Массаж, как профилактика при лечении травм

сегментарно-рефлекторный - выполняют с целью рефлекторного  воздействия на функциональное состояние  внутренних органов и систем, тканей; при этом используют специальные приемы, воздействуя на определенные зоны - дерматомы;

соединительнотканный - воздействуют в основном на соединительную ткань, подкожную клетчатку; основные приемы соединительнотканного массажа  проводят с учетом направления линий  Беннингофа (рис. 1);

периостальный - при этом виде массажа путем воздействия  на точки в определенной последовательности вызывают рефлекторные изменения в  надкостнице;

точечный - разновидность  лечебного массажа, когда локально воздействуют расслабляющим или  стимулирующим способом на биологически активные точки (зоны) соответственно показаниям при заболевании либо нарушении функции или при  боли, локализованной в определенной части тела;

аппаратный - осуществляют с  помощью вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих приборов; применяют также разновидности  баро-, электростимуляционного и других видов массажа (аэроионный, различные  аппликаторы - рис. 2);

лечебный самомассаж - используется самим больным, может быть рекомендован лечащим врачом, медсестрой, специалистом по массажу, ЛФК. Выбираются наиболее эффективные  приемы для воздействия на данную область тела.

Спортивный массаж

Этот вид массажа разработан и систематизирован проф. И.М. Саркизовым-Серазини. Соответственно задачам выделяют следующие  его разновидности: гигиенический, тренировочный, предварительный и  восстановительный.

Гигиенический массаж обычно делает сам спортсмен одновременно с утренней гимнастикой, разминкой.

Тренировочный массаж проводится для подготовки спортсмена к наивысшим  спортивным достижениям в более  короткое время и с меньшей  затратой психофизической энергии. Используется во всех периодах спортивной подготовки. Методика тренировочного массажа зависит от задач, особенностей вида спорта, характера нагрузки и  других факторов.

Предварительный массаж применяют для нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической или психоэмоциональной нагрузкой. В зависимости от задач различают следующие виды предварительного массажа:

- разминочный - перед учебно-тренировочным  занятием или выступлением на  соревнованиях, когда необходимо  поддержать и повысить тонус  организма, учитывая при этом  специфику вида спорта;

- согревающий - при охлаждении  организма или отдельных частей  тела спортсмена, используя при  этом различные растирания, мази (финалгон, дольпик, слоанс, эфкамон,  никофлекс и др.);

- мобилизующий - для мобилизации  всех ресурсов организма спортсмена - физических, психических, технических  и др. - в сочетании со словесным  внушением;

- тонизирующий (возбуждающий, стимулирующий) - в случае необходимости  (подавленное, заторможенное состояние,  апатия);

- успокаивающий (седативный) - когда спортсмены находятся  в состоянии повышенной возбудимости  или предстартовой лихорадки.

Восстановительный массаж - вид спортивного массажа, который применяется после разного рода нагрузок (физической, умственной) и при любой степени утомления, усталости для максимально быстрого восстановления различных функций организма спортсмена и повышения его работоспособности. Кратковременный восстановительный массаж проводят в перерыве длительностью в 1-5 мин между раундами, во время замены в спортивных играх, во время отдыха между попытками (подходами к снарядам). Основными задачами кратковременного восстановительного массажа являются:

- снять чрезмерное нервно-мышечное  и психическое напряжение;

- расслабить нервно-мышечный  аппарат и создать условия  для оптимально быстрого восстановления  организма;

- устранить имеющиеся  болевые ощущения;

- повысить общую и специальную  работоспособность как отдельных  частей тела, так и всего организма.

Восстановительный массаж в  перерыве, равном 5-20 мин, применяется  между таймами у футболистов, борцов, гимнастов, легкоатлетов. При  этом выполняют приемы массажа с  учетом специфики вида спорта, времени  до последующей нагрузки, степени  утомленности организма, психического состояния. Наибольший эффект можно  получить от восстановительного массажа  в течение 5-10 мин в сочетании  с контрастным душем.

Восстановительный массаж в  перерыве от 20 мин до 6 ч применяется  у прыгунов в воду, борцов, легкоатлетов и других спортсменов. В зависимости  от состояния спортсмена его целесообразно  проводить за 2 сеанса: 1-й длится 5-12 мин, массируют те группы мышц, которые  несли основную нагрузку при данном виде спорта; 2-й - от 8 до 20 мин, при этом массируют не только группы мышц, несших максимальную нагрузку, но также части  тела, расположенные выше и ниже этих мышц.

При многодневных соревнованиях  восстановительный массаж применяют  в таких видах спорта, как борьба, бокс, лыжный спорт, фигурное катание, шахматы и др., когда пассивный  отдых не снимает накопившегося  утомления и не дает желаемого  эффекта восстановления. Данный вид  восстановительного массажа проводят сеансами.

В его задачи входит:

снять нервно-мышечное и  психическое напряжение;

в предельно короткое время  восстановить и повысить работоспособность  спортсмена;

содействовать нормализации ночного сна.

В выходные дни, дни отдыха от соревнований спортсмены стремятся  восстановить силы, повысить работоспособность, используя восстановительный массаж (1-3 сеанса). После завершения соревнований комплекс медико-биологических средств включает в себя разновидности восстановительного массажа (ручного, вибрационного, ультразвукового) в сочетании с баней, гидромассажем, аэроионотерапией и другими видами воздействий.

Самомассаж

В повседневных условиях далеко не всегда есть возможность воспользоваться  услугами специалиста по массажу. В  таких случаях можно применить  самомассаж. Приступая к освоению методики самомассажа, необходимо соблюдать  следующее:

- все движения массирующей  руки совершать по ходу тока  лимфы к ближайшим лимфатическим  узлам;

- верхние конечности массировать  по направлению к локтевым  и подмышечным лимфатическим  узлам;

- нижние конечности массировать  по направлению к подколенным  и паховым лимфатическим узлам;

- грудную клетку массировать  спереди и в стороны по направлению  к подмышечным впадинам;

- шею массировать книзу  по направлению к надключичным  лимфатическим узлам;

- поясничную и крестцовую  области массировать по направлению  к паховым лимфатическим узлам;

- сами лимфатические узлы  не массировать;

- стремиться к оптимальному  расслаблению мышц массируемых  областей тела;

- руки и тело должны  быть чистыми;

- в некоторых случаях  самомассаж можно проводить через  тонкое хлопчатобумажное или  шерстяное белье.

Необходимо отметить, что  самомассаж требует от массирующего значительной мышечной энергии, создает  большую нагрузку на сердце и органы дыхания, как и всякая физическая работа, вызывая при этом накопление в организме продуктов обмена веществ. К тому же при его выполнении нет свободы в движениях, да и  отдельные манипуляции затруднены. Тем самым ограничивается рефлекторное воздействие массажа на организм.

Самомассаж можно проводить  в любое время суток, в любой  удобной позе - за письменным столом, на сиденье автомобиля, в лесу во время похода, на пляже, в бане и  т. п. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно предупреждать  различные нарушения функций  и заболевания.

Существуют различные  подходы к лечению посредством  прикосновения, массажа и работы с телом. Некоторые системы сосредоточены  на физиологии, другие - на снятии эмоционального напряжения, третьи же работают более  аккуратно, на энергетическом уровне организма. В настоящее время многочисленные системы сочетают в себе традиционные и современные приемы, пришедшие  как с Востока, так и с Запада, но все методики объединяет главная  цель - принести гармонию и хорошее  самочувствие пациентам, снять напряжение и блокировку, восстанавливая при этом природное здоровье.

Мягкий поверхностный  массаж

Этот вид массажа предполагает использование различных приемов, воздействующих на кожу и поверхностные  мышцы и ткани, чтобы облегчить  боль и снять напряжение. Прикосновения  помогают улучшить циркуляцию крови  и повысить жидкостный обмен между  тканями. Такие разновидности массажа, как шведский, спортивный, лимфатический  и физиотерапевтический, особенно хорошо подходят для этих целей, поскольку  воздействуют на анатомию и физиологию тела, восстанавливая жизненные силы и обеспечивая полную релаксацию.

Холистический массаж также  работает с мягкими тканями тела, но его главной целью является физиологическая релаксация. Здесь  преобладают усыпляющие поглаживания, убаюкивающие мозг, успокаивающие нервную  систему, возвращающие ощущение равновесия и снимающие тем самым внутреннее напряжение. Дарящие энергию прикосновения  и атмосфера заботы и доброжелательности во время сеанса массажа рассматриваются  как главное средство преображения. Холистический сеанс может также  комбинировать приемы терапевтического и лечебного массажа, но все-таки его главной целью остается расслабление тела и мозга.

Глубокий массаж тканей

Цель глубокого массажа  тканей - восстановление структурной  целостности и баланса внутри тела путем снятия хронического напряжения, образовавшегося из-за напряжения глубоко  расположенных мышц и приводящего  к нарушению осанки и затруднению  движений. Приемы этого массажа воздействуют большей частью на соединительные ткани, или фасции, окружающие, связывающие  и поддерживающие все внутренние структуры организма, в том числе  скелетные мышцы, кости, сухожилия, связки и органы. Подобное напряжение во всем теле является, как правило, следствием травмы, привычной плохой осанки или сдерживания эмоций.

Соединительные ткани  есть во всем организме. Их легко узнать: это ярко-белые блестящие волокна, состоящие большей частью из белка  коллагена. Когда тело не подвергается травмам и напряжению, фасции остаются эластичными. Но если система не задействована, работает вяло или все мышцы тела напряжены, то фасции могут стать  неподвижными и ригидными. Атак как  соединительные ткани окружают и  соединяют все элементы организма, напряжение на одном участке может  оказать негативное воздействие  на систему в целом.

Глубокий массаж тканей воздействует на фасции при помощи растирания и  растягивания, убирая блокаду, препятствующую перемещению потока энергии жизненной  силы по всему телу. Этот массажа  требует профессиональной подготовки и глубоких знаний в области анатомии и физиологии. При глубоком воздействии  на ткани и проникают в тело глубже, чем при поверхностном  массаже, и массажист должен работать с огромной осторожностью и терпением, а пациент должен быть подготовлен  и расслаблен. Причиняя не-нужную боль в попытке избавить тело от напряжения, вы действуете контрпродуктивно: нейромышечным ответом тканей станет защитное сокращение.

Глубокий массаж тканей, как правило, предполагает серию  не менее чем из десяти сеансов, чтобы  сбалансировать и правильно настроить  организм. В процессе избавления от хронического напряжения дыхание становится глубже, и к человеку возвращаются жизненные силы и чувства. Эмоции и воспоминания, скованные броней напряженных мышц, с могут наконец  вырваться на свободу. Тому, кто практикует глубокий массаж тканей, важно осознавать психосоматическую связь между  эмоциями и физическим напряжением  и помнить о том, что под  самыми защищенными участками тела расположены наиболее уязвимые места.

Глубокий массаж предполагает использование пальцев рук, костяшек пальцев и предплечий, чтобы растягивать  фасции и работать с ними. Давление нарастает постепенно, в соответствии с дыханием пациента, подготовленного  к процессу.

Соединительные ткани  растягиваются и перемещаются в  особых направлениях, в зависимости  от их расположения в теле. Волокна  как будто "расклеиваются", освобождаются, и ткани согреваются, наливаются жизненной силой, к ним возвращается естественная мягкость. Когда все  тело прорабатывается систематически во время серии сеансов, оно способно вернуть себе прежний тонус, сбалансированность всех систем и свободу движений.

Существует множество  вариантов глубокого массажа. Наиболее распространенным является ролфинг, также  известный как структурная интеграция. Его основоположницей в США стала  Ида Ролф. Она первой использовала в своей работе множество новых  приемов. Именно ее понимание роли соединительной ткани в структурном балансе  тела стало фундаментом для дальнейшего  развития глубокого массажа.

 

Массаж шейно-воротниковой зоны

 

Массаж шейного отдела усиливает отток венозной крови и лимфы из полости черепа и благотворно влияет на слизистую оболочку горла. Массаж шейного отдела оказывает регулирующее, нормализующее влияние на важнейшие функции систем человеческого организма, и успешно применяется при гипертонической болезни, невротических состояниях, особенно при мигрени, нарушениях сна и др.

Массаж шейного отдела снимает чувство усталости и  раздражительности, головные и шейные боли, головокружения, улучшая общее  состояние человека. Массаж шеи и  легкое потягивание избавляет мышцы  этой области от чрезмерного мышечного  напряжения, весьма характерного для  них.

Выполняется массаж шейного  отдела следующим образом. Начинают его с задней ее части, сначала  выполняют поглаживание одной или  обеими руками. Плотно прижатые ладони движутся сверху от волосяного покрова  вниз к спине и к плечевым суставам. Потом делают выжимание ребром ладони и бугром большого пальца.