Сон - лучшее лекарство

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 14 Декабря 2011 в 20:52, доклад

Описание работы

Сон (от лат. somnus - сон) - функциональное состояние мозга и всего организма, имеющее отличные от бодрствования специфические качественные особенности деятельности центральной нервной системы с отключением сознания от сенсорных воздействий внешнего мира. Сон - жизненно необходимое периодически наступающее состояние, занимающее у человека примерно около одной трети жизни. Абсолютная продолжительность сна меняется с возрастом, имеет индивидуальные различия. Бодрствование и сон составляют единый суточный ритм. Нормальным считается сон достаточно крепкий, дающий после себя ощущение бодрости и отдыха. Согласно последним физиологическим и психологическим исследованиям, во сне происходит обработка и усвоение накопленной за день информации, систематизация полученных переживаний и ощущений.

Файлы: 1 файл

Эссе.Сон лучше всякого лекарства.doc

— 29.00 Кб (Скачать файл)

    Сон – лучше всякого  лекарства.

    Сон (от лат. somnus - сон) - функциональное состояние мозга и всего организма, имеющее отличные от бодрствования специфические качественные особенности деятельности центральной нервной системы с отключением сознания от сенсорных воздействий внешнего мира. Сон - жизненно необходимое периодически наступающее состояние, занимающее у человека примерно около одной трети жизни. Абсолютная продолжительность сна меняется с возрастом, имеет индивидуальные различия. Бодрствование и сон составляют единый суточный ритм. Нормальным считается сон достаточно крепкий, дающий после себя ощущение бодрости и отдыха. Согласно последним физиологическим и психологическим исследованиям, во сне происходит обработка и усвоение накопленной за день информации, систематизация полученных переживаний и ощущений.

    Исследователи утверждают, что время на полноценный  сон различается в разных возрастных группах. Если человеку от 20 до 50 лет  необходимо спать не менее 8 часов  в сутки, то людям старшего возраста хватает и 4-х часов. Более того, оказалось, что люди, которые спят по 6-8 часов в день живут дольше, чем те, которые спят более 8 часов. Однако нельзя утверждать это так категорично, ведь каждый человек уникален и если ритму биологических часов человека соответствует 6-ти часовой сон, то лучше всего для него спать именно 6 часов. Если же суточный цикл образует 9-ти часовые периоды для сна, то идеально для здоровья подходит сон в течении именно 9 часов. Дольше всего живут люди, режим сна которых самый естественный и совпадает с биологическими суточными ритмами их организма. Так же, соблюдать соответствие режима дня своему биологическому циклу позволяет человеку чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

    Надо  отметить тот факт, что никогда  количество сна не заменит его  качества. Особое внимание в последнее  время уделяется сну до полуночи. В Университете Кюсю в Японии даже проводилось специальное исследование, в ходе которого выяснилось, что раннее укладывание в постель делает подростков менее импульсивными, а это значит, что они реже совершают преступления, почти не прогуливают школу и хорошо сдают экзамены. То же актуально и для взрослых людей, ведь считается, что наиболее глубокое расслабление организма идет именно в эти часы, также как и отдых, восстановление, пополнение резервов, более того, это позволяет сохранить здоровье. Но, опять же, необходимо сделать допущение для индивидуального ритма сна-бодорствования и признать, что не существует идеального времени сна для всех.

    Дневной сон также является индивидуальной особенностью, но если у человека появляется дневная сонливость, это абсолютно естественно и объясняется тем, что суточный цикл человека предполагает не один, а два периода сна. В таком случае короткий сон в дневное время способствует снижению утомляемости и поддержанию работы мозга на высоком уровне.

Информация о работе Сон - лучшее лекарство