Многообразие природных средств оздоровления

Содержание

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

Природа для  человека изначально является целительным  средством, и чтобы быть здоровым ему необходимо с ней постоянно  общаться. Она вызывает подъем душевных и физических сил.

Гомеопатия  представляет собой особый вид терапии, в основе которого лежит воздействие на источник болезни с помощью специфических лекарственных средств, влияющих на процессы саморегуляции организма. Главным источником сырья для гомеопатических препаратов являются естественные природные вещества — растения, ткани и продукты жизнедеятельности животных, минералы и прочие химические соединения натурального происхождения. Одним из основных принципов данной методики оздоровления является индивидуальный подход к каждому пациенту. При подборе наиболее эффективных препаратов обязательно учитываются особенности его реакции.

Механизм действия гомеопатического метода лечения заключается  в том, что лекарственное средство имеет на организм влияние, схожее с  проявлениями самой болезни. Таким  образом, здесь работает известный  принцип о том, что подобное лечится подобным. Перед использованием лекарственное сырье проходит специальную обработку, призванную освободить скрытую в нем энергию. Благодаря этому повышается активность целебного вещества, несмотря на уменьшение его концентрации. В настоящее время гомеопатические препараты используются в процедурах мезотерапии для решения широкого круга эстетических проблем волосяного покрова кожи.

Целью данной работы является исследование природных средств  оздоровления.

 

 

 

 

1. Природные средства оздоровления

 

Естественные  силы природы как относительно самостоятельные  средства оздоровления и закаливания  в виде солнечных, воздушных и  водных ванн. При оптимальном воздействии  эти процедуры, включенные в режим  трудовой и учебной деятельности, становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления.

Одним из главных  требований к использованию естественных сил природы является системное  и комплексное применение их в  сочетании с физическими упражнениями. При определении рациональной дозы следует учитывать особенности учеников и характер педагогических задач. Это позволит, во-первых, реализовать перенос эффекта закаливания, т. е. использовать приобретенный учеником в процессе физического воспитания эффект закаливания в трудовой и учебной деятельности; во-вторых, создать возможности для применения более высоких нагрузок, а следовательно, повышения работоспособности; в-третьих, повысить сопротивляемость организма к действию перегрузок, вибрации, укачивания и пр.; в-четвертых, на более высоком уровне проявить волевые качества.

Комплексность воздействия как определяющий фактор конечной результативности физических упражнений предусматривает использование  не только основных средств физического  воспитания в виде разнообразных  систем физических упражнений, но и дополнительных (сопутствующих) — гигиенических и метеорологических мер воздействия.

Закаливание —  обязательный элемент физического  воспитания, имеющий большое значение для укрепления здоровья, повышения  сопротивляемости инфекциям и увеличения работоспособности.

Сущность закаливания  заключается в тренировке терморегуляторного аппарата, в развитии защитных реакций  организма к повреждающему действию тех или иных факторов окружающей среды. В результате закаливания  повышается устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям погодных факторов.

Процесс закаливания  специфичный, т. е. холодовые процедуры  повышают устойчивость к холоду, а  воздействие высоких температур — к жаре.

При закаливании  используют природные факторы: воздух, воду и солнце. Эффективность закаливания зависит от правильности методики его применения.

Закаливание воздухом. Воздушные ванны наиболее «щадящи» и безопасны. С них и рекомендуется начинать систематическое проведение закаливающих процедур.

Положительное влияние воздушных ванн зависит от температуры, влажности, подвижности, чистоты и ионизации воздуха. Если занятия физической культурой проводятся круглогодично на открытом воздухе, то нет необходимости в специальном приеме воздушных ванн. В летнее время года эффект закаливания в процессе занятий физкультурой и спортом выражен слабее из-за меньшего термического раздражения, оказываемого воздухом.

Закаливание воздухом следует начинать при 15—20 °С и по мере адаптации к этому уровню переходить к 10 °С, начиная с 15—20 мин в сочетании с физическими упражнениями. Закаленные учащиеся могут принимать воздушные ванны даже при температуре ниже 0°С (не более 5—10 мин), конечно же, в сочетании с физическими упражнениями.

Холодные воздушные  ванны можно заканчивать растиранием  тела и теплым душем. В сырую и ветреную погоду продолжительность ванн сокращается. Одной из форм закаливания холодным воздухом зимой является сон при открытой форточке.

Закаливание водой. Вода обладает большой теплопроводностью и оказывает большее термическое воздействие, чем воздушная ванна той же температуры. Главными факторами гидропроцедур являются температура, продолжительность воздействия, механическое (массирующее) давление и гидроудары, особенно при плавании и приеме душа. Это улучшает лимфо- и кровообращение.

Для закаливания необходима прохладная (33—20 °С) и холодная (ниже 20 °С) вода. Температура окружающего воздуха в начале закаливания должна быть 17—20 °С,

При водных процедурах всегда следует добиваться активной кожной реакции — покраснения  и ощущения разогрева. Лучшее время для закаливающих водных процедур — тотчас же после утренней зарядки. Холодовые процедуры перед сном не рекомендуются, так как они возбуждают нервную систему, ухудшают сон. Утренние водные процедуры способствуют переходу организма в активное состояние и создают бодрое настроение.

Закаливание водой  начинают с обтираний — наиболее мягкие водные процедуры (с помощью  губки или полотенца, смоченного водой). Обтирают сначала верхнюю  половину тела, насухо вытирают ее и  растирают сухим полотенцем до красноты, затем то же делают с нижней половиной тела. Конечности растирают от пальцев к телу, туловище — круговыми движениями по направлению к подмышечным и паховым впадинам. Продолжительность процедуры 4-5 мин.

Обливание туловища. Его производят из кувшина или лейки, держа их не дальше 20—25 см от тела, чтобы избежать сильного механического воздействия потока воды, в следующем порядке: спина, грудь, живот, левая, правая рука, левая, правая нога. Голову обливать не рекомендуется. Начальная температура воды для младших школьников зимой не ниже 30°, летом — не ниже 28°, а конечная (предельная) соответственно 20 и 18°С. Ее снижение производят постепенно через каждые 10 дней. Для школьников средних и старших классов начальная температура воды зимой 28°, летом —24°, конечная соответственно 18 и 16°С. Для старших школьников начальная температура зимой 26°, летом — 24 °С, конечная соответственно 20 и 15 °С. Общая длительность процедуры — 60—90 с. После обливания надо насухо вытереть тело. Для детей ослабленных или перенесших тяжелое заболевание, для подростков в период полового созревания рекомендуется обливание заменить обтиранием.

Еще более закаливающее действие оказывает холодный душ. Здесь  механический напор воды достигает 4 атм. Температура, душа в начале закаливания около 30—32°С, продолжительность приема не более 1 мин. Далее температуру следует снижать примерно на 1 °С через каждые 3—4 дня, а продолжительность процедуры увеличивать до 2 мин.

При высокой  степени закаленности применяются  контрастные души, попеременно холодной и теплой водой.

Обливание стоп. Производится из лейки или кувшина. Воду льют на нижнюю треть голеней и на стопы. Длительность обливания — 25—30 с. Температура воды вначале 28—27°, через каждые 10 дней ее снижают на 1—2°; конечная температура не должна быть ниже 10°С. После обливания ноги - тщательно вытирают досуха, особенно между пальцами. Эту процедуру рекомендуется проводить вечером не позже чем за 1 ч до отхода ко сну.

Ножные ванны. Ноги погружают в ведро или  таз с водой. Начальная температура воды — 30—28, конечная—15—13°; она снижается через каждые 10 дней на 1—2°. Длительность первых ванн — не долее 1 мин, а в конце — до 5 мин; она возрастает постепенно. Во время ванны рекомендуется слегка двигать ногами, выполняя «топтание» в воде, движения пальцами и стопами. После ванны ноги досуха вытирают. Ножные ванны целесообразно проводить незадолго до сна.

Контрастные ножные, ванны. В одно ведро (можно и в  таз) наливают горячую (38—40°), а в  другое — холодную (30—32°) воду. Сперва ноги погружают в горячую воду на 1,5—2 мин, а затем, не вытирая, переставляют в холодную на 5—10 с. Такую смену произвести 4—5 раз. Через каждые 10 дней температуру холодной воды снижают на 1—2° и к концу курса закаливания доводят до 15—12°. Температура горячей воды остается неизменной, так же как и длительность погружения в нее ног. Длительность погружения ног в холодную воду постепенно возрастает до 20 с. Количество смен горячей и холодной воды достигает постепенно 8—10 раз за процедуру. Эффект этих ванн состоит в увеличении контраста температур и количества их смен. Их целесообразно проводить также незадолго до сна.

2. Альтернативные  методы оздоровления организма

 

Известные альтернативные медицинские методы и практика их применения опубликованы ВОЗ и включают в себя гомеопатию, антропософическую медицину, прикладную кинезиологию, кирлианскую фотографию, рефлексологию, остеопатию, хиропрактику, ролфинг дыхание, псионику, радиоэстезию, лечение с использованием радиоэлектроники, пирамидную терапию, натуропатию, арома- и цветочную терапию, биохимические, ортомолекулярные методы, биоэнергетику и др.

Первый Всемирный  конгресс по альтернативной медицине состоялся в 1973 году. На нем был  представлен список из 135 существующих методов лечения. В настоящее  время количество их продолжает неуклонно расти. В последние годы за рубежом (США) была предпринята попытка классифицировать методы альтернативной медицины. Мы возьмем за основу данную классификацию, но с добавлением тех методов, которые отсутствуют за океаном, но есть у нас. Данная классификация является весьма условной и не позволяет систематизировать все имеющиеся методы.

К первой группе средств отнесены традиционные или  ставшие традиционными методы: акупунктура (включая Су-Джок), аюрведа, традиционная китайская медицина (ТКМ), маздана, гомеопатия, антропософская медицина, народная медицина, натуропатическая медицина. В эту группу входят различные традиционные системы оздоровления: отечественные, китайские, тибетские, ведические и т.д.

Классическая  акупунктура - воздействие на органы и системы человека с помощью специальных игл через акупунктурные точки. Условно сюда же можно отнести различные способы воздействия на акупунктурные точки: микроиглотерапию поверхностную иглотерапию, термопунктуру, криорефлексотерапию, гирудорефлексотерапию, вакуумрефлексотерапию, ультразвуковую рефлексотерапию, фармакопунктуру, биоэнергопунктуру, аппликационную рефлексотерапию и комбинированные методы.  
Гомеопатия - способ лечения болезни, заключающийся в применении малых доз тех лекарств, которые в больших дозах вызывают у здорового человека признаки данной болезни. В настоящее время очень популярны методы комбинированной гомеопатии и гомотоксикология.

Натуропатия представляет собою практику, основанную на научном  медицинском понимании человеческой анатомии, физиологии и патогенеза. Однако натуропатия применяет для лечения "природные" или близкие к "природным" средства: лечебное питание, гомеопатию, лечение травами  другими естественными субстанциями, манипуляции на костях и суставах, естественное родоразрешение, гипнотерапию.

Вторую группу составляют методы биоэлектромагнитного воздействия. В эту группу входят достаточно разнородные подходы. Это  различные методы воздействия на акупунктурные точки (электропунктурная  рефлексотерапия, электромикроинофорез, аэроионопунктура и т.д.), биоэнерготерапия, биорезонансная терапия, чрескожная электронейростимуляция, воздействие информационно-активными препаратами ("заряженная" вода и т.п), лечение с помощью генераторов особых физических полей (торсионного, микролептонного), бесконтактное полевое воздействие металлами, минералами, растениями.  
Третью группу составляют диеты, биологически-активные добавки, фитотерапия и методики здорового образа жизни. Сюда входят разнообразные диеты, методики голодания и детоксикации, вегетарианство, фитотерапия, макробиотика, использование биологически-активных добавок, методы рационального питания (системы Шелтона, Брэгга, Шаталовой, Семеновой, Дерябина и т.д.) и т.п.

Четвертая группа - методы управления телом и эмоциями, в том числе способы воздействия на организм через органы чувств: управляемая обратная связь, гипноз, бихевиоральная терапия, технологии визуализации и воображения, медитация, эффект плацебо, рейки, китайская гимнастика и терапия ци-гун, чакротерапия, системы управления дыханием, киматика, музыкотерапия, арт- и данс-терапия, терапия смехом, цветотерапия, психоэнергосуггестия, ароматерапия, терапия цветочными эссенциями Баха, религиозное целительство всех видов и т.п.