Здоровый образ жизни и беременность

Если долгожданная беременность протекает нормально без каких либо отклонений от нормы и осложнений, то в таком случае женщина может продолжать выполнять ту работу, которой она занималась и до беременности. Если будущая мамочка занималась умственной работой, то в таком случае вообще нет никаких противопоказаний и она может заниматься этой работой на протяжении всей беременности. Умеренный физический труд так же будет полезен для здоровья малыша и будущей мамы, так как он благотворно влияет на действие кровеносной, нервной и дыхательной системы.

Не маловажен физический труд (опять-таки) в умеренных дозах для поддержания тонуса в организме, а так же для хорошего обмена веществ – а это одно из главных составляющих здорового образа жизни будущей мамы. Ведь бодрость и энергия обязательно передастся малышу!А вот лежачий и малоподвижный образ жизни крайне не рекомендуется, в противном случае понижается тонус мышц и это скажется как и во время родов так и во время протекания беременности, а конкретнее это может вылиться в такие проблемы как: отёчности ног и рук, запоры и отложения излишков жира. Какой-либо физический труд, связанный с поднятием тяжестей, категорически исключается. Никаких резких движений, встрясок или резких перепадов температуры тоже не должно быть. Если женщина-спортсменка, на время беременности придется отказаться от спорта и выполнять только элементарные физические упражнения и только по предписанию врача.[11с.258]

Здоровый образ жизни – это, в первую очередь, отсутствие стрессов и треволнений. Особенно если вы уже беременны – ведь порой стрессы и непомерные нагрузки на организм могут привести к таким ужасным последствиям, как выкидыш (первый-второй триместры) или преждевременным родам (до 32-й недели), которые порою очень опасны для слабого детского организма.

Если  есть какие-либо хронические заболевания, которые запустили и не лечили долгое время – период планирования беременности станет лучшим временем для того, чтобы, наконец, вспомнить о себе и пройтись по всем докторам. Обязательно надо сдать анализы,которые назначит доктор и начать лечение запущенных болезней.ебенок берет всё нужное ему из организма матери. А что может получить малыш из больного организма?

Очень хорошо, когда будущая мама придерживается определённого режима во время беременности. Этот режим ей поможет подобрать врач женской консультации, а так же, женщина может почерпнуть для себя много полезного из специализированной литературы, что тоже немаловажно. Организм человека – как высокотехнологическая машина, а такая техника подчиняется чётко заданному ритму и очень редко выходит из строя при правильной «эксплуатации».

Вот и организм беременной женщины подобен такой технике, и для того, чтоб он не сбился с ритма, за ним надо следить и постоянно подготавливать к новым циклам жизни.Тогда организм будет совершать эту деятельность с меньшим износом и затратой жизненной энергии.

Очень важный фактор здесь – здоровый образ жизни матери, качественное и умеренное питание, своевременный отдых и прогулки на свежем воздухе и регулярное проветривание помещения, где находится беременная (это нужно для того, чтоб у будущей мамы не возникало проблем с недостачей кислорода).[12]

Сон беременной женщины должен составлять не менее семи – восьми часов в сутки и уж тем более не повредит, если женщина выделит час-другой днём, что бы поспать. Во время сна отдыхает весь организм, все внутренние органы, но очень важен и отдых и расслабление для нервной системы. Перед сном можно прогуляться и подышать свежим воздухом.

Так же, особое внимание надо уделить кровати, на которой спит беременная – она должна быть не жёсткой, но и не чересчур мягкой. Спать рекомендуется на спине или на правом боку, а вот от спанья на животе придется отказаться ещё в первые месяцы беременности.[13с.374]

Пристальное внимание надо уделить и тому, что кушает беременная. Питание должно быть сбалансированным и в строго указанные часы, в этом вам поможет врач-диетолог из местной женской консультации. Строго-настрого запрещается во время беременности: курение, алкоголь, крепкий чай или кофе, греть ноги в горячей воде или принимать расслабляющие ванны. Ведь это всё крайне негативно отражается на развитии плода, а самое страшное то, что всё это может проявиться и задолго после того, как родится ваш малыш. Стоит ли сигарета или бокал вина таких жертв?[14]

Обычно врачи-гинекологи рекомендуют будущей матери употреблять комплексные витамины. Особенно это касается тех, кто вынашивает своё чадо зимой и ранней весной, когда настает период жестокого авитаминоза – тогда здоровый образ жизни в комплексном своём проявлении становится просто невозможным: у будущей мамы может возникнуть слабость и депрессия, что, естественно, крайне пагубно скажется на общем развитии ребенка.

Как видите, существует достаточно много составляющих здорового образа жизни будущей мамы – и все они должны быть учтены при планировании беременности и вынашивании ребенка.Чтобы женщина соблюдала все эти правила,у нее с раннего детства должо заложиться что для организма полезен душ,зарядка,прогулеи на свежем воздухе,закаливание,правильное питание и рациональный образ жизни.[15]

 

 

 

Заключение

 

Проведенное исследование позволяет сделать следующие выводы:

1. Не все беременные женщины  ведут здоровый образ жизни

2.Молодежь более склонна к  влиянию пагубных привычек

3.Женщина о своем здоровье  должна думать с раннего возраста

Основные рекомендации:

1.Государство должно влиять  на воспитание подростков

2.Начитка лекций на тему ЗОЖ  в учебных учреждениях

3.Пропагандировать ЗОЖ в СМИ

Новизна исследования заключается в выявлении проблем здорового образа жизни и разработке мероприятий, направленных на их решение.

Работа имеет широкую практическую направленность, т.к. разработанные рекомендации могут быть использованы  государством,учебными заведениями,средствами массовой информации.

 

Вопрос, связанный со здоровьем, стоит на одном из первых мест в жизни каждого, и почти для каждого эта проблема – нерешенный вопрос. Очень часто мы полагаем, что здоровье, благополучие, счастье обеспечат нам другие – родители, государство, врач, учитель, экстрасенс. Но человек может и должен позаботиться о себе сам. Наше здоровье – в наших руках. Эту простую истину должен понять каждый.

Поняв это, нужно попытаться вернуться к той гармонии со всеми природными силами, которую человек теряет с развитием цивилизации. И, в конце концов, цивилизованный образ жизни должен стать синонимом здорового образа жизни. Необходимо искоренять невежество в области здоровья нашего собственного организма. Важно вооружиться знаниями и умениями и прислушиваться к себе.

Здоровье – бесценный дар, который преподносит природа. Разве можно без него жизнь быть интересной и счастливой? Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая. Что потерять здоровье легко, а вот восстановить его очень трудно.

Сколько людей, утратив здоровье и приобретя «комплект» всевозможных болезней, набрасываются на модные лекарства и ждут мгновенного исцеления. А облегчение не приходит. Они продолжают глотать порошки, таблетки, микстуры и не хотят задуматься, в чем же причина болезни, почему утрачена бодрость, ловкость, сила. Ответ на эти вопросы зачастую очень прост. Всему виной неправильный образ жизни, который они вели раньше и продолжают вести до сих пор.

 

Список использованной литературы

1.Васильева О.С., Журавлева  Е.В. Здоровый образ жизни –  стереотипные представления и  реальная ситуация // Школа здоровья. – 1999. – № 2. – С. 23-31.

2.Гуров В.А. Здоровый образ жизни: научные представления и реальная ситуация //Валеология. – 2006. - № 1. – С. 53.

3.Дубровский В.И. Валеология: здоровый образ жизни. – М., 1999. – с.860

4.Медведев Л.Н. Окружающая среда и здоровье: учебное пособие по экологии человека для вузов. – Красноярск, 2003.с.48

5.Амосов Н. М. Раздумья о здоровье, - М.:ФиС, 1987, – 192с.

6.Большая медицинская энциклопедия, Том 59, А.Г. Елисеев, В.Н. Шилов, Т.В. Гитун., 2005г.

7.http://www.fictionbook.ru/ru/author/tatura_yuriyi_vasilevich/kurenie_tonkosti_hitrosti_i_sekretiy/

8.Исследования алкоголизма и наследственности: Часть 1

9.Большая Советская Энциклопедия том 2,3, 14.

10.Запорожченко В.Г. Образ жизни и вредные привычки. – М.: Медицина, 1984. – 32с.

11.Марков В.В. Основа здорового образа жизни профилактика болезней: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Академия, 2001. – 320 с.

12.Большая медицинская энциклопедия, Том 59, А.Г. Елисеев, В.Н. Шилов, Т.В. Гитун., 2005г.

13.Айламазян Э.К. «Акушерство». Санкт-Петербург, «Специальная Литература», 1997.с.500

14.Практический справочник акушера - гинеколога, Цвелев Ю.В., 1995 г.

15.Серов В.Н., Стрижаков А.Н., Маркин С.А. - Руководство по практическому акушерству - М 1977.