая степень осознанности и саморегуляции поведения, внутренняя психическая гармония, творческое отношение к жизни.

Депрессия (от лат. deprimo - "давить", "подавить") - это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: снижением настроения, утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т.д.) и двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

Депрессия - Правильный ответ 2

Слово "депрессия" широко вошло  в наш обиход. Нередко под нею  люди подразумевают простое кратковременное снижение настроения в связи, с какими-то неприятными жизненным событием. Однако обычно такие эпизоды снижения настроения являются нормальной реакции на стресс, которые регулярно испытывают все здоровые люди.

Настроение у человека со здоровой психикой колеблется в широких пределах - от радости и восторга до грусти, печали и отчаяния. Однако существует условная граница, ниже которой настроение все же почти никогда не снижается. Но это только, если человек здоров. Есть лишь одно состояние, при котором настроение, самочувствие и восприятия мира может опуститься ниже нормы - во время депрессии.

Симптомы ее многочисленны, но весьма характерны. Главный симптом депрессии - сниженное настроение, что сам  человек может называть грустью, тоской, подавленностью, унынием, потерей интереса к жизни и т.д. Такое состояние возникает или вообще без внешнего повода, или же после какого-то неприятного события (ссоры с близкими, конфликта на работе, болезни члена семьи, денежных потерь и т.д.), однако степень и продолжительность снижения настроения гораздо более значительны.

Пребывая в плохом настроении, мы часто говорим "у меня депрессия". Но это лишь бытовое значение этого  слова.

Психологи часто говорят о сезонной депрессии - это снижение настроения и работоспособности в определенное время года. Описаны осенняя, зимняя, весенняя депрессия. Выходит, единственное время года без депрессии - это лето?

В медицинском понятии депрессия - это не просто плохое настроение, как  принято считать, а серьезное  заболевание, которое имеет определенные клинические проявления. Она может быть в любое время года, но часто начинается именно с сезонной депрессии. Депрессия, как заболевание входит в группу болезней, которые называются "аффективными расстройствами", т.е. расстройствами настроения.

Как психическое расстройство депрессия  является нарушением аффекта. Депрессии  поддаются лечению, тем не менее, в настоящее время именно депрессия - наиболее распространённое психическое  расстройство. Ею страдает 10 % населения  в возрасте старше 40 лет, из них две трети - женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Также депрессии и депрессивным состояниям подвержено около 5 % детей подростков в возрасте от 10 до 16 лет. Общая распространённость депрессии (всех разновидностей) в юношеском возрасте составляет от 15 до 40 %.

 

аффект	кратковременная, бурно протекающая  эмоциональная реакция, эмоциональный  взрыв, нарушающий волевой контроль.
стресс	состояние, возникающее в экстремальной  ситуации, требующее от человека мобилизации сил и энергии
фрустрация	эмоциональное состояние, возникающее  при неудачах, сопровождающееся переживанием безысходности, крушением надежд
депрессия	состояние душевного расстройства, подавленности, характеризуемое упадком  сил и снижением активности

 

 

 

 

Заключение

 

Каждый человек испытывает стресс, все о нем говорят, но лишь немногие задумываются над тем, что он собой  представляет. Стресс - часть нашей  повседневной жизни, и хотя вызывающие его факторы различны, они запускают  одинаковую биологическую реакцию. Стресс может быть и полезен, и разрушителен: полезный прибавляет энергии, разрушительный проявляется в виде боли, гипертонии, язвы или психических расстройств.

Полная свобода от стресса означает смерть, и мы не должны, да и не можем  избегать стресса. Узнав механизмы и проявления стресса, научившись управлять им, мы можем использовать его, чтобы сделать нашу жизнь полноценной и счастливой.

Стресс современного человека - это  не сверхъестественное явление, а скорее реакция на скопившиеся заботы и проблемы, на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями.

Состояние, которое столетия назад  было важным защитным механизмом, в  современном мире превратилось в  основной источник заболеваний. Как  в древние времена стресс был  жизненно необходимым, так в наше время жизненно нужно научиться защищаться от стресса.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                           

 

 Литература

 

Психология и этика делового общения: учебник для студентов  вузов/Под ред.В.Н.Лавриненко –  5 изд. М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2006.

Конфликтология/Под ред.В.В.Ратникова. М.: ЮНИТИ, 2005.

Маркова А.К. Психология профессионализма. – М.: Знание, 1999.

Тарасов А.Н. Социально-психологические  особенности функционирования службы персонала в современных условиях. Учебное пособие.- М.: ГУУ, 2003.

Панкратов В.Н. Саморегуляция психического здоровья. – М., 2001.

Карлсон Д. Типичные ошибки малого бизнеса.- СПб.: Питер, 1998