Влияние позитивных и негативных эмоций на здоровье человека

На физиологическом  уровне развитие утомления означает истощение внутренних ресурсов организма, снижение уровня функционирования, разбалансировка отношений между отдельными функциональными системами и их компонентами.

Признаками утомления являются: чувство слабосилия, возникновение обременительной напряженности, неуверенности в правильности выполняемых действий, желание прекратить работу; возникновение расстройства внимания;  нарушения в моторной сфере, ухудшении памяти и продуктивности мышления, ослабление воли; существенное изменение мотивации деятельности, усиление мотивов ее прекращения; накопления отрицательных эмоциональных реакций, появление и усиление сонливости .

Главным фактором, вызывающим утомление, считается величина нагрузки, в которой, в свою очередь, выделяют несколько компонентов: статический  или динамический характер нагрузки, интенсивность нагрузки (распределение ее во времени), постоянный и ритмический характер нагрузки.

К дополнительным факторам, которые сами по себе не приводят к  развитию утомления, но в сочетании  с действием основного фактора  способствуют более выраженному  и раннему утомлению, относят три группы:

-  нарушение режима труда и отдыха (недостаточность времени отдыха для полного восстановления сил, неправильное использование перерывов во время работы, непродуманное планирование труда и отдыха, нарушение биоритмов, социальная изоляция и др..)

- факторы внешней среды (пониженное содержание кислорода и повышенное углекислого газа в воздухе, повышенная влажность, высокая или низкая температура воздуха и др.);

-  факторы использования техники (загрязнение воздуха газами, действие механических сил, что приводит к вибрации, воздействие электромагнитных колебаний, ультразвука, изменение освещенности, неудобство рабочей позы, гипокинезия и др.).

Различают физическое и  умственное, острое и хроническое  утомление. Хроническое утомление возникает в случаях, когда продолжительность или полноценность периодов отдыха недостаточны и происходит накопление утомления.

Особый вид утомления - состояние монотонии - возникает  при выполнении монотонной однообразной работы. Это состояние сопровождается снижением тонуса коры головного мозга, дремотным состоянием, снижением способности к волевым усилиям, общим снижением активности всех психических процессов. Отличительной чертой такого состояния является его исчезновение в результате изменения рода деятельности, что и отличает монотонию от утомления.

Утомление считается  нормальным явлением, а ярко выраженным негативным состоянием для выполнения деятельности является переутомление. Ведь утомление возникает как естественная реакция на выполнение работы и при адекватной величине и не отражается негативно на эффективности деятельности и состоянии здоровья. Явление утомления при условии достаточного времени для отдыха и восстановления сил приводит к повышению работоспособности по механизму адаптации⁷.

В то же время переутомление представляет собой состояние организма на грани патологии, развивающейся под влиянием длительной и неустанной работы.

Первыми признаками переутомления являются невротические симптомы: повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, отсутствие желания заниматься обычной работой, нарушение сна, головные боли. Клинические исследования показали, что явление переутомления по симптомам аналогичное для больных неврозами. Это следующие признаки: повышенный коленный рефлекс, дрожание ресниц и пальцев вытянутых рук, выразительный ортостатический рефлекс. При переутомлении, как правило, преобладают симпатические влияния на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

 

 

3. Влияние позитивных и негативных эмоций на здоровье человека

 

Современная медицина уже  давно внесла стресс в список причин большинства болезней. Тут важно понимать, что не одноразовое огорчение провоцирует соматическое заболевание, а длительные негативные переживания, вызванные стрессом. Именно эти переживания ослабляют иммунитет и делают нас беззащитными.

С другой стороны чувство  беспричинной тревоги, депрессивные состояния  и подавленное настроение является хорошей почвой для развития множества  болезней. К подобным негативным душевным проявлениям относятся злость, зависть, страх, уныние, паника, гнев, раздражительность, то есть проявления, которых нужно стараться избегать.

Действие эмоций на организм имеет вполне ощутимые проявления. Это связано с тем, что тело человека по эмоциональному состоянию  определяет, к чему ему следует  подготовиться. Так, к примеру, испуганный человек, может проявлять неординарные физические качества, перепрыгивая высокий забор или молниеносно пробегая большие расстояния. Происходит так, потому что страх воспринимается организмом как команда готовности к бегству. Гнев, наоборот, подготавливает тело к нападению.

Даже чисто физически  в момент опасности в организме  повышается свертываемость крови, уменьшается  ее прилив к кожным покровам, за счет чего организм сможет снизить кровопотерю  в случае возможного ранения.

Такое психосоматическое взаимодействие заложено в нас мудрой природой, как механизм выживания и эффективного взаимодействия с окружающей действительностью.

Эмоции нужны нам, так  как внутренняя среда организма  должна обмениваться энергией с внешней. И такой энергетический обмен не принесет вреда, если в нем будут задействованы естественные, заложенные природой эмоциональные программы: печаль или радость, удивление или отвращение, чувство стыда или гнева, интерес, смех, плач, злость и т.д. Главное, чтобы эмоции были реакцией на происходящее, а не результатом «накручивания» себя, чтобы они проявлялись естественно, без чьего бы то ни было принуждения, и не утрировались.

Естественные эмоциональные  реакции не следует сдерживать, важно  только научиться корректно их проявлять. Более того, следует научиться уважать проявление эмоций другими людьми и адекватно их воспринимать.

Позитивная психическая  энергетика легко вступает в контакт  с энергией других людей. В то время  как отрицательная психическая  энергия растет и действует внутри личности, часто находя выход не вовне, а атакуя ослабленный внутренний орган. И даже прорываясь наружу приступами гнева и недовольства, негативная энергия выплескивается и, сталкиваясь с ответной реакцией оппонентов, возвращается обратно⁸.

Таким образом, негативная психическая энергия, вызванная отрицательными эмоциями, концентрируется в человеке и разрушает его здоровье.

Исследования показали, что эмоционально нестабильные тревожные  люди часто страдают от проблем с  желудком, позвоночником и головных болей. В то время как в организмах оптимистов при положительных эмоциях вырабатываются гормоны катехоламины, противостоящие воспалительным процессам, благодаря чему снижается риск простудных заболеваний, а выброс эндорфинов, уменьшает болевые ощущения.

Влияние эмоций на здоровье очевидно и научно доказано. А значит, нужно стараться мыслить позитивно, доброжелательно относиться к окружающим, чтобы положительный эмоциональный настрой способствовал укреплению здоровья.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

 

 Исследователи  сравнительно недавно обратились к серьезному изучению проблемы эмоций и психических состояний человека. Существуют разные мнения - некоторые ученые утверждают, что эмоции никак не связаны с поведением, но есть и противоположный подход, согласно которому эмоции составляют первоначальную мотивационную систему человека. 

Эмоции - не только повседневный спутник обычных жизненных, служебных, культурных восприятий; без них не обходятся сложные процессы, научный  поиск и творческая деятельность. Эмоции значительно влияют на здоровье человека. Положительные эмоции способствуют укреплению здоровья, преодолению заболеваний. 

Бесспорным является тот факт, что любые эмоциональные  состояния, особенно длительные, затяжные отрицательные эмоции сопровождаются изменениями функциональных систем организма.

Эмоции делятся на положительные и отрицательные  на основании их сенсорных или  эмпирических характеристик. Но следует помнить, что любая эмоция (например, радость, страх) может быть и положительной, и отрицательной - в зависимости от того, насколько она помогает или мешает адаптации индивида в конкретной ситуации. 

Источники негативных эмоций многочисленные и разнообразные. Одни из них неизбежны, например смерть близких  родственников, друзей; другим трудно предотвратить, а иногда и предвидеть (стихийные бедствия, несчастные случаи, болезни). Но есть ряд негативных эмоций, источником которых являются люди - их поведение, их поступки. 

 

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Айви А.Е., Айви М.Б., Саймэн-Даунинг Л. Психологическое консультирование и психотерапия. Методы, теории и техники: практическое руководство. М.: Психотерапевтический колледж, 2008. — 487 c.
2. Бек А. Техники когнитивной психотерапии // Психологическое консультирование и психологическая терапия. Хрестоматия. Т.1./под ред. А.Б. Фенько, Н.С., 2000.- 370с.
3. Бодров В.А. Информационный стресс. М., 2000. - 352с.
4. Изард К.Э. Психология эмоций/ Перев. с англ. — СПб.: Издательство «Питер», 2000. — 464 с.
5. Изард К. Когнитивные теории эмоций и личности. М., 2003. - 265с.
6. Кассинов Г. Рационально-эмоционально-поведенческая терапия как метод лечения эмоциональных расстройств // Психотерапия: От теории к практике. Материалы I съезда Российской Психотерапевтической Ассоциации, СПб, изд. Психоневрологического института им. В.М.Бехтерева, 1995.
7. Келли А.Д. Теория личности. — СПб.: Речь, 2000. — 249 с.
8. Когнитивная психотерапия расстройств личности / Под ред. А.Бека и А.Фримена. СПб.: Питер, 2002. — 544 с. 
9. Коган Б. М. Стресс и адаптация. М.: Знание, 1980 № 10.
10. Леонтьев В.О. Десять нерешенных проблем теории сознания и эмоций. Одесса, 2008.- 435с.
11. МакМаллин Р. Практикум по когнитивной терапии: Пер. с англ. — СПб.: Речь, 2001. — 560 c.

12.     Пинигин В.Г. Возрастные изменения эмоциональных свойств личности // Ананьевские чтения-2001: Тезисы научно-практической конференции. - СПб., 2001.

13.     Стресс жизни: Сборник./ Составители: Л. М. Попова, И. В. Соколов. (О. Грегор. Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней. - Спб, ТОО «Лейла», 1994-384 с.

14.    Холмогорова А.В., Гаранян Н.Г. Культура, эмоции и психическое здоровье // Вопросы психологии. - 1999. - № 2. - С. 61-74.

15. Хомская Е.Д., Батова Н.Я. Мозг и эмоции. Нейропсихологическое исследование. - М., 2008.

 

 

 
 

¹ Леонтьев В.О. Десять нерешенных проблем теории сознания и эмоций. Одесса, 2008.- 435с.

² Изард К.Э. Психология эмоций/ Перев. с англ. — СПб.: Издательство «Питер», 2000. — 464 с.

³ Пинигин В.Г. Возрастные изменения эмоциональных свойств личности // Ананьевские чтения-2001: Тезисы научно-практической конференции. - СПб., 2001.

⁴ Хомская Е.Д., Батова Н.Я. Мозг и эмоции. Нейропсихологическое исследование. - М., 2008.

⁵ Изард К. Когнитивные теории эмоций и личности. М., 2003. - 265с.

⁶ Холмогорова А.В., Гаранян Н.Г. Культура, эмоции и психическое здоровье // Вопросы психологии. - 1999. - № 2. - С. 61-74.

⁷ Коган Б. М. Стресс и адаптация. М.: Знание, 1980 № 10.

⁸ Бек А. Техники когнитивной психотерапии // Психологическое консультирование и психологическая терапия. Хрестоматия. Т.1./под ред. А.Б. Фенько, Н.С., 2000.- 370с.