Как восстановить зрение. Система М.С. Норбекова

Упражнение на расслабление  
 
Внутреннее моргание.  
Цель: расслабление и увлажнение глаз.  
Для расслабления мышц глаза рекомендуется частое легкое моргание, его ещё называют "Крылья бабочки".  
Поморгав непосредственно веками, представляете, что у ваших глаз есть веки на задней стенке - симметрично внешним векам. Создаёте ощущение, что вы ими моргаете.

При внутреннем моргании внешние веки могут быть как открыты, так и закрыты. Если они открыты, то периодически можно ими смаргивать. При внутреннем смаргивании задняя стенка глаза начинает словно омываться слезой, словно сначала поверхность была сухая, а по мере моргания стала влажной и воображаемое внутреннее веко легко скользит по задней поверхности глаза.  
 
( Прим.: Делать это упражнение нужно как можно чаще, в любой подходящий момент. От 5 до 30 секунд осознанно) 

Опустить глаза  
 
Цель: расслабление и увлажнение глаз. 

1. Встаньте прямо, руки свободно опущены вниз, ноги примерно на ширине плеч. 2. Далее выпрямите позвоночник, словно вас тянут за макушку, напрягите мышцы живота, бедер, колени подтяните наверх, руки удлините к низу, максимально распрямите и напрягите их. Напряжение не должно быть чрезмерным.  
 
2. Ощутите ноги и заднюю поверхность тела как единый монолит - гору.  
 
3. При этом ощутите свободу дыхания; грудная клетка раскрыта, воздух легко и равномерно входит и выходит из легких.  
Словно тело создает надежный каркас, как ствол дерева, как стебель цветка, а легкие и лицо чувствуют себя защищенно и свободно, как крона или цветок.  
 
4. Почувствуйте "неважность того, что видят глаза, ощутите их как орган, такой же как язык, губы, щеки, легкие, словно та информация, которую они несут - не имеет большого значения, ведь главное - опору и защиту вам на данный момент обеспечивает тело с позвоночником.  
 
5. Перенесите всё напряжение мысленно в область позвоночника и спины в целом, словно там сосредоточена главная жизненная сила, источник, от которого всё зависит, центр управления.  
В области глаз создайте ощущение легкости, словно от них ничего не зависит. Отпустите глаза. Не давайте им никаких заданий, как младенцу, который лежит себе на кроватке и играет ножками. Делайте одновременно "внутреннее моргание". Оно словно создает мягкую прослойку между центром управления - каркасом тела-позвоночника-бедер и легко плавающими в слезных чашах, глазными яблоками.  
 
( Прим.: Делать это упражнение нужно как можно чаще, по 1-2 мин.) 
 

Две чаши  
 
Цель: расслабление и увлажнение.  
 
Представляйте, что ваши глаза, два глазных яблока, словно погружены в чаши с комфортной жидкостью. Они плавно покачиваются, ничем не связанные, уравновешенные, в центре чаши.  
Мысленно можно представлять, что вы несете эти две чаши в своей голове и ваша задача - обеспечить постоянную наполненность чаш, чтобы глазные яблоки могли там, плавно покачиваясь, держаться на плаву. Создайте ощущение (с помощью картинки - помещайте объемную картинку в область глаз), что глазные яблоки именно плавают, а не лежат тяжело на дне и они не прилипают к стенкам. Можно чуть-чуть покачивать головой, одновременно представляя, как и шарики в чашах тоже начали немного покачиваться. 

Список  литературы:

1. Норбеков М. С. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
2. http://www.norbekov.com/
3. http://ru.wikipedia.org