Роль эмоций в жизни человека

Если совокупное количество раздражителей, вызывающих положительную эмоциональную реакцию, больше, то мы чувствуем себя в настоящий  момент хорошо - спокойно, расслабленно, удовлетворенно. Если же, наоборот, больше отрицательно воздействующих раздражителей, то мы чувствуем себя "не в своей  тарелке", "неуютно", напряженно,  неспокойно. Особенно важное значение для формирования общего эмоционального тона ощущений имеют запаховые раздражители. Обоняние - древнейший из анализаторов. Оно через нервную вегетативную систему тесно связано с деятельностью  желез внутренней секреции и существенно  влияет на общее состояние организма - в том числе и  на общий  эмоциональный тон.

     Настроение - эмоциональное состояние,  в течение длительного времени  окрашивающее всю психическую  жизнь человека. Различают два  вида настроений:

• эмоциональный нерасчлененный фон (приподнятое или подавленное);
• четко идентифицируемое состояние (скука, печаль, радость)

Факторы, вызывающие определенное настроение, могут быть очень разными: от физиологических  до высокодуховных. Так, например,  несварение желудка, чувство вины за неблаговидный  поступок или мысль, конфликтная  ситуация в семье, неудовлетворенность  уровнем проделанной работы способствуют формированию плохого настроения, а, скажем, ощущение благополучия организма  после лыжной прогулки или полноценного сна, удачно выполненная работа, встреча  с дорогим человеком, хорошая  книга вызывают хорошее настроение. Специфика этого эмоционального состояния в том, что человек, будучи в определенном настроении, воспринимает все сигналы из среды  окрашенными в те же эмоциональные  тона,  даже если рационально он способен их оценить адекватно.

Фрустрация - состояние острого переживания неудовлетворенной потребности, осознание невозможности достижения какой-либо значимой цели.

Факторы, вызывающие это состояние, называются фрустраторами, а ситуации, в которых это состояние  возникает, называют фрустрационными  ситуациями. Фрустраторами может  быть широкий спектр факторов: физиологических (лишение сна, пищи, холод, жажда, неудовлетворенные  сексуальные потребности и т.д.), психологических (отсутствие общения, недостаток информации, этические внутренние конфликты и т.д.)

Человек, находящийся  в состоянии фрустрации, испытывает целую гамму негативных эмоциональных  переживаний: раздражение, чувство  вины, разочарование, отчаяние.

Стресс -  реакция на  изменение условий жизни, процесс адаптации к новой ситуации, "неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование"

В зависимости  от вида стрессоров, подразделяют:

• физиологический стресс (изменение режима работы, тяжелый физический труд, чрезмерный холод или жара, недостаток кислорода, болевые стимулы);
• психологический стресс ( существенное изменение жизненных условий, потеря близких людей, информационные перегрузки, обида и т.д.).

Аффект - сильное и относительно кратковременное эмоциональное состояние, связанное с резким изменением важных для индивида условий жизни. Причиной возникновения аффекта является переживание человеком внутреннего конфликта между его влечениями, стремлениями и желаниями либо противоречия между требованиями, предъявляемыми ему окружающими (либо им самим) и возможностями выполнить эти требования. Аффект развивается  в критических, неожиданно возникших, чаще опасных ситуациях в том случае, когда человек не может найти выход из них.

Признаки  аффекта:

• сужение сознания, направленность его на раздражитель и неспособность адекватно оценивать ситуацию и свои действия;
• выраженная двигательная активность, связанная с необходимостью выплеснуть сильнейшее психическое напряжение, порожденное ситуацией;
• частичная или полная потеря памяти о событиях, предшествовавших аффекту и своих действиях во время него;
• сильное психическое истощение, физическая слабость после аффективной реакции;
• наличие "постаффекторных следов или комплексов", которые в случае наступления впоследствии похожей ситуации навязывают тот же способ ее разрешения, который был предпринят субъектом в первый раз.

Депрессия - эмоциональное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, общим снижением жизненной активности, слабостью волевых процессов, ослаблением памяти, мыслительных процессов, неспособностью концентрировать внимание. Человек в состоянии депрессии испытывает мучительные переживания, отчаяние, тоску. Характерными являются мысли о собственной никчемности, о невозможности предотвратить наступление каких-то ужасных событий, страх перед будущим, чувство вины за прошлые события. Длительные тяжелые депрессии могут привести к попыткам самоубийства. Депрессии у здоровых людей могут быть результатом хронического стресса, длительного перенапряжения, психической травмы.

Чувства - одна из основных форм переживания человеком своего отношения к предметам, событиям и другим людям. В онтогенезе чувства появляются позже ситуативных эмоций, они представляют собой личностный уровень

переживания человеком своего отношения к  миру и зависят от культуры общества, в котором воспитывался человек, степени его развития. Иными словами, раздражители, вызывающие отрицательные  или положительные эмоции, одинаково  действуют и на человека примитивной  культуры, и на современного высокообразованного  англичанина, а вот факторы, вызывающие чувство стыда или негодования, будут совершенно различными. Важным отличием чувств от эмоций является то, что чувства обладают относительной устойчивостью и постоянством, а эмоции носят ситуативный характер, т.е. являются реакцией на определенную ситуацию. Вместе с тем, чувства и эмоции тесно связаны, т.к. всякое чувство переживается и обнаруживается именно в конкретных эмоциях. Более того, если на первых годах жизни именно эмоции являются основой формирования чувств, то по мере развития личности уже чувства начинают определять содержание ситуативных эмоций.

Страсти - сильное, стойкое, всеохватывающее чувство, доминирующее над другими побуждениями человека и приводящее к сосредоточению на предмете страсти всех его устремлений и сил. Причины формирования страстей почти исключительно связаны с бессознательными комплексами, требующих реализации в сфере сознания. Как всякие бессознательные влечения, эти комплексы не могут быть реализованы в своем настоящем виде и поэтому подвергаются изменению, сублимации, чтобы преодолеть цензуру Я. Будучи следствием неблагоприятного личного опыта индивида, страсти вместе с тем зачастую становятся движущей силой великих дел, подвигов, открытий, требующих величайшего напряжения и концентрации сил, которое было бы невозможно при других условиях формирования личности.

3. Внешнее выражение эмоций, эмоциональные реакции и управление эмоциями

Эмоции играют важную роль в жизни человека и  различным образом влияют на его  деятельность.

Рассматривая  деятельность головного мозга, мы обращали внимание на то, что от каждого воспринятого раздражения в кору больших полушарий  приходит два потока импульсов. Один идет прямо в корковую часть соответствующего анализатора, где выясняется, что  мы ощущаем и воспринимаем; второй, проходящий через ретикулярную формацию и лимбическую систему ядер старой коры, выясняет значение данного раздражения  для организма. Эта общая оценка и лежит в основе возникновения  различных эмоциональных переживаний. Эмоции по механизмам возникновения  рефлекторны. На это указывал еще  И.М. Сеченов. Он называл эмоции рефлексами с усиленным концом.

Человеку, мыслящему  или принимающему решение к действию, требуется время, и ответ нуждается  в известной отсрочке. Иное дело – эмоции. В зависимости от характера  они либо вызывают бурные движения, либо, напротив, угнетает их. В том и другом случае они усиливают завершающую треть рефлекса.

Человек получил  радостную речь, допустим, он принят в вуз после успешной сдачи  экзаменов. Юный студент оживлен, лицо его раскраснелась, глаза блестят, он возбужденно машет руками, спешит поделиться радостью с друзьями, иногда даже скачет от радости. Все это признаки большого возбуждения, характерные  для радостной эмоции.

Анализ мимических и пантомимических реакций, которыми сопровождаются разные эмоции, показал, что каждой эмоции свойственны специфические  движения лицевой мускулатуры, особое выражение глаз, определенная поза и характерные движения конечностей. Зачатки этих мимических и пантомимических  движений можно наблюдать и в  животном мире. У человека же они, так  же и все другие психические процессы, изменились в процессе общественной истории и под влиянием культуры.

Описанные выше действия обычно относят к эмоциональным  реакциям. Эмоциональные реакции  – улыбка, смех, плач, взволнованная  речь, импульсивные действия или полная неподвижность – обычно характеризуется  отчетливой связью с событиями, которые  их вызвали.

Эмоциональные реакции во многих случаях помогают определить отношение к происходящему, восстановить справедливость, полнее пережить успехи и неудачи в трудовом и спортивном соревновании. Они содействуют  контакту между людьми.

Целый ряд  профессий предъявляет к человеку требования умения управлять своими эмоциями и адекватно определять выразительные движения окружающих его людей. Понимание реакций  других людей и правильное реагирование на них в условиях совместной деятельности – неотъемлемая часть успешности во многих профессиях. Неспособность  договориться, понять другого человека, войти в его положение может  привести к полной профессиональной некомпетентности. Умение разбираться в многочисленных нюансах эмоциональных проявлений и воспроизводить их необходимо людям, посвятившим себя искусству (актерам, художникам, писателям). Понимание и умение воспроизводить - важнейший этап обучения актеров искусству интонаций, мимики, жестов.

Современная практика психологической подготовки людей к различным видам деятельности, их социальное обучение позволяет развить навыки компетентности в общении, важнейшей составляющей которой является восприятие и понимание людьми друг друга.

 Управление  эмоциями:

Что помогает людям управлять своими эмоциями и всем ли это легко дается?

Наблюдения  показывают, что в зависимости  от индивидуальных особенностей человека, как подъем, так и спад чувств может привести к разным результатам.

У одних людей  от неудачи или утраты опускаются руки, у других же неудача стимулирует  волю к победе и мобилизует физические и духовные силы для достижения поставленной цели.

У одних людей  от успехов может закружиться  голова, и под влиянием удач они  перестают, как следует трудиться  и критически относиться к своему труду. У других же, напротив, удача, дающая настроение уверенности и  бодрости, вызывает желание работать еще лучше.

Как и все  психические процессы, эмоции контролируются сознанием. В переживании каждого  чувства присутствует сознание, которое  лает оценку происходящему и влияет на протекание самого чувства. Оно может  подавить проявление чувств, если диктуется  необходимостью, или же, напротив, дать полный простор для их выражения, иначе говоря, управлять ими.

Только при  некоторых патологических состояниях, когда ослабевает тормозная функция  коры, аффекты, как чрезмерное проявление наших эмоций, выходят из-под  контроля сознания. Таковы, например, истерические реакции – чередования смеха  с бурным плачем и припадками.

Нормальный  же человек не остается во власти своих  чувств и настроений, а стремится  управлять им, не кичится победами и не падает духом при неудачах, а старается сохранять ровное настроение и трезвое отношение  к действительности.

Снятию эмоционального напряжения способствуют:

• сосредоточение внимания на технических деталях задания, тактических приемах, а не на значимости результата;           
• снижение значимости предстоящей деятельности, придание событию меньшей ценности или вообще переоценка значимости ситуации по типу «не очень-то и хотелось»;
• получение дополнительной информации, снимающей неопределенность ситуации;
• разработка запасной отступной стратегии достижения цели на случай неудачи (например, «если не поступлю в этот институт, то пойду в другой»);
• откладывание на время достижения цели в случае осознания невозможности сделать это при наличных знаниях, средствах и т. п.;
• физическая разрядка (как говорил И. П. Павлов, нужно «страсть вогнать в мышцы»); для этого нужно совершить длительную прогулку, заняться какой-нибудь полезной физической работой и т. д. Иногда такая разрядка происходит у человека как бы сама собой: при крайнем возбуждении он мечется по комнате, перебирает вещи, рвет что-либо и т. д. Тик (непроизвольное сокращение мышц лица), возникающий у многих в момент волнения, тоже является рефлекторной формой моторной разрядки эмоционального напряжения;
• написание письма, запись в дневнике с изложением ситуации и причины, вызвавшей эмоциональное напряжение; этот способ больше подходит для людей замкнутых и скрытных;
• слушание музыки; музыкальной терапией занимались врачи еще в Древней Греции (Гиппократ);
• изображение на лице улыбки в случае негативных переживаний; удерживаемая улыбка улучшает настроение (в соответствии с теорией Джемса-Ланге);
• активизация чувства юмора, так как смех снижает тревожность;
• мышечное расслабление (релаксация), являющееся элементом аутогенной тренировки и рекомендуемое для снятия тревоги.