Застенчивость: понятие и природа

Для одних людей застенчивость  – суровый приговор без надежды  на помилование, для других она –  выбранный ими образ жизни. Значит, есть те, кому нравится быть застенчивыми.

«Сдержанный», «серьезный», «непритязательный», «скромный» такие  положительные оценки обычно дают застенчивым  людям. Более того, в изысканной форме  их манеры могут рассматриваться  как «утонченные» и «светские». Застенчивость  выставляет человека в выгодном свете: он производит впечатление человека осмотрительного, серьезного, анализирующего свои поступки. Она оберегает внутреннюю жизнь от постоянного вторжения  и позволяет вкусить от радостей полного одиночества. Застенчивые  не обижают ближних и не причиняют  им боли, как это зачастую делают люди властные. Вот как об этом пишет Исаак Болшвиц Сингер (американский романист): “Мне кажется с застенчивостью не стоит бороться. Она тайная благодать. Застенчивый человек – противоположность человеку агрессивному. Застенчивые люди редко бывают великими грешниками. Они позволяют обществу покоиться в мире”.

Еще одно преимущество застенчивости  в том, что человек становится разборчивее в своих взаимоотношениях с другими. Застенчивость дает возможность  отстраниться, понаблюдать, чтобы потом  вести себя осмотрительно. Застенчивый  человек также может быть уверен, что никто не посчитает его  навязчивым, сверхагрессивным, претенциозным. Он может легко избежать межличностных  конфликтов, его также ценят, как  умеющего слушать.

Но самое интересное свойство застенчивости ее анонимности. Она  словно маска, под прикрытием которой  человек может оставаться неузнанными  не выделяться из толпы. В таких условиях люди нередко чувствуют себя свободными от многих запретов и поступают не так, как они «должны» поступать. Их поведение освобождается от ограничений, обычно накладываемых общественными  условностями.

Что же получается, застенчивость  – явление не только чреватое проблемами, но для некоторых людей она  является вполне подходящим жизненным  стилем.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава VI. Методы борьбы с застенчивостью.

Как побороть застенчивость  –СТАНЬТЕ НЕЗАВИСИМЫМ ОТ ЧУЖИХ ОЦЕНОК

Чтобы избавиться от застенчивости  надо стать независимым от чужих  оценок и мнения окружающих. Всем не угодишь! Поэтому научитесь близко и болезненно не воспринимать чью-либо критику (прочтите – «Как реагировать на критику», «Ложная, необоснованная и деструктивная критика»). Почему застенчивость чаще проявляется в юношеском возрасте? Да потому, что подростковый максимализм не позволяет увидеть все грани и нюансы каких-то действий и событий — это хорошо, а это плохо, это белое, а это черное. Взрослые же понимают, что нет ничего однозначного – по мимо черного и белого существует еще целая палитра цветов, и все ситуации неоднозначны. Поэтому легче быть независимой самостоятельной личностью и не надо так сильно зависеть от мнения других людей.

Если же вам будет трудно расслабиться, и вы будете переживать о том, что о вас могут подумать, вспомните слова, сказанные кем-то из известных: «Не заботьтесь о том, что подумают о вас другие: они слишком обеспокоены тем, что вы думаете о них».

Как побороть застенчивость  – ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ КОНТРОЛЕРОВ

Определите человека (или  несколько лиц) который в вашей  жизни играет роль «экзаменатора», того кто постоянно вами командует, того чье мнение довлеет над вами, того кто раз от раза исключительно  в негативной ключе высказывается  по поводу ваших действий и поступков. Конечно, найти его среди своего окружения порой не просто, ведь вы привыкли к его командованию и принимаете все за чистую монету, не на секунду не допуская, что этот человек может вам как-то навредить. Если вы его нашли, но по определенным причинам не можете полностью избавиться от его «опеки», сократите дистанцию.

Как побороть застенчивость  – ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ ВЫ ЕСТЬ

Если причиной вашей застенчивости  является неприятие чего-то в себе, будь то черта характера или какая-нибудь физиологическая особенность, ну или  что-то еще что вы не любите в себе и пытайтесь скрыть или лишний раз не демонстрировать это, задайте  себе пару вопросов – «Что побуждает  меня так судорожно скрывать это  свойство, эту черту от других людей? Что случиться, если я, приняв ее вначале  для себя, открою ее другим?» Дабы избавиться от застенчивости, сначала представьте это мысленно, а уже после перенесите свое видение и настроение в реальность.

Учитесь объективно и спокойно видеть себя со стороны без осуждений  и оценок. Такое нейтральное внешне видение мало-помалу пробудит в вас  позитивные эмоции, чувство любви  и радости как ко всему миру, так и к себе, как к части этого мира. Эту любовь направьте на то, что вы так не любите в себе. Все получится!

Как побороть застенчивость  – УДЕЛИТЕ ВНИМАНИЕ ВНЕШНЕМУ ВИДУ

Если ваша застенчивость  следствие того, что вы сомневаетесь в своей внешней привлекательности, уделите этому внимание, поработайте  над собственным имиджем. Если на данный момент вы ограничены в финансах, то просто следите за тем, чтобы одежда была всегда чистой и аккуратной.

Как побороть застенчивость  – НЕ СОТВОРИ СЕБЕ КУМИРА

Вы переживаете, что на кого-то не похожи? Откуда у вас взялся этот внутренний образ, эталон и идеал? Как он попал в ваше сознание? Подумайте, смогли бы вы ни с кем  себя не сравнивать? Наделяя кого-то всесилием и пытаясь подражать  ему, помимо того что мы приобретаем  застенчивость и всевозможные комплексы, мы еще и лишаем себя возможности  индивидуальности и самосовершенствования.

Как побороть застенчивость  – РАЗВИВАЙТЕ НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ

Больше общайтесь и  развивайте необходимые в общении  навыки -  коммуникабельность, умение слушать, умение задавать вопросы, умение формулировать мысли, уделите внимание увеличению словарного запаса и ознакомьтесь с правилами конструктивной критики…

Как побороть застенчивость  – ЛУЧШИЙ ЭКСПРОМТ – ТОТ, КОТОРЫЙ ТЩАТЕЛЬНО ПОДГОТОВЛЕН

Если ваша застенчивость  не дает вам нормально общаться, то в качестве «временного лекарства» или «переходной меры» попытайтесь  не попадать в незнакомые вам ситуации. Для этого разработайте свою личную тактику поведения. Подготовьте  для каких-то конкретных ситуаций несколько  определенных вариантов (фразы, темы разговора  и т. д.). Ситуацию знакомства можно  отрепетировать дома перед зеркалом, разговор по телефону вначале набросать  на бумаги.

Как побороть застенчивость  – У ВАС ЕСТЬ ПРАВО, ПРАВО НА…

Как только вы начинаете  испытывать неловкость в общении, вспомните, что у каждого человека есть право: право на независимость; право самому оценивать свои поступки и чувства; право ошибаться и отвечать за свои поступки; право говорить —  «нет», и при этом не ощущать себя виноватым; право не оправдываться; право не нравиться; право чего-то не знать; право принимать нелепые  и нелогичные решения, конечно если это не вредит другим.

Если на первых порах что-то получается не так, как вам бы этого  хотелось – не расстраивайтесь. Дайте  себе право на ошибку – это одно из главных условий, которое поможет  вам преодолеть застенчивость.

Как побороть застенчивость  – ИСПОЛЬЗУЙТЕ АФИРМАЦИИ

Попробуйте использовать позитивные установки и утверждения (аффирмации). Хоть многие и считают это несерьёзным, но поверьте, это работает.

Как побороть застенчивость  – ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ МЫШЕЧНЫХ ЗАЖИМОВ

Обязательно уделите внимание освобождению от мышечных зажимов (как  это сделать я расскажу в следующих  статьях). Если вы научитесь расслабляться, то застенчивости в вас поубавится. Каждая нотка застенчивости имеет  свой мышечный отзвук. Проанализируйте  мышечный рисунок собственной застенчивости. Попытайтесь разобраться, какие  группы мышц являются основными силами, способствующими этому отрицательному эмоциональному состоянию.

 

НЕКОТОРЫЕ ПРИЕМЫ БОРЬБЫ С ЭТОЙ ЧЕРТОЙ ХАРАКТЕРА.

Разговор с незнакомцем.

Вы стесняетесь лично, обращаться к кому бы то ни было? Это  для вас не только затруднительно, но и мучительно? Начните тренировку с того, что позвоните, например, на радио (или телевидение) и выскажите  свое мнение об услышанной (увиденной) передаче.

Можно также позвонить  в ближайшую фирму, магазин, библиотеку и поговорить на интересующую вас  тему. Интуитивно подобным приемом  пользуются люди, звонящие по телефонам  доверия, - выговариваясь, они ослабляют  актуальность своих переживаний.

 

Анонимная беседа.

Хорошей тренировкой для  избавления от застенчивости является разговор с незнакомыми людьми в  общественных местах. Легче всего  вступают в контакт люди, стоящие  в очередях или едущие в электричке. В беседе постарайтесь быть внимательными  к тому, что говорят Ваши собеседники, подчеркивая это мимикой, жестами  и особенно словами "да-да", "конечно", "неужели?", "это интересно" и т.п. Не бойтесь признаться в  том, что вы чего-то не знаете - людям  нравится объяснять что-либо другим!

 

Станьте интересным!

Следует развивать в себе навык, который способен помочь расположить  к себе окружающих. А для этого  учитесь вести себя раскованнее  в любом обществе. Здесь хорошо все: человек, умеющий играть на музыкальном  инструменте (например, гитаре) или имеющий незаурядный дар рассказывать анекдоты, или показывать фокусы.

Будьте в курсе политических событий, новостей, шоу-бизнеса, финансов, информации о необычных аномальных явлениях. Читайте книги, хотя бы бестселлеры, и будьте готовы к их обсуждению. Конечно, довольно трудно сосредоточиться  на новых ценностях, если и вас  постоянно терзают тревожные  мысли, вы напряжены. Или у вас  неважное настроение. И чтобы обрести  уверенность в себе, необходимо взять  на вооружение несколько простейших приемов психической саморегуляции.

 

Самонастрой.

Французский психотерапевт (и аптекарь) Эмиль Куз предложил  при пробуждении (в особом гипнотическом  состоянии), или также перед засыпанием по 30 раз произносить про себя какую-нибудь позитивно-утвердительную формулу.

Например, человек застенчивый, неуверенный в себе, должен настраивать  себя на то, что с каждым днем становится все активнее в общении с людьми, все смелее, все увереннее в  себе и своих отношениях с другими. Он должен внушать себе, что крепнет  душевно, избавляясь от мучающих его  переживаний.

 

Острый диалог.

Составьте список людей, в  обществе которых вы испытываете  застенчивость и внутреннее напряжение. Затем поставьте два стула. Сядьте на один из них и вообразите, что  на другом перед вами сидит первый человек из вашего списка. Обращаясь  к нему, выскажите все, что связано  с проблемой вашей застенчивости. Потом пересядьте на его стул и  попытайтесь ответить себе с точки  зрения вашего воображаемого собеседника.

 

Побеседуйте, таким образом, со всеми людьми из вашего списка. В  общем, начните хоть что-то делать для  себя! Начните немедленно, сегодня, сейчас.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Одиночество ребенка, как  и одиночество взрослого или  престарелого человека, явление весьма распространенное в наши дни. Причиной этого является развитие прогресса, экономический кризис и беспорядок в стране. Все это повлияло на то, что люди поздно обзаводятся  семьей, имеют малое количество детей  и часто разводятся. А среднее  количество людей на сегодня, проживающих  под одной крышей, меньше трех. Все  живут затворниками в своей собственной  квартире, где каждый изолирован от соседа, особенно городские жители. Подверженный влиянию этих сил, индивидуум может стать замкнутым даже уже  потому, что общение с другими  людьми усложнилось. Исчезла возможность  получать моральную поддержку, обмениваться комплиментами, вести дружеские  беседы. В обществе, все члены  которого изолированы друг от друга, любой эмоционально окрашенный контакт, становится роскошью. И все это  является предпосылкой такой актуальной проблемы – как застенчивость.

Застенчивость очень распространенное и разностороннее качество личности человека. Главный источник застенчивости  – страх перед людьми. Фундамент  застенчивости, конечно же, закладывается в детстве, с помощью родителей, школы и социальной среды. Переживание застенчивости начинается с интенсивного усиления осознания своего «Я». Осознание «Я» настолько доминирует в сознании, что когнитивные процессы резко затормаживаются, приводя к отсутствию мыслей и увеличению вероятности ошибок. У застенчивых людей часто встречается самосознание, центрированное на производимом впечатлении и на социальных оценках.

Застенчивость – это сложное, комплексное состояние, которое  может проявиться в самых разнообразных  формах. Это может быть и просто смущение, замкнутость, неловкость, тревожность  и напряженность. Но в некоторых  случаях застенчивость не только лишает человека дара речи, она убивает  память и искажает восприятие. А  также она может принять хронические  формы психических расстройств. К проявлениям хронической застенчивости  относятся: алкоголизм, изнасилование, убийство, депрессия и самый последний  шаг – это самоубийство. Однако, не надо забывать, что у застенчивости  есть и светлые стороны. Она играет значительную роль в развитии самостоятельности  и индивидуальности. Застенчивость  способствует уменьшению уязвимости личности, усиливает самокритику, что способствует формированию более адекватной Я  – концепции. Значит застенчивость  – явление чреватое не только проблемами, но для некоторых людей она  является вполне подходящим жизненным  стилем.

То есть застенчивость  может считаться либо мелким затруднением, либо большой проблемой, а может  быть и очарованием юности или  совершенством характера. Хотя застенчивость  и является частью личного опыта, ее влияние на себе ощущает все  общество.