Стресс и его природа

- душ, теплая ванна;

- полноценный глубокий  сон;

- делайте что-нибудь с настроением Хобби - то, что нужно. Исцеление не в том, что вы делаете, а как вы к этому относитесь;

Чтобы избежать постоянного  дистресса, разочарования и неудач, не нужно браться за непосильные  задачи.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Практическое задание.

Соотнесите понятия  и их определения:

а) аффект;

б) стресс;

в) фрустрация;

г) депрессия;

1) состояние, возникающее  в экстремальной ситуации, требующее  от человека мобилизации сил и энергии;

2) состояние душевного  расстройства, подавленности, характеризуемое  упадком сил и снижением активности;

3) эмоциональное состояние,  возникающее при неудачах, сопровождающееся переживанием безысходности, крушением надежд;

4) кратковременная, бурно  протекающая эмоциональная реакция,  эмоциональный взрыв, нарушающий волевой контроль.

 

Аффект - кратковременная, бурно протекающая эмоциональная реакция, эмоциональный взрыв, нарушающий волевой контроль. Синонимы аффекта: возбуждение, горячность; ажитация, припадок, эмоция, остервенение, исступление. Различают:

- патологический аффект - психотическое состояние с выраженными сужением сознания и идеаторно-моторным возбуждением, после разрешения которого наблюдается его амнезия. Обычно в состоянии патологического аффекта совершаются агрессивные действия, однако встречаются случаи аутоагрессивных поступков. Возможно осуществление импульсивных суицидальных действий непосредственно после разрешения патологического аффекта;

- физиологический аффект: непсихотическое состояние без  нарушений сознания, проявляющееся эмоциональными вспышками (в большинстве случаев тревожно-депрессивного радикала). В качестве аффективной разрядки пациенты чаще совершают суицидальные, нежели агрессивные, действия.

Стресс - состояние душевного расстройства, подавленности, характеризуемое упадком сил и снижением активности. Стресс, выражаясь научным языком, это физическая, психическая, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему.

Фрустрация - эмоциональное состояние, возникающее при неудачах, сопровождающееся переживанием безысходности, крушением надежд.

В английском языке слово frustration означает: а) расстройство, срыв (планов); б) крушение (надежд); в) разочарование.

Пример фрустрации.

 Вернемся в недавнее  социалистическое прошлое. Выйдя  в прекрасном настроении из своего НИИ, в котором сегодня вам выдали зарплату, вы увидели неподалеку очередь. Продавали очень красивую, очень вам нужную и очень дефицитную вещь. Денег у вас достаточно для того, чтобы ее купить. Очередь относительно небольшая Вы становитесь в конце. Очередь движется. Чем ближе вы подходите к прилавку, тем сильнее ощущаете себя обладателем заветной вещи. И вот вы уже перед продавцом с необходимой суммой денег в руке. Но продавец сообщает вам, что весь товар продан, что вам он не достался. В этот момент и возникает у вас то состояние, которое называют фрустрацией.

Анализируя приведенную  ситуацию, мы находим, что для возникновения состояния фрустрации не обходимы следующие условия:

а) наличие у человека субъективно значимой положительной потребности,

б) резкое падение субъективной оценки вероятности удовлетворения этой потребности, после возможного, но это не обязательно, подъема.

Депрессия - кратковременная, бурно протекающая эмоциональная реакция, эмоциональный взрыв, нарушающий волевой контроль. Депрессия, или болезненно пониженное настроение, может быть как самостоятельным заболеванием, так и проявлением многих других расстройств, как нервных, так и соматических. Пониженное настроение может быть и у совершенно здоровых людей. Депрессия — это, прежде всего, реакция на потерю. Утрата близкого человека, разрыв с родными людьми, потеря работы. Однако, это может быть и потеря веры в себя или утрата прежней самооценки. Такое состояние нередко у подростков: тебя вдруг начинают дразнить в школе; ты был единственным ребенком в семье, и вот у тебя появляется младший братишка или сестренка, и так далее.

Практически у всех больных, страдающих депрессией, возникает множество  физических симптомов. Очень часто беспокоят головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах. Запоры, чередующиеся с поносами, нарушения менструального цикла, исчезновение сексуального влечения - все это частые признаки депрессии.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение.

Состояние стресса у  человека так же старо, как и сам  человек. Стрессу подвержены все - от новорожденного до немощного старика.

Стресс не только зло, не только беда, на и великое благо, ибо без стрессов различного характера  наша жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное прозябание.

Активность - единственная возможность покончишь со стрессом: его не пересидишь и не перележишь.

Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни  и на действиях, на которые могут  улучшить положение, не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху. Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех.

Со стрессом можно  справиться, нужно лишь желание и  немного свободного времени для себя любимого. Другое дело, что нет желания - просто человеку приятно осознать, то, что он испытывает стресс, рассказывая и «жалуясь» всем, о том, в каком он глубоком стрессе, ища в этом наверное сочувствия, понимания. Если же есть желание и немного свободного времени, то описанные выше способы преодоления стресса, весьма эффективны. Начав с релаксации (2-3 раза в день по 10-15 минут), постепенно может освоить аутотренинг, медитацию, что со временем войдет в вашу жизнь, как нечто неотъемлемое. Займитесь спортом, хобби и т.д.

Если же есть желание, но нет времени, кроме всего прочего вам поможет самовнушение - просто думайте о прекрасном, о том, что у вас все хорошо. Назовите себя удачливым, и вы будете таким.

 

 

 

 

Список использованной литературы.

1. Психология и этика делового общения: учебник для студентов вузов/Под ред.В.Н.Лавриненко – 5 изд. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2006. - 320 с.

2. Конфликтология/Под ред.В.В.Ратникова. – М.: ЮНИТИ, 2005. - 268 с.

3. Тарасов А.Н. Социально-психологические особенности функционирования службы персонала в современных условиях. Учебное пособие. - М.: ГУУ, 2003.- 168 с.

4. Панкратов В.Н. Саморегуляция психического здоровья. – М., 2001.

5. Селье Г. Стресс без дистресса. - М.: Прогресс, 1982. - 258 с.