Профілактика порушень постави у підлітків

Міністерство освіти і науки України

Миколаївського економічного ліцею №1

Миколаївської міської ради

Миколаївської області

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Курсова робота

науково дослідницької роботи

на тему: «Профілактика порушень постави у підлітків»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Виконав

учень 10 – А класу:

Ксьонженко Ілля

Науковий керівник:

Комарова Олена Олександрівна

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Миколаїв - 2013

Зміст

ВСТУП…………………………………………………………………………2

 

ПОРУШЕННЯ ПОСТАВИ…………………………………………………...3

 

ПРИЧИНИ ПОРУШЕНЬ ПОСТАВИ………………………………………..3

 

ТАБЛИЦЯ: «ВИДИ І НАСЛІДКИ ПОРУЕНЬ ПОСТАВИ»………..........4-9

 

ПРОФІЛАКТИЧНІ ВПРАВИ ДЛЯ ХРЕБТА………………………………10

 

ВИДИ РОЗПОВСЮДЖЕНИХ ПОСТАВ…………………………………..11

 

 1. Кіфоз…………………………………………………………….11- 12     

 

  2. Сколіоз…………………………………………………….…….13-15

        

  3. Лордоз…………………………………………………………...16-19

 

ВИСНОВОК………………………………………………………………….20

 

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ……………………………….21

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вступ

Постава - це вміння без особливої ​​напруги утримувати своє тіло, зберігаючи правильну позу в різних положеннях: сидячи, під час ходьби та ігор. Разом з тим поставою називають і саму цю правильну позу. Найважливіша умова правильної постави - нормальний розвиток хребта. Якщо положення тіла правильне, то будь-яких негативних змін у стані здоров'я людини не відбувається. Особливо це стосується стану кісткового скелета і м'язів.

 Однак, якщо дитина чи підліток  неправильно сидить за партою  чи столом, викривляючись в ту  або іншу сторону, або якщо  він постійно носить важкий  портфель в одній руці, то це  може призвести до викривлення  хребта в праву або ліву сторону, яке називається сколіозом. Є безліч причин, що викликають зміни в стані кісток і м'язів. До них відносять різні захворювання, викликані слабким фізичним розвитком в тому випадку, якщо людина нехтує заняттями фізкультурою і спортом. Порушення статури не тільки дуже не красиво, але й шкідливо для здоров'я людини: страждають внутрішні органи, знижується працездатність - такі люди частіше хворіють. Щоб цього не було, треба ретельно стежити за тим, як сидиш за партою чи столом під час уроків, регулярно робити зарядку і займатися спортом.

 Чому важливо мати гарну  поставу? Якщо людина постійно  сутулиться і втягує голову  в плечі, якщо він сидить, - згорбившись  за партою чи столом, то така  неправильна поза стане для  нього звичкою. Через це часто формуються найбільш поширені порушення постави: сутулість, зверх сутулість, нестійкість.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Порушення постави

 

Постава - це звична, невимушена манера тримати своє тіло. При правильно поставі фігура людини виглядає гарною, стрункою, а хода легкої і пружною. І навпаки, як часто доводиться зустрічати людей різного віку, добре складених, але фігуру і загальний вигляд яких псує сутула спина, плечі «коромислом», опущена під час ходьби голова.

 Формування постави починається  самого раннього віку. Неправильна постава сприяє розвитку ранніх «неправильних» змін у хребті.

 «Правильний» хребет має  свої природні фізичні вигини  в сагітальній площині (при огляді  збоку) у вигляді шийного та  поперекового лордозу (вигину кпереди) і кіфозу (вигину назад) в грудному і крижовому відділах (представляє собою «знак питання»). Збільшення однієї кривизни призводить до зміни іншого. У фронтальній площині (при огляді зі спини (опущення лопаток)) хребет у нормі повинен бути прямим. Навіть незначне викривлення хребта у всіх випадках слід розцінювати як відхилення від норми.

 Контролювати поставу можна  наступним вправою: встати в щільну  до стінки так, щоб торкнутися  її потилицею, лопатками, сідницями  і п'ятами. Зафіксувавши це положення, відступити від стіни і постаратися  правильно зберегти правильну поставу. Якщо утримати тіло в такому положенні вдається без праці, то, значить, викривлень у хребті немає, і не треба турбуватися.  Другий спосіб - це огляд спини. Виглядає положення лопаток, рівною довгою шийно-плечової лінії, глибиною трикутників талії і.п. дитини з боку і зі спини. Підлітка при цьому роздягнути до поясу.

 

Причини порушень постави

 

Причини появи викривлення хребта можуть бути як уродженими, так і набутими. До природжених причин викривлення хребта відносять порушення нормального внутрішньоутробного розвитку, що призводить до недорозвиненості хребців, утворення клиновидних і додаткових хребців і інших патологій. Придбані причини викривлення хребта наступні: яке-небудь захворювання (рахіт, поліомієліт, туберкульоз, плеврит, радикуліт), а так само травми (переломи хребта). Неправильне положення тіла внаслідок фізіологічних особливостей людини (плоскостопість, різна довжина ніг або відсутність однієї з них, косоокість або короткозорість через які людина вимушена приймати неправильну позу при роботі) теж є причиною розвитку викривлення хребта. Також, причиною, через яку виникає викривлення хребта, може бути професійна діяльність людини, при якій він постійно прибуває в одній позі (робота за столом з постійно нахиленою головою, просто не правильна поза на стільці, звична неправильна постава). Варто зауважити, що при викривленні хребта порушується рівномірна тяга м'язів, що призводить ще більшого викривлення. Ще однією причиною розвитку викривлення хребта є м'язи. Хребет може бути викривлений через різну розвиненості м'язів, при чому це може бути обумовлено яким-небудь захворюванням (односторонній параліч, ревматичними захворюваннями). Сприяючими моментами для розвитку викривлення хребта є неправильне харчування, слабкий фізичний розвиток.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Причини і види порушень постав у підлітків»

 

Види		Характеристика	Наслідки
Сутулість		Порушення постави, що характеризується зменшенням всіх фізіологічних вигинів хребта, в першу чергу - поперекового лордозу й зменшенням кута нахилу таза. Внаслідок зменшення грудного кіфозу грудна клітка зміщена вперед. Нижня частина живота вистоїть. Лопатки часто крилоподібні. Це порушення постави найбільш різко знижує ресорну функцію хребта, що негативно позначається на стані центральної нервової системи при бігу, стрибках та інших різких переміщеннях, викликаючи її струс і мікротравматизація.  У дітей з плоскою  спиною ослаблені як м'язи спини, так і м'язи грудей, живота. Є  точка зору, що такі діти найбільш  схильні до бічних викривлень хребта.
Круглоувігнута спина		Порушення постави складається в збільшенні всіх фізіологічних вигинів хребта. Кут нахилу тазу збільшений. Ноги злегка зігнуті або в положенні легкого переразгибания в колінних суглобах. Передня черевна стінка перерозтягнуті, живіт виступає, або навіть звисає. Надплечья підняті, плечові суглоби приведені, голова буває висунута вперед від середньої лінії тіла. Кругло-увігнута спина часто поєднується з крилоподібними лопатками 1-2 ступеня.  У дітей з таким порушенням постави вкорочені верхні фіксатори лопаток, розгиначі шиї, велика і мала грудні м'язи, розгинач тулуба в поперековому відділі і клубово-поперековий м'яз. Довжина розгинача тулуба в грудному відділі, нижніх, а іноді й середніх фіксаторів лопаток.
Плоска спина		Порушення постави, що характеризується зменшенням всіх фізіологічних вигинів хребта, в першу чергу - поперекового лордозу й зменшенням кута нахилу таза. Внаслідок зменшення грудного кіфозу грудна клітка зміщена вперед. Нижня частина живота вистоїть. Лопатки часто крилоподібні. Це порушення постави найбільш різко знижує ресорну функцію хребта, що негативно позначається на стані центральної нервової системи при бігу, стрибках та інших різких переміщеннях, викликаючи її струс і мікротравматизація.  У дітей з плоскою  спиною ослаблені як м'язи спини, так і м'язи грудей, живота. Є  точка зору, що такі діти найбільш  схильні до бічних викривлень  хребта.
Плосковогнута спина	Порушення постави, що складається в зменшенні грудного кіфозу при нормальному чи збільшеному поперековому лордозі. Шийний лордоз часто теж сплощений. Кут нахилу тазу збільшений. Таз зміщений вкінці. Ноги можуть бути злегка зігнуті або переразогнути в колінних суглобах. Часто поєднується з крилоподібними лопатками 1 ступеня. У дітей з таким порушенням постави напружені і вкорочені розгиначі тулуба в поперековому та грудному відділах, клубово-поперекові м'язи. Найбільш значно ослаблені м'язи черевного преса і сідниць.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРОФІЛАКТИЧНІ ВПРАВИ ДЛЯ ХРЕБТА

 

Вправи можна робити в будь-якій послідовності. Проте, краще за все починати з максимально сприятливих вправ.

 

   1. Вис на перекладині. Зосередьтеся розслаблення м'язів спини і розтягуванні поперекового відділу хребта. По можливості, робіть цю вправу кілька разів на день протягом 15 - 20 секунд.

   2. Полувіс (ноги стоять на підлозі, але на них ви перекладаєте тільки їх вагу, намагаючись підвісити тулуб) на перекладині або гімнастичній стінці. Розслабитися, відчути, як розтягується грудний відділ хребта.

   3. Вис на гімнастичній стінці, обличчям до стіни. Відведіть ноги тому, потихеньку покачайте ногами вліво - вправо, можна робити кругові рухи. Ця вправа краще сприяє розтягування всього хребетного стовпа, і розминці м'язів поперекового відділу хребта, ніж просто вис на перекладині.

   4. Упор на письмовий стіл китицями, лікті під реберної дугу, ноги від підлоги не відривати. Нахиляючи тулуб до столу, постарайтеся відчути, як розтягується поперековий відділ хребта. Залишатися в такому положенні 8 - 10 секунд. Виконувати 3 - 5 разів протягом дня.

   5. У положенні лежачи на животі, руки вперед, потягнутися, розтягуючи грудний відділ хребта. Потримати натяг 5 - 8 секунд. Повторити 5 разів.

   6. Лежачи на спині, руки за головою витягнуті на підлозі. Потягнутися, намагаючись розтягнути поперековий відділ. Тримати напруга 5 - 8 секунд. Повторити 5 разів.

   7. У положенні лежачи на спині, повільно потягують шкарпетки ніг на себе, в той же час, намагаючись підборіддям дотягнутися до грудей. Перебувати в такому положенні потрібно від 5 до 20 секунд. Повторити 2 - 3 рази.

 

Завдяки цим вправам ви поставите хребці на місце і усуньте причину болю в спині.

ВИДИ РОЗПОВСЮДЖЕНИХ ПОСТАВ

Ι. Кіфоз

Кіфоз (дав.-гр. κύφος зігнутий, горбатий) — в загальних випадках являє собою викривлення верхнього відділу хребта. Може бути як надбаним, так і спадковим.

 Один з типів порушення  постави людини; вигин назад у  грудному відділі — грудний  кіфоз.

 

Клінічна картина

 

Кіфоз, що виникає в грудному відділі хребта, клінічно проявляється у вигляді синдрому «круглої спини» (сутулість; у складніших випадках — горбатість). При цьому положенні плечі пацієнта нахилені допереду і донизу, грудна клітка звужується. Основний дихальний м'яз — діафрагма опускається донизу, м'язи черевного преса ослаблені, верхня частина тулуба нахилена вперед. Тривалий перебіг кіфозу призводить до появи клиноподібної деформації хребців, руйнування міжхребцевих хрящів. З боку м'язової системи виявляється розтягнення м'язів спини, порушення функції м'язів, які формують передню черевну стінку. Зміна анатомічної будови грудної порожнини призводить до зниження рухливості ребер, порушення діяльності міжреберних м'язів, обмеження дихальної функції легень.

 

Класифікація

 

Розрізняють такі види кіфозу:

Кіфоз вроджений (лат. k. congenita) — кіфоз, зумовлений аномалією розвитку передніх відділів тіл хребців

Кіфоз генотиповий (лат. k. genotypica) — спадкового кіфоз, що характеризується ідентичною формою в декількох поколіннях; успадковується по домінантним типом

Кіфоз компресійний (лат. k. compressiva) — кіфоз, обумовлений компресійним переломом тел одного або декількох хребців зі зменшенням їхньої висоти в передніх відділах

Кіфоз мобільний (лат. k. mobilis) — кіфоз, обумовлений слабкістю м'язів спини і звичним неправильним положенням тіла; піддається пасивної корекції

Кіфоз рахитичний (лат. k. rhachitica; син.Горб рахитиний) — кіфоз, що розвивається у дітей другому півріччі життя, хворих рахітом, внаслідок слабкості м'язів і зв'язок, а також м'якості тіл хребців

Кіфоз старечий (лат. k. senilis; син.Горб старечий) — кіфоз грудного відділу хребта у людей похилого віку, обумовлений віковими дегенеративно-дистрофічними змінами тканини міжхребцевих дисків і тіл хребців і ослабленням м'язового апарату хребта

Кіфоз тотальний (лат. k. totalis) — дугоподібний кіфоз всього хребта; спостерігається при деяких патологічних процесах (наприклад, при хвороби Бехтерева), в нормі — у дітей перших місяців життя

Кіфоз туберкульозний (лат. k. tuberculosa) — кіфоз при туберкульозному спондиліті, зумовлений руйнуванням тіл хребців та їх компресією

Кіфоз кутовий (лат. k. angularis) — кіфоз, при якому опуклість представляється у вигляді кута, зверненого вершиною дозаду; характерна форма компресійного та туберкульозного кіфозу

Кіфоз фізіологічний (лат. k. physiologica) — формується при нормальному розвитку хребта, помірний кіфоз грудного відділу (до 7 років життя) і крижового відділу (до періоду статевого дозрівання).

 

Особливим випадком кіфозу є хвороба Шойермана-Мау — кіфотична деформація хребта, що зустрічається у підлітків 14-16 років.

 

 

 

ΙΙ. Сколіоз

Сколіо́з (грецьк. skoliosis викривлення) — це захворювання опорно-рухового апарата, що характеризується викривленням хребта у фронтальній (боковій) площині з розворотом хребців (торсія) навколо своєї вертикальної осі, що веде до функціональних порушень у роботі органів грудної клітки, а також до косметичних дефектів.

 

Процес формування сколіотичної деформації — це результат взаємодії чинників, що порушують вертикальне положення хребта, й пристосовних реакцій, спрямованих на збереження вертикального положення.