ЛФК при заболеваниях сердечно сосудистой системы

На вдох – руки вдоль туловища, развернуть ладонями вверх. На выдох- приподнимая руки вперед-вверх, ладони вниз, подтянуться ими к коленям, приподнимая голову, напрягая мышцы туловища и ног. Упражнение выполняется 2-3 раза. В случае первого занятия лечебной гимнастикой это упражнение выполняется без приподнимания головы. (2-3 раза).

Выполнить 2-3 спокойных вдоха, после чего полностью расслабиться.

Поочередно сгибать ног со скольжением  по постели. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 4-6 раз. Начиная со второго  занятия, сгибание ног производится аналогично езде на велосипеде (сгибается одна нога), но при этом стопы не отрываются от постели.

Руки вытянуть вдоль туловища, ноги выпрямить и немного развести. На вдох – повернуть руки ладонями вверх, немного отвести их, одновременно стопы ног повернуть наружу. На выдох – руки повернуть ладонями вниз, стопы ног внутрь. Упражнение выполняется 4-6 раз. Начиная с 3-4-го занятия, движения руками делаются таким образом, чтобы чувствовалось напряжение в плечевых суставах.

Согнутые в коленных суставах ноги опустить на постель в правую, затем  в левую сторону, производя таким образом покачивание колен. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 4-6 раз.

Ноги согнуть в коленях. На вдох – поднять правую руку вверх. На выдох – потянуться правой рукой  к левому колену. Повторить упражнение для левой руки и правого колена. Упражнение выполняется 4-5 раз.

Ноги выпрямить. На вдох – отвести  правую руку в сторону, повернуть  голову в ту же сторону, одновременно отвести левую ногу в сторону  на постели. На выдох – возврат  в исходное положение. Повторить  для левой руки и правой ноги. Упражнение выполняется 3-5 раз. При  необходимости упражнение усложняется  сочетанием отведения ноги с ее подъемом.

Спокойное дыхание. Расслабиться.

Согнуть руки в локтевых суставах, пальцы сжать в кулаки. Выполнять  вращение кистей в лучезапястных  суставах с одновременным вращением  стоп. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 8-10 раз.

Ноги согнуть в коленях. Поднять  правую ногу вверх, согнуть ее, после  чего вернуться в исходное положение. Упражнение повторить для другой ноги. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 4-6 раз. Внимание! Данное упражнение включают в комплекс не ранее чем  через 2-3 занятия.

Ноги выпрямить и немного  развести в стороны, руки вытянуть вдоль  туловища. На вдох – правую руку положить на голову. На выдох – коснуться  правой рукой противоположного края постели. Упражнение повторить для  левой руки. Упражнение выполняется 3-4 раза.

Руки вытянуть вдоль туловища. Свести ягодицы с одновременным напряжением  ножных мышц. Расслабиться. Дыхание  произвольное. Упражнение выполняется 4-5 раз.

На вдох – поднять руки вверх. На выдох – опустить руки. Упражнение выполняется 2-3 раза.

                Исходное положение-сидя

Прислониться к спинке стула, руки на коленях, мышцы расслаблены. На вдох – руки к плечам, локти развести в стороны. На выдох – опустить руки на колени. Упражнение выполняется 4-5 раз.

Перекатиться с пяток на носки  с разведением ног в стороны. Одновременно с данным движением  производится сжимание и разжимание пальцев рук в кулаки. Дыхание  произвольное. Упражнение выполняется 10-15 раз.

На вдох – поднять руки вперед вверх. На выдох – опустить руки через стороны вниз. Упражнение выполняется 2-3 раза.

Скольжение ног по полу вперед и  назад, не отрывая стопы от пола. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 6-8 раз.

На вдох – развести руки в стороны. На выдох – руки поместить на колени, наклонив при этом туловище вперед. Упражнение выполняется 3-5 раз.

Сесть на край стула. На вдох – отвести  в сторону правую руку и левую  ногу. На выдох – опустить руку и  согнуть ногу. Повторить для другой стороны. Упражнение выполняется 6-8 раз.

Сесть на стул, опустив руки вдоль  туловища. Поднять правое плечо вверх, одновременно опустив левое плечо  вниз. После этого изменить положение  плеч. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 3-5 раз.

На вдох – развести руки в стороны. На выдох – руками подтянуть правое колено к груди, после чего опустить его. Повторить для левого колена. Упражнение выполняется 4-6 раз.

Сесть на край стула, руки перевести  на пояс. Расслабить мышцы туловища, свести локти и плечи вперед, опустить голову на грудь. На вдох – выпрямиться, развести локти и плечи, спину  прогнуть, голову повернуть вправо. Расслабиться, голову опустить. Не останавливаясь, продолжать упражнение, на выдохе повернув голову влево. Упражнение выполняется 4-6 раз.

Выполнить 2-3 спокойных вдоха, после чего расслабиться

                                                                  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

ЛФК эффективна только при условии длительного, систематического проведения занятий с постепенным увеличением нагрузки как в каждом из них, так и на протяжении всего курса. Это должен знать и тренер и учащийся для достижения подобающих результатов. Строгая последовательность в увеличении нагрузки и её индивидуализация являются основными условиями при проведении всех занятий. При этом должно учитываться состояние, реакция занимающихся, особенности клинического течения, сопутствующие заболевания и физическая подготовленность учащихся. Важно и другое: занимаясь физическими упражнениями, больной сам активно участвует в лечебно-оздоровительном процессе, а это благотворно воздействует на его психоэмоциональную сферу.

Мы рассмотрели основные формы и методы ЛФК для различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, рассмотрели основные упражнения.

Список использованной литературы

1. Дубровский, В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия) / В.И Дубровский.- М:  Медицинское информационное агентство, 1998.
2. Готовцев П.И. Лечебная физическая культура и массаж/ П.И Готовцев, А.Д Субботин.-М: Медицина, 1987.
3. Медицинская энциклопедия [Электронный ресурс]: Интернет-журнал.-Режим доступа: http://www.medical-enc.ru
4. Лечебная физическая культура и массаж [Электронный ресурс]: Интернет-журнал.- Режим доступа: http://physiotherapy.narod2.ru
5. Ивлицкий А.В Сердечно-сосудистые заболевания, профилактика и лечение/А.В Ивлицкий.-М: 2000

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.