Автор работы: Пользователь скрыл имя, 19 Мая 2015 в 11:54, контрольная работа
В последнее время понятие «стресс» приобрело большую популярность - недаром прошедший 20 век назвали веком стресса. Сегодня на дворе 21 век, но стресс, не признавая никаких границ, с легкостью шагнул в новое тысячелетие и продолжает укреплять свои позиции.
Есть несколько определений что такое стресс:
Стресс - это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.
Стресс – это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.
Введение………………………………………………………
3
1
Стресс и основные фазы его развития………………………
4
2
Приемы противостояния деструктивному стрессу…………
7
3
Тест…………………………………………………………….
9
Заключение…………………………………………………….
10
Список используемой литературы…………………………...
11
Содержание
Введение……………………………………………………… |
3 | |
1 |
Стресс и основные фазы его развития……………………… |
4 |
2 |
Приемы противостояния деструктивному стрессу………… |
7 |
3 |
Тест……………………………………………………………. |
9 |
Заключение…………………………………………………… |
10 | |
Список используемой литературы…………………………... |
11 |
Введение
В последнее время понятие «стресс» приобрело большую популярность - недаром прошедший 20 век назвали веком стресса. Сегодня на дворе 21 век, но стресс, не признавая никаких границ, с легкостью шагнул в новое тысячелетие и продолжает укреплять свои позиции.
Есть несколько определений что такое стресс:
Стресс - это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.
Стресс – это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.
По классическому определению Г. Селье, стресс является общим ответом организма на любое предъявленное ему требование, и этот ответ представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к возросшим требованиям.
Определения, приведенные выше, лаконичны и просты, но чтобы понять, что такое стресс вовсе не обязательно заглядывать в словари – достаточно посмотреть вокруг. Стресс – это все, что нас окружает. Стресс – это наша жизнь. В мире компьютеров мы не можем жить вне этого состояния. Он врывается в нашу жизнь с самого утра, вместе со звонком будильника, а потом... Потом все по накатанной схеме - пробки (для автомобилистов), утренняя толкотня в транспорте (для остальных), работа, вызов к начальнику, проблемы с детьми, ссоры с близкими, плохой сон. «И такая дребедень каждый день».
Можно ли жить без стресса? Наука утверждает, что нельзя. Жизнь не терпит постоянства и стабильности, и конечно же именно она - главный источник стресса, поэтому полностью от стресса избавляет человека, только смерть.
Целью данной работы является:
1) рассмотреть понятие стресс;
2) основные фазы развития
3) какие существуют методы против
1. Стресс и основные фазы его развития
Пол века назад Ганс Селье ввел в обиход понятие стресса (Selje H., 1954), которое заставило ученых пересмотреть общепризнанные взгляды на взаимодействие человека с окружающей средой. Оказалось, что наряду со специфическими ответами организма на то или иное воздействие, имеются общие реакции, связанные с активностью гормональной системы. Селье показал, что при жаре и холоде, при горе и радости, при травме кора надпочечников выделяет определенные гормоны, помогающие человеку приспосабливаться к резким изменениям окружающей среды, чем бы они ни были вызваны. Селье назвал это явление «адаптационным синдромом» и выяснил, что он протекает в три стадии, развертывающихся как единый процесс. Это стадия тревоги, стадия резистентности (адаптации) и стадия истощения. Если стресс протекает в рамках первых двух стадий — тогда все нормально, такой стресс даже полезен для организма. Если же защитных сил организма недостаточно, тогда наступает третья стадия истощения адаптационных резервов, а это уже прямой путь к болезни.
За последние пятьдесят лет про стресс было написаны сотни тысяч научных и популярных статей. Причем каждый исследователь излагал свои личные взгляды на этот феномен. Поэтому будет справедливо, если мы предоставим слово самому первооткрывателю стресса Гансу Селье, который в популярной форме рассказал о своем открытии в книге «Стресс жизни».
Слово "стресс", так же как "успех", "неудача" и "счастье", имеет различное значение для разных людей. Поэтому дать его определение очень трудно, хотя оно и вошло в нашу обыденную речь. Возникает вопрос, не является ли понятие "стресс" просто синонимом "дистресса" (Distress - горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда; stress - давление, нажим, напряжение)? Тогда под это понятие подпадают утомление, боль, страх, необходимость сосредоточиться, унижение публичного порицания, потеря крови или даже неожиданный огромный успех, ведущий к ломке всего жизненного уклада. Ответ на этот вопрос - и да, и нет. Вот почему так трудно дать определение стресса. Любое из перечисленных условий может вызвать стресс, но ни одно из них нельзя выделить и сказать: вот это и есть стресс, потому что этот термин в равной мере относится и ко всем другим.
В современной психологической науке и практике
закрепилось разграничение понятий «
1.Физиологический стресс(
Первая — фаза тревоги:
Это боевая встряска организма:
Вторая – фаза стабилизации или сопротивления:
Основной характеристикой данной фазы является
расходование адаптационных
Третья – фаза истощения:
Исчерпав свои резервы на первой и второй стадиях,
сопротивляемость организма
Психологи считают, что каждый человек
имеет свой реагирования на стресс. К одной и той же ситуации
2. Психологический стресс – состояние крайне высокого
психологического напряжения, которое может оказывать сильное и
отрицательное влияние на
В последние десятилетия внимание психологов сконцентрировано вокруг того фактора, что одни и те же стрессовые стимулы могут оказать и мобилизующее и дезорганизующее действие на поведение, деятельность человека. Значительное распространение получило понятие – деструктивный или дистресс и конструктивный или эустресс. Тем не менее подавляющее большинство авторов идентифицирует и рассматривает стресс в значительной степени с позиции его деструктивного характера. Большинство исследований затрагивает и акцентирует свое внимание на проблемах, связанных с дистрессом, и гораздо меньшее количество работ посвящены эустрессу. Рассмотрим какие изменение происходят в организме при дистрессе.
Изменение физиологических параметров:
1) Пульс.
При дистрессе – свыше 100 ударов в минуту.
2) Артериальное давление.
Если возникает дистресс – давление резко повышается или понижается, в зависимости от индивидуально-физиологических особенностей человека.
3) Дыхание.
Во время дистресса происходит сильное учащение дыхания, которое напоминает одышку.
4) Реакция кожных покровов.
Для дистресса – красно-белые пятна на коже, побледнение.
5) Температурные изменения.
Для дистресса характерны озноб, холод, холодный пот.
6) Двигательная активность.
Двигательная активность возрастает дистрессе и. Но многие исследователи отмечают, что во время дистресса проявляются два типа двигательных реакций – чрезмерно повышенная двигательная активность, выражающаяся в суетливости, спешке, непоседливости, измененной жестикуляции и двигательной заторможенности, застывании на одном месте.
7) Изменение познавательных процессов.
Наиболее распространенными являются изменения, во время дистресса появляются различные трудности в управлении вниманием, особенно это касается сосредоточения, концентрации внимания. Встречаются случаи гиперфиксации внимания, когда человек застревает на какой-либо проблеме и не в состоянии отказаться от нее.
Во время дистресса ухудшается и запоминание, и
воспроизводство материала,
При дистрессе качество мышлен
8) Изменение деятельности.
Дистресс, дезорганизует деятельность, очень часто делает невозможным её осуществление.
2. Приёмы противостояния деструктивному стрессу
Как уже ранее отмечалось,комму
Важнейшую значимость имеет позитивное мышление, которое позволяет жить настоящим и без страха смотреть в будущее, а также не зацикливаться на своих проблемах и недостатках. Каждое событие имеет и отрицательный, и положительный полюса, которые в большинстве случаев оценивает сам человек. Один и тот же факт в различных ситуациях может быть истолкован как позитивно, так и негативно.
Достаточно успешной считается позиция, когда достоинства стоят на первом месте и первоначально замечаются положительные стороны какого-либо вопроса. Если стремиться выделить негативные явления, то ситуация может оказаться безнадежной для какого-то решения. Навыки позитивного мышления полезно развивать с улучшения адекватности (если необходимо повышение) собственной самооценки.
Релаксационные психотехники:
Релаксационные технологии явля
Среди них можно выделить:
1) Технологии глубокой релаксации, цель которых заключается
в максимально полном
2) Технологии активизирующей
3) Технологии, основанные на методах аутотренинга;
4)Технологии, использующие в качестве релаксационных механизмов телесные прикосновения, элементы массажа.
Большую роль в выборе той или иной релаксационной
3. Тестовое задание
Стресс связан с:
а) прогрессирующим истощением резервов организма;
б) неожиданной и острой ситуацией;
в) способностью каждого идти на риск;
г) верны все варианты ответа.
Стресс - связан с неожиданной и острой ситуацией(б).
Стресс – это комплекс физиологических и психологических реакций организма, развивающиеся в результате воздействия на него чрезвычайных по силе физических или психологических перегрузок. Эти значительные по силе и продолжительности неблагоприятные воздействия называются стрессорами. Из определения видно, что стрессоры могут быть самой разной природы – резкие перепады температуры, большие физические нагрузки, решение сложной задачи, эмоциональное потрясение. Стрессоры, заставляющие работать организм на не привычных для него «повышенных оборотах», крайне разнообразны: среди них не только чрезвычайные физические или интеллектуальные нагрузки, отрицательные эмоции, травмы или боль, но и даже крупный успех или радостное событие. Может показаться странным, но практически не имеет значения, от каких именно эмоций человек испытывает стресс — положительных или отрицательных, важна лишь его интенсивность. Отец Пьера Бомарше, например, умер от переполнившего его восторга, когда сын читал ему «Севильского цирюльника», а знаменитый актер Радж Капур потерял сознание и вскоре скончался после того, как президент Индии вручил ему долгожданную высшую кинематографическую награду страны. Благодаря стрессу мобилизуются громадные биоэнергетические резервы организма, необходимые для того, чтобы человек мог быстро перестроиться и справиться с травмирующей ситуацией.
Информация о работе Стресс. Приемы противостояния деструктивному стрессу