Разбор цикла попеременного двухшажного хода лыжника-гонщика

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК)

 

РЕФЕРАТ

по предмету «Анатомия Человека»

на тему: Разбор цикла попеременного двухшажного хода лыжника-гонщика

 

 

Выполнила: студентка 1 курса института Физической культуры и спорта, кафедры лыжного, горнолыжного и конькобежного спорта и фигурного катания

 Елисеева Полина Михайловна

Проверила: Титова Елена Петровна

 

 

 

Москва 2014

СОДЕРЖАНИЕ

Краткое описание изучаемого положения..   .   .   .   .   .  .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .  3

Характеристика положения с точки зрения механики..   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   . 4

1. Действующие силы: .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .    .   .   .   .   .   .   .   .    4
2. Местоположение ОЦТ тела.   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .    .   .   .   .   .   .   .   .   .    5
3. Характеристика площади опоры.  .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .    .   .   .    5
4. Вид равновесия тела и степень его устойчивости.   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   . 6

Работа двигательного аппарата.   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .  6

1. Положение отдельных звеньев тела в суставах.   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   . 6
2. Функциональные группы мышц, обеспечивающие данное положение или движение в суставах.   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .  .  6

1. Мышцы туловища (спины).   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   6

2. Работа мышц рук (верхней конечности).   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   6

3.Работа мышц нижней  конечности.   .    .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   . 7

3. Характеристика работы мышц (преодолевающая, удерживающая, уступающая, баллистическая и т.д.)  .   .   .   .   .   .   .   .   .   .  .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   8

Особенности механизма внешнего дыхания.   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   8

1. Изменение формы и размера грудной клетки.   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   8
2. Изменение положения и подвижности диафрагмы.   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .  8
3. Тип дыхания  .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .    .   .   .   .   .   .   .   .   .   .    .   .    .   8

Влияние на организм.   .   .   .   .   .   .   .   .   .    .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   8

1. На кости и их соединения.   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .    8
2. На мышцы:   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .    .   .  9
3. На другие органы:   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .  9

Выводы и практические рекомендации   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .    9

Список литературы  .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   .    9

 

 

Краткое описание изучаемого положения.

Лыжные гонки – циклический вид спорта. Основу деятельности лыжника-гонщика составляют работа рук и ног. В цикле одного хода различают 2 периода:

- период  отталкивания и одновременного  выноса разноименных руки и  ноги, когда лыжник останавливает  себя на снегу, чтобы оттолкнуться  для повышения скорости и увеличения  силы последующего толчка, который  увеличивает пройденное расстояние  в лыжне и большего шага.

- период  остановки (замирания на снегу), который  способствует поддержанию равновесия  и подготовке к периоду отталкивания  со сменой разноименных руки и ноги.

Период отталкивания подразделяют на 2 одновременных действия: отталкивание ногой от лыжни и отталкивание палкой от снежного покрова.

Мы рассмотрим период отталкивания ногой. Отталкивание – это тот момент, во время которого лыжник придавливает лыжей снег, чтобы «зацепиться» за него мазью и дать начало новому циклу хода, то есть «продвинуть» себя вперед со сменой разноименной ноги.

Цикл хода лыжника в движении начинает из положения стоя на одной ноге, которая согнута на 135 градусов, вторая же нога полностью выпрямлена, находится сзади, носок чуть согнут(чтобы не выпасть из лыжни), корпус тела чуть наклонен вперед, чтобы держать равновесие, плечи выпрямлены, голова смотрит вперед, одна рука находится впереди на уровне глаз, чуть согнута, а другая сзади, полностью выпрямленная, чтобы выполнить проталкивание до конца.

То есть, одновременно происходят два движения: вынос разноименных руки и ноги и отталкивание другими рукой и ногой от неподвижной точки опоры на снегу, которая является периодом остановки.

 

 

 

Характеристика положения с точки зрения механики.

1. Действующие силы:

Fм - силы тяги напряженных мышц (Являются главными, обеспечивающими движение лыжника. В этом варианте химическая энергия переходит в механическую и обеспечивает работу мышц в преодолевающем режиме. Кроме того, в уступающем режиме увеличивается напряжение мышц, что вызывает возникновение упругих сил. Это увеличивает скорость в наступающем вслед за этим преодолевающем движении в обратном направлении. Преодолевающая работа мышц обеспечивает все движения лыжника на ровной лыжне и при скольжении в подъем.)

Fи - силы инерции отталкивания (Возникают при отталкивании от опоры. В лыжных ходах силы инерции увеличивают в нужный момент давление на снег и улучшают, когда это необходимо, сцепление лыж со снегом. Силы инерции, возникающие при маховых движениях, направлены от опоры при ускоренном перемещении туловища и конечностей. Они способствуют большому напряжению мышц ног и рук при отталкивании, а также усиливают сцепление мышц со снегом.)

Fро - силы реакции опоры (Возникают при отталкивании и равны по величине и обратны по направлению силе толчка ногой.)

Fтр - силы трения (Возникают при взаимодействии лыж со снегом. Сила трения при скольжении зависит от величины нормального давления лыжи на снег; его увеличение приводит и к замедлению скольжения. Сила трения сцепления во многом определяет угол срыва лыжи при отталкивании (проскальзывание).

Fтяж - cила тяжести лыжника (всегда направлена отвесно и считается приложенной к ОЦТ)

 

 

 

2. Местоположение ОЦТ тела.

В описываемом положении ОЦТ лыжника-гонщика находится в нормальном состоянии, то есть точка приложения равнодействующей всех сил тяжести составляющих его частей составляет нормальное положение. Таким образом, ОЦТ находится ровно посередине оси вращения и всего тела в целом.

3. Характеристика площади опоры.

Площади опорных поверхностей и величиной пространства, заключенного между ними определяют площадь опоры. Для лыжника опорами являются лыжа и палка, поставленные в снег во время фазы отталкивания, а они разноименные. Следовательно, лыжник имеет устойчивое положение за счет опоры на палку справа (к примеру) и на лыжу слева, или наоборот.

 

 

 

4. Вид равновесия тела и степень его устойчивости.

Площадь опоры находится ниже ОЦТ тела, значит, равновесие неустойчивое или, по определению Д.Д.Донского, ограниченно устойчивое.

Работа двигательного аппарата.

1. Положение отдельных звеньев тела в суставах.

Лыжник находится в положении стоя(вертикально направлен к снежной поверхности), но ноги в постоянном напряжении и в фазе отталкивания присогнуты(относительно максимального сгибания) в тазобедренном и коленном суставах, т. е. угол – максимальный(практически). Также согнуты в голеностопных суставах(подвижно). Туловище наклонено вперед. Руки согнуты до горизонтального положения в плечевых суставах, слегка отведены в стороны и согнуты в локтевом и лучезапястном суставах, пальцы согнуты, держат ручки палок.

2. Функциональные группы мышц, обеспечивающие данное положение или движение в суставах.

1. Мышцы туловища (спины).

Мышцы туловища при беге на лыжах попеременным двухшажным ходом, выполняют статическую работу и находятся в растянутом напряженном состоянии. В работе участвуют мышцы:

а) мышца выпрямляющая туловище

б) попеременно-остистая мышца

в) трапециевидная мышца

г) короткие мышцы спины

2. Работа мышц рук (верхней конечности).

В фазе отталкивания (навал рукой на палку) мышцы выполняют преодолевающую работу.

Работают мышцы:

а) задняя часть дельтовидной мышцы (сокращенно напряжена)

б) широчайшая мышца спины (сокращенно напряжена)

в) подостная мышца (сокращенно напряжена)

г) большая и малая круглые мышцы

д) трехглавая мышца

е) трапецевидная мышца, большая и малая ромбовидная.

Для закрепления руки в локтевом суставе образуется мышечная петля:

В фазе выноса разноименных рук мышцы выполняют работу. В этом движении участвуют мышцы:

а) передняя часть дельтовидной мышцы

б) большая грудная мышца

в) клювоплечевая мышца

г) двуглавая мышца

д) малая грудная мышца

е) передняя зубчатая мышца

3.Работа мышц нижней конечности:

Это движение можно разделить на 4 фазы:

1.Подседание:

Участвуют мышцы:

Сгибание бедра

а) подвздошно-поясничная мышца

б) портняжная мышца

в) мышца – напрягатель широкой фасции

г) гребенчатая

д) прямая мышца бедра

Сгибание голени

а) двухглавая мышца бедра

б) полусухожильная

в) полуперепончатая

г) портняжная

д) подколенная

е) икроножная

2.Отталкивание:

Участвуют мышцы разгибающие бедро и голень.

Разгибание бедра.

а) большая ягодичная

б) двуглавая мышца бедра

в) полусухожильная

г) полуперепончатая

д) большая приводящая

Разгибание голени

Четырехглавая мышца бедра выполняет преодолевающую работу.

3.Вынос  ноги вперед:

В ней участвуют мышцы сгибающие бедро:

а) подвздошно-поясничная

б) портняжная

в) напрягатель широкой фасции

г) гребенчатая, прямая, малая бедра

4.Проката: Образуется мышечная петля для фиксированного положения в суставе.

3. Характеристика работы мышц (преодолевающая, удерживающая, уступающая, баллистическая и т.д.)

Для всех мышц, которые работают в периодах, как отталкивания, так и скольжения(остановки), характерна преодолевающий режим работы, кроме сгибателей пальцев(работают в удерживающем режиме).

Особенности механизма внешнего дыхания.

1. Изменение формы и размера грудной клетки.

Объем грудной клетки значительно увеличивается, что увеличивает забор кислорода кровью.

2. Изменение положения и подвижности диафрагмы.

Форма диафрагмы при передвижении на лыжах изменяется незначительно.

3. Тип дыхания – смешанный.

Влияние на организм.

1. На кости и их соединения.

Кости при этом утолщаются (увеличивается компактный слой). Движение перекладины кости ориентируются в направлении наиболее сильного давления. Связки укрепляются и становятся более эластичными.

Но! Чрезмерное сгибание в коленном суставе вызывает повышенное растяжение связки надколенника и оказывает давление на него и также на мениски внутри коленного сустава. Длительная работа мышц в преодолевающем режиме вызывает их перенапряжение, а также чрезмерное напряжение их связок. Это особенно актуально для поясничной части спины.

2. На мышцы:

Мышцы увеличиваются в объеме (это увеличивает их силу) и увеличивается их способность к длительной работе (выносливость).

3. На другие органы:

В основном заметны расширение грудной клетки(увеличение объема легких) и увеличение размера сердца(за счет накачки сердечной мышцы), увеличение сердцебиение и частоты сердечных сокращений, из чего следует более быстрая циркуляция крови, что способствует увеличению кровеносного давления и возникновения некоторых болезней(таких как пролапс метрального клапана и др.).

Выводы и практические рекомендации

Более всего хочется порекомендовать спортсменам начинающего уровня с большой ответственностью и заботой о своем организме следить за каждым своим движением. Из-за неправильного выполнения упражнений лыжников-гонщиков можно получить травмы и различные заболевания сердца. Тренерам следует контролировать буквально каждый шаг спортсмена, чтобы он рос и развивался согласованно со своим организмом, не обгонял естественный рост и развитие.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ