Формирование правильной осанки

Следует регулярно проводить с ребенком физические упражнения, подвижные игры, прогулки на свежем воздухе, укрепляющие его здоровье и опорно-двигательный аппарат.

Следить за тем, чтобы ребенок не стоял и не сидел на корточках продолжительное время на одном месте, не ходил на большие расстояния (дозировка прогулок и экскурсий), не переносил тяжестей.

Не разрешайте ребенку смотреть телевизор или читать, лежа на боку.

 Неподвижно сидеть  рекомендуется не больше 20 минут. Чтобы расслабить мышцы и предотвратить  развитие сутулости, следует как  можно чаще вставать, хотя бы  на полминуты-минуту. Сидя, пусть  ребенок меняет положение ног: ступни рядом или разведены, вперед  или назад.

"Правильно" сидеть  тоже нужно уметь. Сидите на  стуле ближе к краю, колени  старайтесь держать согнутыми  под прямым углом, спину выпрямите, локти положите на подлокотники, чтобы по возможности снять  нагрузку с позвоночника.

 Поощряйте двигательную  активность ребенка, отдавайте предпочтение  игровым видам спорта. Полезными  будут утренняя гимнастика, закаливание, бег, ходьба на лыжах.

Занятия физкультурой при сколиозе повысят общий тонус организма, улучшат функции дыхательной, нервной и эндокринной систем, воспитают волевые качества.

 При сколиозе ребенку  не рекомендуются несимметричные  виды спорта (бадминтон, теннис, художественная  и спортивная гимнастика), так  как они могут оказать отрицательное  влияние на деформированный позвоночник. Не следует разрешать ребенку подолгу стоять с опорой на одну ногу, например при катании на самокатах.

 Позитивный эффект  при сколиозе дает плавание. При  этом заболевании чаще всего  практикуют брасс на груди  с удлиненной паузой скольжения. Баттерфляй и кроль при сколиозе  не рекомендуются. Эти стили плавания  увеличивают скручивание позвонков  и гибкость позвоночника. Можно  применять их отдельные элементы.

 Ребенку, у которого уже есть признаки сколиоза, следует взять за правило регулярно выполнять не только упражнения общеукрепляющего характера, но и специальный курс, который необходим для укрепления мышц пресса, спины и груди, улучшения осанки и трофики тканей.

 Не реже чем раз  в 3 месяца целесообразным будет  проходить курсы электростимуляции  мышц. Естественно, предварительно  проконсультировавшись с ортопедом. Прогревания вдоль позвоночника  укрепят естественный мышечный  корсет. Однако следует помнить, что такая процедура носит  поддерживающий, а не лечебный  характер. Исправить деформации  на ранних стадиях может лечебный  массаж или операция – на  последующих.

 Стоит обратить внимание  на меню ребенка. Сбалансированное  питание благотворно влияет на  структуру мышц и костей. Суточный  рацион белков животного происхождения  должен составлять 100 грам. Соли кальция  и фосфора в организм должны  поступать из натуральных пищевых  продуктов, но не в виде чистых  солей. Детям в достаточном количестве  полезны молочные продукты, рыба, овощи и фрукты.

.

 

 

 

 

Литература

1. Кабанов,А.Н., Чабовская,А.П. Анатомия, физиология и гигиена детей дошкольного возраста [Текст] /А.Н.Кабанов. - М., Просвещение. 1975 г.

2. Коростелев,Н.Б. От А до Я [Текст] / Н.Б.Коростелев. – М.: Медицина, 1987г.

3. Справочник по детской лечебной физкультуре [Текст] / под ред. Н.И.Фонарева. – Л.: Медицина, 1982.

4.Виды, признаки неправильной осанки. Эффективная медицина. [Электронный ресурс]  / http://www.effectivemeds.ru/gmrs-479-1.html

5.Плоскостопие. Причины, симптомы, степени, диагностика плоскостопия. Плоскостопие у детей – как определить плоскостопие? Продольное и поперечное плоскостопие. Лечение плоскостопия – массаж, обувь и стельки при плоскостопии, упражнения и гимнастика. Здоровьесберегающий сайт [Электронный ресурс] / http://www.polismed.com/articles-ploskostopie-01.html

6. Cколиоз: причины, симптомы, лечение.  Фармокология Медицина. [Электронный ресурс] / http://www.f-med.ru/spine/scoliosis.php